자살 예방의 핵심 인 세 가지 핵심 교리

International Association for Suicide Prevention, used with permission
새로운 자살 예방 인식 리본은 세계 자살 예방의 날 (WSPD)을 기념하기 위해 2016 년 9 월 10 일에 도입되었습니다.
출처 : 자살 예방 국제 협회, 허가와 함께 사용

미국에서는 전국 자살 예방 주간 (9 월 5-11 일, 2016)이 9 월 10 일 세계 자살 예방의 날 (WSPD)을 둘러싼 월요일부터 일요일까지 항상 있습니다.

WSPD는 세계 보건기구 (WHO) 및 세계 정신 건강 연맹과 공동으로 자살 예방 협회 (IASP)가 주도하는 글로벌 이니셔티브입니다.

매년 세계 보건기구 (WHO)는 전세계 80 만 명이 자살로 사망한다고 추정합니다. 이것은 40 초마다 자기가 한 명씩 사망 한 것과 같습니다. 죽는 사람마다 25 배나 많은 사람들이 자살을 시도합니다. 자살 예방을위한 미국 재단에 따르면, 매년 43,000 명의 미국인이 자살로 사망합니다.

지난 20 년간 자살률은 미국에서 급격히 증가했습니다. 통계적으로 자살 증가율은 특히 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 45 세에서 64 세 사이의 남성과 10 세에서 14 세 사이의 소녀들에게서 특히 두드러지게 나타납니다.

자살의 기하 급수적 인 파급 효과는 전세계 수백만 명의 사람들이 자살했거나 자신의 목숨을 앗아 가려고 한 가족이나 친구와 가깝다는 것을 의미합니다.

임상 전문가의 특별 조사에 따르면, 자살 행동에 대한 심각한 위험에 처한 사람은 종종 다음과 같은 행동들의 어떤 조합을 보여줄 것입니다 :

  1. 자신을 해치거나 죽일 것을 위협하십시오. 또는 상처를 입히거나 살해하기를 원할 경우 이야기하십시오.
  2. 총기, 가용 약 또는 기타 수단에 대한 접근을 모색하여 자신을 죽일 수있는 방법을 찾으십시오.
  3. 이 주제와 행동이 평범하지 않은 것처럼 보일 때 사망, 사망 또는 자살에 대해 말하거나 글을 남깁니다.

자살 위험에 처해있는 다른 사람의 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 증가 된 물질 (알코올 또는 마약) 사용
  • 살 이유가 없습니다. 인생의 목적 의식이 없다.
  • 불안, 동요, 항상 잠들거나 자지 못함
  • 익스프레스 느낌이 갇힌 – 출구가없는 것처럼
  • 가망 없음
  • 친구, 가족, 사회로부터의 탈퇴
  • 분노, 통제되지 않는 분노, 복수하기
  • 겉보기에 생각하지 않고 무모하거나 위험한 활동에 참여
  • 극적인 분위기 변화

누군가 자살을한다는 징후를 발견하면 무엇을해야합니까?

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 위기에 처한 경우 전국 자살 예방 라이프 라인 을 클릭하십시오. 이 링크를 통해 연중 무휴 24 시간 언제든지 위기 지역의 전문 상담원과 다양한 방법으로 연계 할 수 있습니다. 또는 1-800-273-TALK (8255)로 전화 할 수 있습니다 .

최근 Rutgers University Behavioral Health Care에서 운영하는 뉴 사우스 주 호프 라인 (1-855-654-6735)은 주에서 처음 자살 예방 핫라인으로 운영되기 시작했습니다. 2016 년 전국 자살 예방에 관한 성명서에서 호프 라인의 임상의 감독관 인 윌리엄 짐머만 (William Zimmermann)은 누군가가 자살 위기에 있다고 생각한다면 다음과 같이 조언합니다.

"가만히 두지 마라. 자살에 대해 생각하고 있는지 직접 물어보십시오. '나는 너를 좋아한다.'라고 말할 수 있습니다. 당신이 말했거나 행한 것들 중 일부는 나를 이상하게했습니다. 너 자신을 죽일 생각이야? ' 그것은 간단합니다.

그들이 자살을 고려하고 있다고 말하면 '판단하지 말고, 부인하지 마라. 감히하지 마라.' 그들에게 '말하지 마라'또는 '너는 그렇게 느끼면 안된다'는 말은이 중요한 대화를 계속하는 것에 관심이 없다는 메시지를 보낼 것입니다.

