요가와 듣기 기술

몇 주 전, 나는 깊은 심리학과 외상의 영향에 대한 이해와 함께 요가를 통합하는 희귀 한 지성과 심장을 가진 교사 인 Tias Little, www.prajnayoga.net과 함께 워크숍을 가질 특권을 가졌습니다. 나는 우리 몸을 경청하고 의 삶에 다시 참여할 수있을 정도로 느려지도록 고안된 느리고 회복력있는 일련의 동작을 배우는 것을 기쁘게 생각합니다. 나는 수년간 프로이트와 정글의 꿈에서 훈련을 해왔지만, 꿈을 가지고 일하는 기술은이 관리 시대의 시대에지도에서 벗어난 것처럼 보인다. 꿈에 대해 이야기하는 소중한 12 세션 (그 정도면)을 보낼 시간이 누구에게 있습니까? 꿈에 필요한 렘 상태에 ​​들어가기 위해 충분한 시간을 자고 싶지 않으십니까? Freud가 "무의식에 이르는 왕의 길"이라고 불리는 꿈에 대한 연구는 현재 덤불과 덤불으로 덮여 있고 거의 이동하지 않으며 심리 훈련 프로그램에서 유물이되었습니다.

호기심 많은, 나는 Majestic Yoga의 설립자 Lindsay Gibson이 주최 한 "유동체"에 Tias의 코스에 등록했습니다. 나는 요가가 내가 환자들과 일하는 방식을 깊게하기를 기대하지 않았다. 듣는 기술에 대한 가르침에서 Tias는 우리 몸 안에서 호흡, 박동, 맥박, 혈압 등의 소리를 들으며 명상을 시작했습니다. 드물게 우리는 실제로 내부 소리를 듣기에 충분합니다. 네가 초음파 검사가 필요하다고 생각 했어.

Sensory Motor Psychotherapy 및 Internal Family Systems와 같은 새로운 치료법 중 많은 것이 시체에 집중합니다. 이러한 모델에서 우리는 종종 신체에서 "느껴지는"것에 집중합니다. 그러나 내부적으로 듣는 것은 극적인 전환점처럼 보였습니다. 이것을 제가 어떻게 임상 연구에 적용했는지 말씀 드리겠습니다.

데비 (물론 위장)는 성공적인 과학자 인 50 대 여성이며 친밀한 관계를 피하면서 대부분의 삶을 보냈습니다. 그녀가 누군가를보기 시작할 때마다, 그녀는 갇힌 느낌을 갖기 시작합니다. 그녀가 데이트하기 시작한 누군가와 그녀의 의심과 불만에 대해 이야기 할 때, 나는 그녀에게 그녀의 시체와 연락 할 것을 요청했습니다. 그녀는 배꼽에 감각을 느끼게되었습니다. 그녀가 느끼는 것 (내 표준 질문)을 묻기보다는, 나는 그녀에게 듣기를 시도했다. 등장한 것은 우리 모두를 놀라게했습니다. "아버지는 내가 12 살 때 우리를 버렸고 나는 결코 어떤 사람도 다시는 신뢰하지 않겠다는 맹세했다. 아무도 나를 해칠 수 없도록 방패를 놓은 것 같습니다. "그녀는 울기 시작했습니다. 전에는 일어나지 않았던 일이있었습니다. "당신이 더 깊이 들어 주면 어떻게됩니까?"나는 물었다. 그녀는 일시 중지 한 후 "나는 깊은 분노를 느끼고 두려움을 마비시킵니다."라고보고했습니다. Debbie는 자신을 결코 표현하지 않고 분노를 느끼지 못하게하는 합리적이고 통제력있는 연구자라는 자신을 자랑했습니다. "이것은 마치 고고학 발굴과 같은 느낌"이라고 그녀는 놀랐다. "나는 이것이 내 속에 묻혀 있다는 것을 몰랐다."

나는 깊이 듣는 예술을 계속 실험 해왔다. 샘은 자신의 회의에서 압도 당하고 기분이 상했다. 그의 아버지는 열린 심장 수술을 받았고 합병증이있었습니다. Sam은 한 달 후 결혼하려고했고 다른 주로 이사를갔습니다. 그래서 그는 아버지를 돌볼 수있었습니다. 그와 약혼자는 그 움직임에 관해서 싸우고 있었고, 그는 그녀를 뿌리 뽑는 것에 대해 죄책감을 느꼈다. 그가 정착하는 것을 돕기 위해 함께 정신을 같이 연습 한 후에, 나는 샘에게 그가 흔들리는 감각을 발견 한 곳으로 물었다. 그의 턱에서 그는 자주 긴장감을 나타내며 반응했습니다. 사실, 그는 밤에 악물고에서 이빨을 부 .다. 우리는 한동안 함께 일했기 때문에 이것은 뉴스가 아니었지만 대화 요법은이 증상을 도울 수 없었습니다. "새로운 것을 시도해도 될까요?"나는 물었다. 그는 고개를 끄덕였다. "턱을 내리고 상부 턱과 하부 턱을 분리 할 수 ​​있는지 확인하십시오. 그것을 부드럽게하십시오. "그가 이것을 할 수있게 된 후에, 나는 그에게 그의 턱을 들어달라고 부탁했다. 그는 날카로운 눈썹으로 나를 보았지만 시도하기로 동의했습니다. 샘은 정중하고 순응 적이 었으며, 거의 결함이있었습니다. "계속 부드럽게하고, 호기심을 가지며, 계속 듣고"나는 격려했다. 그는 갑자기 "나는 싫증이났다. 항상 닥 치기가 싫다!"라고 외쳐 댔다. 그는 갑작스럽고 특이한 폭발로 기뻤다. "와우, 나는 훨씬 더 편안하게 느낀다. 그리고 더 명확 해. 더 많은 것을 해보자. "

물론, 이것은 새로운 접근 방식을 탐구하는 첫 단계 일뿐입니다. 그러나 우리의 내부 리듬을 듣기에 충분할 정도로 감속하는 것은 급진적 인 행동처럼 느껴지 며, 잠자는 시간을 찾는 것과 마찬가지로 급진적 인 행동을하고, 심지어는 꿈을 꿉니다 …

Susan Pollak, MTS, Ed.D., 함께 앉아 있는 책 : Mindfulness-Based Psychotherapy를위한 필수 기술 (Guilford Press)의 공동 저자는 하버드 의대의 심리학 임상 강사입니다.

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