공화당이나 민주당, 우리는 모두 스트레스를 받고 있습니다.

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미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 새로운 설문 조사에 따르면 정치적 분열의 양측 모두 선거의 결과뿐만 아니라 미국의 미래에 대한 스트레스를 경험하고 있습니다. 공화당 원의 거의 60 %는 미국의 미래가 이제는 그들에게 중요한 스트레스가되고 있으며 민주당 원 중 약 75 %는 똑같이 말한다. 이들은 설문 조사가 시작된 이래 10 년 전의 최고 스트레스입니다.

설문 조사는 미국인들이 현재 사용하고있는 가장 일반적인 스트레스 관리 도구를 검토했습니다. 이 도구를 강조하고 캐릭터 강점을 사용하여 전략을 최대한 활용할 수 있도록 제안하십시오.

  1. 운동이나 걷기 : 자신의 힘을 최대한 발휘할 수있는 좋은 방법입니다. 또한 환경에 대한 아름다움을 높이 평가할 수 있습니다.
  2. Reading : 새로운 소설이나 논픽션 책을 집어 들고 배우고 호기심에 빠져보세요.
  3. 가족 및 친구와 보내는 시간 : 24 자의 강점 중 하나를 사용하여 관계를 개선 할 수 있습니다. 가까운 다른 사람들과 시간을 함께 할 때 대화에서 사회적 지능, 용서 및 공정성의 수준을 추가로 높여보십시오.
  4. TV 시청 : 시청 중인 시트콤, 시리즈 또는 영화에서 등장 인물의 강점을 발견하는 연습을하십시오. 캐릭터의 서명 강점은 무엇입니까?
  5. 기도 : 분명히 이것은 영성의 힘을 전진시키는 것을 포함하지만, 아마도기도 생활에 창조성 (당신의 접근 방식을 혼합하십시오), 감사 (고의적 인 연습), 비판적 사고 (다른 관점에 개방적입니다. ).

    추가 스트레스 관리 도구는 APA 조사에서 언급되지 않았지만 다음을 포함합니다.

  6. Mindfulness :주의 깊은 일시 중지로 스트레스가 많은 자연을 단락 시키십시오. 이 전략은 수만 명의 사람들이 사용하고 있으며 하루 중 언제든지 할 수있는 두 가지 간단한 단계입니다. a. 숨을들이 쉬고 15 초 동안 숨을 쉬기 위해 잠시 멈추십시오. b.) 그런 다음 어떤 성격의 힘을 당신이 그 순간에 가져올 수 있는지 스스로에게 묻는다.
  7. 감사의 관행 : 많은 관행이 있지만 가장 과학적이고 대중적인 것은 매일의 끝에 당신의 축복을 세는 것입니다. 낮에 일어난 일에 감사하고 왜 그들이 일어 났는지 3 가지를 말해보십시오.
  8. 친절 실행 : "앞으로 지불"효과는 그것을 지원하는 과학적 증거가 있습니다. 누군가가 당신을 위해 좋은 무엇인가를 할 때, 그날 1 ~ 3 명에게 사려 깊은 행동을 제공함으로써 친절을 베풀어주십시오.
  9. 호기심 연습 : 매주 또는 매일해야하는 지루하고 둔한 활동을 선택하십시오. 당신이 활동을하는 동안, 활동에 관하여 3 개의 참신하고 유일한 특징 (예를 들면, 오감을 사용)에주의를 기울이십시오. 이 활동은 활동을 더 즐기며 호기심을 높여줍니다.
  10. 시그너처 강점 실천 : 우리가 최고의 자질을 사용할 수있는 새로운 방법이 항상 있으며, 연구를 통해 행복이 지속되고 우울증이 줄어들면 지속적으로 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 최상의 자질 중 하나를 선택하십시오. 이 힘에 대해 어떻게 생각하는지 펼치십시오. 이번 주마다 다르게 사용하도록하십시오.

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