'오, 그렇게 말하는게 아니야. 당신은 당신이 듣지 않는 쇼 '를 위해 너무 많이 살아야합니다. 그들의 관점을 부정하는 것은 그들이 당신에게 열릴 수있는 가능성을 감소시킵니다. 비밀을 지키겠다고 약속하지 마십시오.

자살에 대해 이야기하는 사람과 자신을위한 지원을 얻으십시오. 개인적으로, 나는 예방하는 데 도움이되었을 수도있는 자살로 죽은 사람보다 나를 화나게 할 친구를 갖고 싶습니다. "

자살 예방 2016 주제 : "Connect. 소통하다. 케어."

2016 년 세계 자살 예방의 날 주제는 "Connect"입니다. 소통하다. 국제 자살 전문가들은이 세 단어가 자살 예방의 중심에 핵심 교리를 요약 한 것에 동의합니다. 아래 동영상에서 IASP의 회장 인 Ella Arensman은 NSRF (National Suicide Research Foundation)의 연구 책임자이기도하며 연결, 의사 소통 및 돌봄의 중요성을 설명합니다.

다음은 자살 예방 2016의 3 가지 핵심 교리를 확대 한 IASP의 전문 조언 체크리스트입니다.

1. 연결하십시오.

  • 사랑하는 사람을 자살하거나 자신을 자살 한 사람들과의 관계를 조성하는 것이 자살 예방 노력을 진전시키는 데 중요합니다.
  • 자살 위기에 처한 사람들은 사건과 상황의 복잡한 상호 작용을 이해할 수있게 도와 주었고 그 결과를 구해 주었고 더 많은 생명을 보장하는 행동 과정을 선택할 수있었습니다.
  • 자살 할 사람을 잃어 버렸거나 자살 한 사람을 지원 한 사람들은 그들이 여행 중에 어떻게 전진했는지에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 자살로 영향을받은 사람들의 수는 엄청날 것입니다.
  • 물론 이러한 연결은 양방향이어야합니다. 자살로 죽은 사람들과 스스로 자살을 느낄 수있는 사람들이 종종 도움이 필요할 때가 있습니다.
  • 자살로 고통받는 사람을주의 깊게 관찰하고 그들이 괜찮 았는지 확인하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 사회적 연결성은 자살의 위험을 감소 시키므로 연결이 끊어진 사람은 거기에있어 생명을 구하는 행위가 될 수 있습니다.
  • 공식적 또는 비공식적 인 지원으로 그들을 연결하면 자살을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 개인, 조직 및 지역 사회 모두가 여기에서 책임이 있습니다.

2. 의사 소통.

  • 우리가 자살과 싸우려면 개방적인 의사 소통이 필수적입니다. 많은 지역 사회에서, 자살은 침묵 속에 가려져 있거나 얌전한 색조로만 말해 있습니다.
  • 우리는 신화를 물리 치고 그것을 둘러싼 오만을 줄이려면 다른 공중 보건 문제와 마찬가지로 자살을 논의해야합니다. 이것은 우리가 필요한주의를 기울이지 않아야한다고 말하는 것이 아닙니다. 우리는 자살을 정상화하고 싶지 않습니다.
  • 자살에 취약한 사람들과 효과적인 의사 소통을 할 수있게하는 것은 자살 예방 전략의 중요한 부분입니다. 자살 주제를 말하기는 어렵습니다. 이러한 종류의 대화는 종종 피합니다.
  • 그러나 도움이되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. 이 중 대부분은 연민과 공감을 나타내고, 비판적인 방식으로 듣는 것과 관련이 있습니다. 극단적 인 자살 충동을 경험 한 사람들은 종종 민감하게 관리되는 대화를 통해 회복 과정에 도움이되었다고 말합니다.

3. 케어.

  • 전 세계 모든 연결 및 의사 소통은 최종 성분 관리 없이는 효과가 없습니다. 우리는 정책 입안자와 기획자가 자살 예방에 우선적으로 관심을 기울이고 공중 보건 문제로서 그 중요성에 상응하는 수준으로 자금을 조달 할 수 있도록해야합니다.
  • 우리는 임상의와 다른 서비스 제공자가 자살 예방을 핵심 사업으로 삼을 수 있도록 충분히 신경을 써야합니다. 그리고 우리는 지역 사회가 위험에 처한 사람들을 식별하고 지원할 수 있도록 충분히주의를 기울여야합니다.
  • 무엇보다 우리는 우리가 스스로 돌보는 것을 확실히해야합니다. 우리는 어려움을 겪고있는 다른 사람들을주의 깊게 관찰하고, 자신의 방식대로 그리고 자신의 페이스대로 이야기하도록하십시오. 자살로 인해 영향을받은 사람들은 이와 관련하여 우리에게 많은 것을 가르쳐줍니다.

