만성 피로 증후군 : 어떻게 수면에 영향을 줍니까?

만성 피로 증후군 환자의 경우 수면 장애가 흔합니다. 만성 피로로 고통받는 사람들의 수면 장애, 혼란스럽고 상쾌하지 않은 수면이 가장 빈번한 불만입니다. 만성 피로 증후군은 쇠약 해지는 건강 상태입니다. 신비하고 역사적으로 논쟁의 여지가있는 질병이기도합니다.

만성 피로 증후군의 기본 특징은 일상 활동, 기억집중력 문제, 근육통 및 두통, 인후통 및 림프절과 같은 기타 신체적 증상을 방해하는 진행되는 피로를 포함합니다. 만성 피로를 가진 사람들은 또한 정신적 육체적 노력의 시간 이후에 불쾌감을 경험합니다.

만성 피로의 원인은 알려져 있지 않습니다. 질병의 존재를 확인하는 테스트는 없습니다. 의사는 장기간에 걸친 증상 군의 존재 여부, 최소 6 개월 이상을 기준으로 진단하고 다른 조건을 배제하여 진단합니다. 수년 동안 만성 피로는 의학계의 일부 사람들이 회의론을 가지고 생각했습니다. 만성 피로가 수면 장애 또는 정신 건강 문제의 결과 라기보다는 오히려 병인지 여부에 대해 질문 한 사람들이있었습니다. 지난 20 년 동안 만성 피로 증후군은 의료 시설에 의해 수용되었습니다. 그러나 그 장애에 대한 많은 것 – 그 원인, 신체의 메커니즘 -은 대부분 알려지지 않았습니다.

혼란 된 수면은 만성 피로 증후군의 특징입니다. 만성 피로는 다음과 같은 수면 문제와 관련이 있습니다.

  • 과도한 주간 졸림
  • 비수술 적 수면 (충분히 또는 장기간의 휴식 후에도 피로감을 느낀다)
  • 잠들고 잠들기가 어려움
  • 폐쇄성 수면 무호흡증, 불면증 및 기면증과 같은 수면 장애

만성 피로 증후군 환자가 수면 장애를 겪는 빈도에도 불구하고 수면과 만성 ​​피로의 연관성은 잘 알려져 있지 않습니다.

호주 빅토리아 대학의 연구자들은 수면과 만성 ​​피로와 관련된 연구를 검토했다. 그들의 분석은 만성 피로 환자의 수면 부족에 대한 이유를 밝혀줍니다.

만성 피로 환자에게는 수면 불만이 일반적이지만,이 질환을 앓고있는 환자에게는 수면 경험이 없습니다. 지난 20 년 동안, 연구 결과에 따르면이 상태의 성인 중 높은 수면 장애가 나타났습니다.

  • 이 연구를 비롯한 여러 연구에서 만성 피로 환자의 절반 이상이 수면 장애를 가지고 있음이 밝혀졌습니다
  • 이 연구는 만성 피로 환자가 다발성 경화증 환자보다 더 심한 수면 장애를 경험했다.
  • 이 연구에서 만성 피로 환자의 50 % 이상이 불안 장애가있는 다리 증후군과 같은 수면 무호흡증이나 수면 관련 운동 장애를 가지고있었습니다
  • 이와 유사한 연구에서 만성 피로 환자 중 46 %가 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓았다.
  • 이 대규모의 인구 기반 연구에 따르면 만성 피로 환자의 거의 80 %가 상쾌하지 않은 수면을 경험했으며 20 %는 폐쇄적 인 수면 무호흡 또는 기면증을 경험했습니다.

수면과 만성 ​​피로의 연관성에 대한 중요한 연구 분야는 통증의 역할을 살펴 봅니다. 만성 피로와 관련된 육체적 통증은 만성 피로 증후를 가진 사람들이 겪는 수면 장애의 중요한 요인 일 수 있습니다. 우리는 고통과 수면이 여러면에서 서로 영향을 준다는 것을 압니다. 통증으로 인해 수면을 유지하고 유지하기가 어려울 수 있습니다. 잠의 부족은 우리를 고통에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 이와 같은 연구 결과에 따르면, 통증으로 만성 피로 환자는 건강한 사람이나 우울증을 가진 사람들보다 밤에 더 자주 깨어납니다. 그리고이 연구는 건강한 사람의 수면을 늦추는 장애가 만성 피로 증후군 환자와 비슷한 신체적 고통과 피로를 유발한다는 것을 발견했습니다. 연구자들이 말했듯이, 만성 피로 환자 중 수면 장애에서 근육 통증의 역할은 더 많은 관심과 연구를 필요로하는 연구 영역입니다.

만성 피로 경험을 가진 사람들이 수면주기가 바뀌어 수면 부족을 초래할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구에 따르면 만성 피로 증후를 가진 사람들은 건강한 사람들보다 천천히 수면을 취하는 데 더 적은 시간을 할애 할 수 있습니다. 천천히 웨이브 수면은 수면 스테이지 3과 4 동안 발생하며, 우리가 경험할 수있는 가장 수면기입니다. 연구에 따르면 만성 피로 환자는 건강한 사람보다 천천히 수면을 취하거나 림 수면에 걸리는 시간을 줄이는 것으로 나타났습니다. 지금까지 REM 수면의 감소에 대한 증거는 서파 수면보다 적습니다. 수면 순환에 대한 이러한 교란의 원인은 불분명하다. 그러나 체계적인 염증과 수면주기의 파손, 특히 천천히 수면을 취하는 시간과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 만성 피로 환자에게는 신체의 전신 염증이 흔하며, 상쾌하지 않은 수면의 지속적인 문제에 영향을 줄 수 있습니다.

연구의 또 다른 분야는 신체의 신경계 활동에 대한 변화가 만성 피로를 가진 사람들이 경험 한 수면 장애에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 만성 피로 환자는 깨어있는 시간 동안 신경 시스템의 기능에 변화를 겪으며, 이는 수면 중에도 계속 될 수 있습니다. 만성 피로 환자는 수면 중에 정상적인 신경계 활동에 장애를 일으킬 가능성이 더 높으며, 이는 수면의 질에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

수면과 만성 ​​피로 증후군 사이의 관계에 대해 여전히 많은 질문이 있습니다. 왜 비 복원 수면은 자주 발생합니까? 만성 피로 증후군 환자의 수면 무호흡증과하지 불안 증후군과 같은 수면 장애의 원인 또는 효과는 무엇입니까? 이 그룹의 사람들을 위해 수면의 표준 측정이 정확하게 작동합니까?

우리가 아는 한 가지는 수면 장애가 만성 피로 증후군의 중요한 구성 요소입니다. 만성 피로에서 수면이하는 역할에 대한이 질문들과 다른 질문들에 답하는 것은이 쇠약하게하는 질병에 대한 많은 통찰력을 제공 할 수 있습니다.

달콤한 ,

Michael J. Breus, PhD

수면 의사 ™

www.thesleepdoctor.com

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