자기 분발의 (잃어버린) 기술

현재의 정치 환경에서 미국 방식은 "모든 문제에 책임이 있습니다!"라고 생각합니다. 그것은 단지 정치가 아닙니다. 법제도, 기업 운영 방식, 이혼과 가족 관계가 얼마나 많은지 살펴보십시오. 너는 너의 세계를 바라보고 너의 길을 가고있는 모든 사람들을보고, 너의 행복을 막고, 나쁜 결정을 내리고, 너의 인생을 망쳐 놓는다. 어려운 사람들의 목록을 작성하라는 요청을 받았다면 많은 망설임없이 몇 가지 이름을 생각해 낼 수 있습니다.

비난 게임은 인기있는 게임입니다. "당신은 나를 너무 화나게합니다!" "내 필요에 대해 생각하지 않습니다." "나는 관심있는 것에 관심이 없습니다." 사람들은 자신의 문제를 해결하고 삶을 의미하게합니다.

그러나 실제로 문제가 발생하지 않는다면 어떻게 될까요? 당신이 다루는 투쟁의 일부가 당신 내부에 있다면? 건강한 자기 반성에 관여하거나 다른 방식으로 표현하는 것은 오늘날 인기가 없다. 내 문제는 내 역할이 무엇이며 어떻게 다른 결과를 내기 위해 다르게 대응할 수 있을까? 외부를 바라 보는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신은 다른 사람을 가리키고, 자신의 약점과 실패를 아주 쉽게 설명하고, 범인이 밝혀진 것을 안심하고 편안히 쉬십시오! 당신이 옳을 수도 있습니다 – 문제는 당신의 상사, 시어머니, 자녀 또는 가장 친한 친구 일 것입니다. 당신의 문제는 다른 사람들이 당신을 나쁘게 대하는 방법이거나 당신을 무시하거나 당신을 학대하는 방법 일 수 있습니다. 당신의 문제는 합법적으로 당신이 휴식을 취하지 않을 수도 있고, 불행 없이는 운이 없을 것입니다. 그러나 건강한 자기 탐험을 통해 통제 할 수있는 장애를 식별 할 수 있다면 어떨까요? 시어머니의 시시한 태도를 통제하지 못할 수도 있지만, 태도로 인해 화재가 발생할 수 있습니다. 당신이 어렸을 경우 대부분 다른 사람들의 자비를받습니다. 그러나 18 세 이상 성인의 경우 자신의 역할을 확인하고 원치 않는 상황에 대한 책임을 져야합니다.

여기에 건강한 자기 반성이 아닌 것이 있습니다 : 자신을 때리고, "저를 비웃는 것"으로 생각하거나, 일어난 모든 나쁜 일들에 집중할 수있는 기회를 사용하고, 어떻게 그들을 막을 수 있었는지를 생각해보십시오! 그것은 당신이 어디에서 방아쇠를 당겼는지, 어떤 상황이 당신을 괴롭 히고 부정적인 것인지를 이해 한 다음, 당신의 역할이나 그 과정에 대한 기여에 대해 물어볼 단계로 되돌아갑니다.

자신의 행동에 대해 사과하고, 다른 사람에게 상처를주기 위해 뭔가를했다는 것을 알고, 유선 방식이 때때로 당신에게 도움이 될지도 모르지만 다른 때는 역효과를 낳습니다. 이것은 모두 자기 반성을 배우는 데 도움이되는 모든 운동입니다. 비난의 문제는 당신이 싫어하는 것을 통제 할 수 없다는 것입니다. 당신이 통제 할 수있는 한 가지는 당신 자신입니다. 자신의 태도, 행동 및 반응. 비난 게임에 지쳐서 진짜 답을 얻고 싶다면, 약간의 자기 반성에 참여하십시오.

