이 발렌타인 데이와 사랑에 빠지십시오.

심리학 저널 색인에 "자기 사랑"이라는 단어를 입력하면 나르시시즘에 관한 약 300 개의 기사가 나옵니다. 그러나 자기애는 자기애와 정말로 같은 것입니까? Arylo (2012, p.47)는 자기 사랑을 다음과 같이 정의합니다. "너 자신을위한 무조건적인 사랑과 존경은 너무 깊고 견고하고 확고하며 자신이 가지고있는 것을 포함하여 상황과 관계 만 선택하면된다. 무조건적인 사랑과 존경을 반영한다. "홀리 (Holley, 2006)는 자기애는 자신의 정체성의 필수 불가결 한 부분이라고 주장한다. 그는 또한 자기 사랑이 도덕적 발전이 없다면 나르시시즘으로 변형 될 수 있다고 단언한다.

미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association, 2013)에 따르면, 자기애 적 성격 장애는 오만, 공감 부족, 다른 사람 착취 의지, 정서 불안정과 같은 일련의 부적응 결과와 관련되어 있습니다. 그 행동들 중 표면에 사랑의 행동이 나타나지 않습니다. "사랑이란 무엇인가?"라는 질문에는 일반적으로 애정, 친밀감, 우정, 효과적인 의사 소통, 신뢰, 정직, 돌봄, 배려, 공유, 지원, 감사 및 존중과 같은 속성이 포함됩니다. 대부분의 사람들은 사랑은 무조건해야하며 '언제 어디서나 일어난다'는 것에 동의합니다 (Watts, & Stenner, 2014, 556 쪽). 그러나 '자기'라는 단어가 '사랑'이라는 단어 앞에 쓰이면 정의는 자기애를 포함하는 것으로 변하는 것 같습니다. 그러나 그 정의는 변화하기 시작하고 있습니다. Kealy와 Ogrodniczuk (2014)는 자기애가 실제로 사랑하는 능력이 손상되었다고 제안합니다.

자기 사랑이 나르시시즘이 아니라면 무엇입니까? Arylo (2012)는 "자아 – 사랑은 자신이 가진 무조건적인 사랑과 존경이며 너무 깊고 견고하고 그토록 확고하다. 무조건적인 사랑과 존경 "이라고 덧붙였다.

그래서 질문은 : 당신은 사랑하고 존경하며 존경합니까? 무조건?

당신이 몇 년 전과 같았다면 나는 대답이 '아니오'라고 추측합니다. 그럼 어떻게 시작하니?

펜과 일지 (또는 스크랩 페이퍼)를 꺼내 다음 질문에 대한 답을 적어 두십시오. 옳고 그른 대답은 없습니다. 이것을 지나치게 생각하지 마십시오. 자유로운 흐름을 만들어 보자 …

  • ______ [귀하의 이름 삽입]은 누구입니까?
  • 그는 무엇을 좋아합니까?
  • 그는 무엇을하고 싶은가요?
  • 그는 무엇을 꿈꾸 느냐?
  • 그가 무엇이든지 될 수 있거나 무엇이든지 할 수 있다면?
  • 지금이 순간에 무엇이 필요합니까?

이제 그 필요성을 충족 시키십시오!

내가 알지. 귀하의 필요를 충족시킬 시간적 여유가 없습니다. 너 너무 바빠. 그리고 당신의 필요가 충족되는지 확인하십시오 – 이기적인 것이 아닙니까? 간단히 말해서 : 아니오.

사회로서 우리 대부분은 자신을 위해 일하는 것이 이기적이라는 믿음으로 자랐습니다. 우리가 충분히 바쁘다면 마사지를받는 것과 같은 경박 한 활동에 참여할 시간이 없을 것입니다. 그러나 : 1) 아무도 당신을 보살 피지 않을 것입니다. 2) 만약 당신이 스스로 돌 보지 않으면, 당신은 아무것도주지 않을 것입니다.

Wynonna Judd는 한 번 말했다 : "너는 너의 컵을 채워야한다. 그런 다음 넘쳐 흐르는 것을 버리십시오. 그러나 당신은 스스로를 잔잔하게 유지하십시오. "매일 육체적으로, 영적으로, 정신적으로, 감정적으로, 그리고 정신적으로 모든 수준에서 필요한 것을 얻도록 선택하십시오."- 컵을 가득 채우고 있습니다. 그리고 푸른 달에 매번 마사지를받는 것은 그것을 자르지 않습니다.

이제는 자신을 우선적으로 생각하면서 집중해야 할 때입니다. 그래서 남을 위해 봉사 할 수있는 충분한 여력이 있습니다. 그래서 당신의 컵은 가득 차있을뿐만 아니라 넘쳐 흐릅니다. 그렇게함으로써, 당신은 분개하거나 의무감있는 국가가 아닌 감사와 사랑과 풍요 로움에서 봉사 할 수 있습니다. 그리고 그것은 우리 모두가 누릴 수있는 것입니다.

저는 당신이 매일 매일 당신을 돌보며, 당신이하는 모든 것에 대해 사랑과 감사를 표시하면서 시간을 보내십시오. 즉, 당신의 영혼을 노래하게 만드는 무언가를하십시오. 애들을 데려 가지 마. 중요한 다른 것을 초대하지 마십시오. 이것은 당신의 시간입니다. 그게 힘든 일이라면 하루에 5 분부터 시작하십시오. 그런 다음 10, 20, 30을 차례로 누릅니다.

아이디어가 필요하십니까? 나의 필요를 충족시키는 나의 마음에 드는 방법은 여기있다 :

  • 좋아하는 만트라 또는 가이드 명상으로 하루를 시작하십시오.
  • 자신을 존경하는 환경 만들기
  • 매일 사랑하는 것을 할 수있는 시간을 내고 끝없는 일을하지 않도록하십시오.
  • 자신을 초과 예약하지 않고 '아니오'라고 말하는 법을 배우십시오.
  • 정기적으로 식사. 나는 하루에 5 번의 균형 잡힌 식사를하고있다.
  • 당신 몸을 들어요.
  • 긍정적 인 자기 이야기에 참여 – 스티커 메모
  • 매일 적어도 한 시간 전에 침대에서 플러그를 뽑으십시오. 매일 아침 적어도 한 시간 동안 앉아있을 때까지 플러그를 꽂지 마십시오. – 아직 침대에 누워있는 동안 아침에 이메일을 확인하지 않아도됩니다.
  • 감사의 말로 하루를 끝내라.
  • 매주 적어도 하나의 완전한 날을 가져라.

기억하십시오 : 당신 만이 당신의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 너는 이것의 가치가있다 !!!!

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