휴일을 없애는 자연의 길

불안스트레스로 매일 고군분투하는 사람들은 휴일 동안 스트레스에 대처하는 데 더 힘든 시간을 종종 가지고 있습니다. 만성적 인 스트레스와 불안의 증상에는 신체적 긴장감, 과도한 걱정, 격렬한 각성이 포함됩니다. 이러한 증상은 가족 및 가족과 함께 시간을 즐길 수있는 능력을 저해 할 수 있습니다.

공황 발작은 예기치 않거나 두려운 상황이나 대상에 의해 유발 될 수 있거나 자발적으로 발생하는 치열한 불안의 일시적인 증상입니다. 공황 발작은 일반적으로 현기증, 땀, 호흡 곤란 또는 호흡 곤란, 심박수 또는 심계항진, 격렬한 두려움, 죽는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 공황 발작 중 나타나는 증상의 지속 기간과 심각성에는 상당한 차이가 있습니다. 공황 발작을 경험하는 많은 개인은 심각한 사회적 및 직업적 장애로 고통받습니다. 생물학적, 사회적 및 정신 역학 이론은 일반화 된 불안과 공황 발작을 설명하려는 시도에서 발전되어왔다.

만성적으로 불안해하는 많은 사람들은 우울한 기분, 불면증, 공황 발작 및 기타 정신 건강 문제를 경험합니다. 비정상적인 심장 리듬, 갑상선 질환, 당뇨병 및 기타 여러 의학적 문제가 일반화 된 불안을 모방 할 수 있지만 근본적인 의학적 문제가 치료에 반응 할 때 일반적으로 사라집니다.

기존 치료의 한계

불안과 스트레스의 주류 치료법으로는인지 행동 치료,지지 정신 치료, 처방약이 있습니다. 현재 이용 가능한 대부분의 불안 치료는 유익하지만 제한된 효능을 가지지 만, 강력한 진정제 – 수면제를 사용하여 스트레스 증상이나 일반화 된 불안증을 조절하는 많은 사람들은 약물 의존 및 금단 위험이 높습니다. 일반화 된 불안을 가진 대다수의 사람들은 약물에 대한 긍정적 인 초기 반응을 나타내지 만 장기적으로는 증상이 지속됩니다. 마지막으로 만성 스트레스와 불안으로 고생하는 많은 사람들은 우울한 기분, 불면증, 알코올 또는 약물 남용에 문제가 있습니다.

스트레스와 불안의 비 약물 치료

가능한 주류 치료법의 제한된 효과는 비 약물 치료법에 대한 심각한 고려를 불러 일으킨다. 불안을 치료하기 위해 사용되는 천연 보충제에는 약초 Kava ( Piper methysticum ), 아미노산 l-theanine 및 특정 Ayurvdic herbals가 포함됩니다. 수많은 연구 결과에 따르면 5- 하이드 록시 – 트립토판 (5-HTP)이 유리한 항 불안 효과를 나타내며 일부 경우 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자연 보충제 생체 자기 제어 중이 죠, 요가 및 기타 마음 – 신체 접근법, 침술, 마사지, 음악, 정기적 인 휴식 및 미세 전류 전기 자극은 일반적으로 일반화 된 불안의 증상을 감소시킵니다. 매일 20-30 분 운동을하면 만성 스트레스를 다루고 하루 하루의 불안감을 줄이는 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

만성 스트레스 불안으로 고생하고 부작용을 경험하지 못하거나 약물 치료를 계속할 여유가없는 약물을 복용하는 경우 불안 : 통합 정신 건강 솔루션 은 비 약물에 대한 정보를 제공합니다 비타민 및 기타 천연 보충제, 전신 접근법, 명상 및 마인드 – 바디 관행 및 에너지 요법과 같이 기분이 좋아지고 기능이 나아질 수있는 대안. 짧은 시간 내에 최대한의 정보를 제공하기 위해 작성되었습니다. 이 책은 당신을 도울 것입니다 :

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