자살 예방은 내 마음에 가깝습니다.

자살은 다양한 방식으로 제 삶에 영향을 미쳤습니다. 제가 대학에있을 때, 사촌 샘 (저의 영웅이었던)이 자살했습니다. 그의 죽음은 나와 나와 가족을 거꾸로 뒤집어 놓았으며, 우리 중 누구도 완전히 회복되지 않을 것입니다.

내 인생에서 두 가지 주요 우울증 삽화 (MDE)로 자살 위기에 처했습니다. 나는 자살 충동의 내 시대에 대해 솔직했다. 나의 첫 번째 책에서 나는 자살 위기에 대해 공개적으로 "어둠 속의 암흑"부분에 글을 썼다. 기록을 위해, 나는 정신 건강에 대한 나의 개인적인 투쟁과 자살을 파헤치는 십자군에 대해 부끄럽지 않다.

30 대 후반에 가장 최근의 MDE에서 자신을 죽이기 직전에, 어떤 시선이 내 영혼의 깊은 목소리를 쳤습니다. 첫 번째는 에밀리 디킨슨 (Emily Dickinson)이 "큰 고통을 겪은 후에 정식으로 기분이 온다"였다. 그녀는 "시간이 지났을 때, 납치당한 사람들은 얼어 붙은 사람들로서 눈 – 처음 – 진정 – 그리고 나서 얼간이 – 그 다음에 풀어 준다"라고 쓰고있다. 또 다른 것은 제라드 만리 홉킨스 (Jerard Manley Hopkins) 그 행복을 호흡합니다. 이제는 한숨을 쉬면서 우리의 설명을 얻게됩니다. "나는이 구절을 읽을 때 나는 더욱 떨고있다. 나는 내가 얼마나 감사하고 있는지 표현할 단어가 없다.

뒤집어 쓰면, 다른 구절들이 만트라가되어 나를 절망에서 끌어낼 수있었습니다. 또는 허먼 멜빌 (Herman Melville)이 "흑인, 십 배 흑인"이라고 부를 수도 있습니다. 한 명은 마틴 루터 킹 주니어의 인용문입니다. "어둠은 어둠을 몰아 낼 수 없습니다. 빛 만이 그것을 할 수 있습니다. 증오는 증오를 몰아 낼 수 없습니다. 오직 사랑 만이 그렇게 할 수 있습니다. "

자살 충동이 생길 때 내 영혼을 부양시킨 또 다른 고양시는 Henry Wadsworth Longfellow의 "삶의 시편"이었습니다. 그는 "인생은 현실입니다! 인생은 본격적입니다! 그리고 무덤은 목표가 아닙니다. 먼지 먼지 예술에 먼지 thou 예술은, 넋의 말하지 않았다. . . 위대한 사람들의 삶은 모두 우리에게 상기시켜줍니다. 우리는 삶을 숭고하게 만들 수 있습니다. 그리고 출발하고, 우리를 뒤로 둡니다. 발자국은 시간의 모래에. "

끝으로, 아래는 " 운동 선수의 길 : 땀과 행복의 생물학 "의 "어둠 속의 암흑"섹션 (139-141 페이지)에서 쓴 발췌 부분 입니다. 당신이 자살 위기에 처한 사람이라면,이 단어들은 당신에게 도움을 청하고 지금 당장 도움을 청하기 위해 동기를 부여하는 화음을 낼 것입니다. 또한이 구절은 연결, 의사 소통 및 돌봄의 중요성을 다시 강조합니다.

인생이 커브를 던지면 경험을 통해 능동적으로 배우고 친구들과 정신 건강 전문가에게 도움을 청합니다. 당신이 흑암의 가장 검은 색에있을 때 그 빛은 당신의 뇌에 결코 다시 들어오지 않는 것처럼 보입니다. 하지만 그렇게 될 것입니다. 표시등이 다시 깜박입니다. 그것은 인간의 정신입니다. 항상 항상 돌아온다.

나는 거기에 있었다. 우울증이나 자살 충동에 빠진 사람은 자신의 삶을 중요하게 생각하고 궤도에 서기 위해 무엇을해야합니다. 당신은 살아 있기 위해서 태어났습니다. 분리하지 마십시오. 손을 뻗어보세요. 도움을 요청. 다시 당신의 영혼에 가면이있을 것입니다. 폭풍을 피하며 혼자하지 마십시오. 사람들이 너를 돌볼거야. 그들을 시키십시오. 그리고 다시 돌아올 때 서약을하십시오.

© 2016 Christopher Bergland. 판권 소유.

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