부끄러움이 사랑과 창조력을 어떻게 버티게하는지

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자라면서, "너 왜 그래?" 너는 옳은 일을 할 수 없어? 당신은 아무 것도 성공하지 못할 것입니다! "그런 유독 한 비판은 미묘한 배경을 부끄럽게 느낄 수 있습니다. 아무도 당신의 내면에 관심이 없기 때문에 자신의 감정을 더 잘 유지할 수 있다는 것을 배웠습니까?

상당히 최근까지, 수치심은 심리학에서 소홀히 한 분야였습니다. 그러나 독성 수치가 어떻게 자기 가치, 친밀감, 창의력을 저지하는지 명확하게 밝혀졌습니다.

산타 바바라에있는 캘리포니아 대학의 사회 학자 인 토마스 쉐프 (Thomas Scheff)는 "다른 감정 표현을 통제하는 주된 감정"이라고 수치스럽게 생각합니다.

"부끄러움이 나타날 때마다 우리는 분노를 제외하고는 감정의 자유로운 표현을 억제한다. 부끄러움은 인정하고 퇴각하기가 가장 힘든 감정이다."

마스터 감정이란 수치심이 다른 감정을 느끼고 표현할 수있는 능력을 오염 시킨다는 것을 의미합니다. 우리의 감정의 삶에 던져지는 차가운 담요입니다. 슬프거나 상처를 입을 때 우리의 수치심은 우리에게 비난 받기 쉽고 슬픔이나 눈물을 보일 때가 아니라고 말합니다. 우리가 두려워하면 우리의 수치심은 우리가 약한 것으로 보이기를 원하지 않는다고 경고합니다. 우리는 사람들이 우리를 비웃을 것이라는 전망에 절망감을 느낍니다.

깊은 헤엄 치는 수치는 종종 우리가 헤엄 치는 물입니다. 그것은 우리가 인정하기 싫은 기묘한 개인 기분입니다. 즉, 무언가 잘못되었다는 잔소리가 심하며, 기본적으로 결함이 있으며, 결함이 있으며, 합당하지 않으며, 덜 가치 있다고 느낍니다. 다른 사람들보다 귀중한 것. 철학자 장 폴 사르트르 (Jean-Paul Sartre)는 부끄러움의 생리 학적 효과를 "담론의 준비없이 머리에서 발로 나를 통해 움직이는 즉각적인 전율"이라고 표현했다. 그런 수치심은 자기 가치를 손상시키고 우울증과 함께 할 수있다.

수치심은 진위와 친밀감을 갖습니다.

수치심의 독성 영향의 결과로, 우리는 고통 스럽거나 어려운 감정에서 해리합니다. 마음을 사로 잡는 비판과 참을 수없는 고립에 대한 전망을 두려워해서 우리는 누구를 원하고 환영해야 하는지를 알아 내려고 노력합니다. 독성 수치는 거짓된 자아를 낳고 우리는 받아 들여지고 사랑 받게되기를 바랍니다. 우리는 영리하고, 재미 있고, 아름답고, 풍요로운 자아 – 존경심이나 애정을 얻기 위해 고안된 자기 자신을 만듭니다.

슬프게도, 거짓 자기를 연마하고 퍼레이드하는 과정에서, 우리는 실제로 우리가되는 것에서 멀리 나아 간다. 부끄러움의 목소리에 귀 기울이며, 우리는 우리가 가장 깊게 바라는 것을 박탈합니다.

사랑과 친밀한 관계는 진실성의 분위기에서만 번성 할 수 있습니다. 친밀감이란 그들의 진정한 감정과 갈망을 드러내는 용감한 두 사람에 관한 것입니다. 일치하고 있으며 게이와 캐들린 헨드릭스가 순간적으로 경험하고있는 것과 같은 미세한 진실이라고 이야기하는 것을 공유합니다. 사랑은 두 사람이 마음을 열고 자신의 힘과 한계를 포함하여 자신이 실제로 누구인지를 볼 수있게 해줍니다.

치유의 수치

속담처럼 우리는 우리가 느끼지 못하는 것을 치유 할 수 없습니다. 치유의 수치심은 그것이 내부에서 어떻게 느끼는지를 인식함으로써 시작됩니다. 우리가 진실 인 것을 표현하려고 할 때, 우리는 위가 조여지고 가슴이 좁아 지거나 호흡이 얕아지는 것을 보게됩니까? 이것은 우리의 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 또는 우리는 나쁜 생각이나 어리 석다는 생각을하지 않기 때문에 뒤로 물러서라고 말하는 우리의 "내부 비평가"의 목소리를 통해 부끄러움을 느끼게 될 것입니다.

치유를 향한 중요한 단계는 우리의 부끄러움을 부끄러워하지 않는 것입니다. 수치심을 경험하는 것은 단순히 인간이되는 것의 일부입니다. 부끄러움은 긍정적 인 측면도 가지고 있습니다. 누군가의 경계 나 자신의 무결성을 침해했을 때 우리에게 알려줍니다. 또는 무감각 함으로 누군가에게 상처를줍니다. 사회 변호사는 뻔뻔한 사람들입니다. 다른 사람들의 권리와 감수성을 침해했을 때 양심의 가책을 느끼지 않습니다.

수치심은 우리가 그것을위한 공간을 만들고 그것이 생길 때주의 깊게 치료할 때 치유됩니다. "오, 나는 지금 당장 수치스러워하고있다. 그것은 흥미 롭습니다. "단순히 그것을 알아 차림으로써 우리는 그것으로부터 약간의 거리를 얻었으며, 더 이상 압도적 인 것이 아니었다. 우린 그걸로 그렇게 확인되지 않았습니다. 우리는 수치 스럽지만 우리는 수치가 아닙니다. 주변에 약간의 공간을 만들면, 우리는 더 이상 인질이 아닙니다. 우리는 우리가 더 큰 자유와 개방과 용기로 행동 할 수 있도록 내면의 평정을 찾습니다.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT는 수상 경력이있는 영적 경로 인 '춤추는 불 : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법'으로서 관계에 대한 책의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴과 사랑과 배신이 있습니다. 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 결혼과 가정의 치료사로 일했으며 국제적으로 워크샵을 진행했습니다.

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