  1. 당신에게 화가 나는 것들 (또는 사람들)을 식별하십시오. 그들이 왜 화가 났는지 생각해보십시오. 그들이하는 일은 무엇이 귀찮은 일입니까? 아마도 당신은 자녀를위한 강력한 지지자이거나 자녀로서의 장점을 취했습니다. 그래서 어떤 형태 나 방식 으로든 자녀를 먹는 사람들은 특히 당신을 괴롭 히고 있습니다. 당신은 그들을 비난하고, 당신은 그것들에 집중하고 그들이 얼마나 끔찍한 지에 대해 반추합니다. 또는 매일 아침 커피 메이커에서 커피 찌꺼기를 깨끗하게하는 중요한 다른 사람에게 물어 보는 것만 큼 간단 할 수도 있습니다. 그러나 바구니를 열어 신선한 냄비를 만들 때마다 그 밭을 괴롭게해야합니다. 당신.
  2. 한 번에 하나씩 각각의 방아쇠를 식별하면 영향을 고려하십시오. 어려운 상황의 결과로 일어난 일이나 일어날 수있는 일은 무엇입니까? 잠을 못 자? 몇 주 후에 신선한 커피를 마시지 않고 카페인을 마셨다 고 생각하십니까? 당신은 직장에서 효율적이거나 효과적이지 못합니까? 어려운 상황의 결과는 무엇입니까?
  3. 이 문제를 해결하는 것이 얼마나 중요합니까? 문제와 영향을 살펴본 후에는 문제를 해결할 수 있습니다. 커피 찌꺼기로 인해 나를 짜증나게 할 수는 있지만 집에서 양조 한 커피 없이는 살 수 있습니다.
  4. 중대한 영향이 있다고 판단되면 (여기에 어려운 부분이 있음) 상황을 조성, 악화 또는 지속하는 데있어 귀하의 역할을 고려하십시오. 예, 그렇습니다 – 당신의 접근 방식에 어떤 요인이있을 수 있습니까? 당신은 반역 할 것입니다 – "나는 그들의 아이들을 학대하는 부모들을 책임지지 않습니다."- 그러나 각 상황은 우리가 기여하거나 탈퇴 할 기회를 가지고 있습니다. 객관적으로 지금하고있는 일을 생각해보십시오. 그것은 상대방의 행동이나 상황에 대한 화재의 연료를 만듭니다.
  5. 당신이 붙잡은 단계를 열거하십시오. 자녀에 대해 걱정한다면, 일어난 일이 끔찍한 것을 요약 한 모든 기사를 읽고 다시 읽습니까? 커피 찌꺼기가 필터 바구니에 남아있는 경우 파트너에게 "잘못된"일을 다시하게하는 데서 오는 "잡았다"를 원하기 때문에 그들을 데리고 나가는 것을 잊지 마십시오. 솔직하게 여기에. 누구나 상황에 머물러 있고 일어나는 일을 용인하는 경우라도 원하지 않는 상황에 모두 기여할 수 있습니다.
  6. 자신 만의 스타일을 고려하십시오. 조화를 좋아하는 사람인가요? 그래서 충돌을 일으키고 보트를 흔들고 싶지 않습니까? 당신은 웅장한 아이디어를 가지고 있지만 결코 구현하지 못하는 사람입니까? 물건을 얻으려고하는 사람 이니 명확한 계획을 세우지 않고 결승점에 돌입하십시오. 다시 말하지만, 이것은 자신을 때리는 것이 아니라 선호하는 접근 방법을 취하고 문제가 발생했을 때 어떻게 연결되는지 확인하는 것입니다.
  7. 물건을 소유해라. 그것으로 반추하지 마십시오. 사로 잡히지 마라. 용서를 구걸하지 마십시오. 객관적인 방식으로 당신이 갇혀있는 것에 기여한 것만을 소유하십시오. 과거의 비난을보다 나은 행동 장소로 옮기고 싶다고 결정하십시오.
  8. 다음에 다르게 할 수있는 것 하나만 확인하십시오. 당신의 시어머니에게 말하고 "마치 그녀가 자신을 돌보는 것처럼 행동하십시오". 상사에게 그가 요청한 행동 항목을 제공하십시오. 형제 자매와 대화를 나누고 그녀의 결점을 찾아 내기보다는 그녀에 대해 감사하는 모든 것을 이야기하십시오. 하나의 변화, 단지 하나의 변화 만 생각하면, 당신이 개략적으로 설명한 상황과 관련 될 수 있습니다.
  9. 계속 새로운 것을 시도하십시오. 객관적으로 그리고 성실히 노력하십시오. 비난에 지쳐서 "문제가 저쪽에있다"는 핑거 포인터뿐만 아니라 해결책의 일부가되기를 원한다고 결정하십시오. 행동을 취하면할수록 자기 반성하고 적극적으로 행동 할 수 있습니다. 당신은 당신이 믿을 수있는 많은 상황에서 희생자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

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