수면제를 내리는 법

미국 만해도 수천만 명이 매일 밤 쉬기 위해 수면제를 사용합니다. 그러나 수면제는 자연적인 수면을 생성하지 않습니다. 그들은 기억을 악화시킨다. 그들은 죽음의 위험을 증가시킵니다.

그러나 사람들은 멈출 수 없습니다. 육체적으로나 행동에 중독 된 사람들은 알약 = 수면을 알게됩니다.

왜 그런 일이 발생하는지 몇 가지 이유가 있습니다.

"정상적인"수면은 자연적이지 않습니다.

역사적인 일기를 보거나 산업 시대 이전을 모방 한 실험실에 사람을 배치하든간에 수면은 3 단계로 진행됩니다. 오래 전부터 사람들은 밤늦게까지 중간까지 잠을 잤습니다. 그런 다음 그들은 아마 한 시간 동안 눈을 떴습니다. 나중에 그들은 중도에서 낮잠을 자았습니다.

늦은 밤 이메일과 급성장하는 알람 사이에 끼워진 6 시간과 3 시간 반 동안의 미국인 "누워서 죽는 모델"은 효율적일 수 있습니다. 그것은 경제적으로 효과적 일 수 있습니다. 우리의 새로운 버전 인 "정상"입니다.

자연스럽지 않습니다. 수면은 자연적으로 3 상입니다.

수면은 컨디셔닝에 관한 것입니다.

불면증의 가장 흔한 형태 중 하나는 수면 부족에 대해 걱정하고 생각하는 것입니다.

또는 제조 업체가 광고하는 것처럼 알약을 먹을 수 있습니다.

진실 – 당신의 몸은 잠들고 싶어합니다. 잠을 자야 해. 잠을 자면 죽을 것이다. 부적절한 수면으로는 부적절하게 수행됩니다.

따라서 수면은 당신의 몸을 쉬게하며, 잠들면서 배우고 갱신하게합니다.

몸을 만드는 방식대로 몸을 사용하는 데는 많은 시간을 할애해야합니다. 바디 클락은 유 전적으로 내장 된 시간 동안 잠을 자도록합니다.

그들에게 그들의 길을 갖도록하십시오. 시간 규칙 생활. 습관이 그렇듯이.

그래서 매일 같은 시간에 잠자리에 들라. 같은 시간에 일어나십시오. 잠자기 전에 몸과 를 진정 시키십시오. 의식과 함께하십시오 : 컴퓨터 모니터, 태블릿 및 TV를 끄십시오. 휴대 전화를 클릭하십시오. 불을 끄십시오. 치실을 치십시오. 브러시. 고등학교 때부터 기억 나는 책을 읽으십시오. 그런 다음 당신이 갖고 싶은 을 상상해보십시오. 를 적어. 그들을 머리에서 보아라.

수면은 음식처럼 삶에 필요한 것처럼 종교 나 장애가 아닙니다. 맞았 어. 재미있을거야.

꿈과 수면은 기억과 학습에 필요합니다. 꿈속에서 가능성을 시작하십시오.

재생성을 위해 휴식을 취하십시오.

현대 의학에서 가장 해로운 신화 중 하나는 기계로서의 신체입니다.

기계는 바로 잡을 수 있습니다. 필요한 것은 알약이나 올바른 장치뿐입니다. 그러면 모든 것이 다시 작동 할 수 있습니다.

그러나 당신은 기계가 아닙니다. 자신을 하나처럼 취급하지 마십시오.

기계가 죽었어.

컴퓨터의 하드 드라이브가 자체적으로 리메이크되지 않습니다.

너의 마음은 그렇다. 그것의 대부분은 약 3 일 후에 다시 만들어집니다. 대부분의 신체가 교체되고 재구성되기까지 몇 주가 소요됩니다.

그리고 당신 – 당신의 몸과 마음 -은 결코 머물러 있지 않습니다. 어떤 부분도 당신의 아이디어도 아닙니다. 메모리를 검색 할 때마다 변경할 수 있습니다. 자신이 말하는 자서전조차도 항상 바뀝니다.

그 적응력은 당신이 살아 남을 수 있도록 도와줍니다. 시체는 끊임없이 지속적으로 재생산됩니다. 그것이 그들이 노화, 다른 환경, 시간 및 삶에 적응하는 방법입니다.

어떤 이유로 수면제가 사고, 심장 질환을 통해 사망을 증가시키는지를 설명 할 수 있습니다. 단 클립 키의 데이터가 암이라고 믿을 수 있다면. 그의 복용량 반응 곡선은 정기적 인 알약 사용이 사망률을 5 배로 증가시키는 것을 보여줍니다.

10-20 분의 수면을 추가한다고해도 수면제는 자연스러운 수면을 생성하지 않습니다. 인간의 재생 시스템은 광대하고 빠르며 강력하고 복잡합니다. 수면제로 생성 된 수면은 당신을 리메이크하기 위해 필요한 것의 티켓이 아닐 수도 있습니다. 수면제 "수면제"는 자연스러운 수면뿐만 아니라 당신을 재생성하지 못할 수도 있습니다.

그들의 성공은 또한 일부 환영입니다. 수면제가 기억력을 악화시킵니다. 그것은 깨어 난 기억을 포함합니다.

수면제를 사용하는 것은 자신에 대한 실험입니다. 너의 추억이 바뀔거야. 일부는 사라질 것입니다.

우리는 정보 시스템으로서 살고 죽습니다. 하루가 끝나면 우리에게 남겨진 것은 무엇입니까? 우리의 추억은 무엇입니까?

한 번에 하나의 약을 복용

사람들을 수면제로 만드는 것은 어렵습니다. 나는 25 년 이상 그것을 해왔다. 가장 어려운 일 중 하나는 95 세의 약을 그녀의 약에서 떼어 놓는 것이 었습니다.

그녀는 65 년 동안 수면제를 복용하고있었습니다. 나는 그녀를 많이 보지 못했고 그녀를 멈추게하는 데는 3 년 이상이 걸렸습니다.

3 년이 걸릴 필요가 없습니다. 우울증이나 불안, 수면 무호흡증이나 악몽, 알코올 중독 또는 음주로 인해 잠을 자지 못했을 때, 스스로 멈출 수 있습니다. 전문가도 많은 도움을받을 수 있습니다.

건강과 마찬가지로, 트릭은 아프지 않는 것입니다. 그래서 천천히 나가십시오.

zolpidem 또는 ambien과 같이 가장 일반적으로 사용되는 수면제를 복용합시다. 정부는 아침에 마약이 정말 고집스럽게 느껴진다는 것을 뒤늦게 인정했다.

그래서 그것은 여성들의 복용량을 반으로 줄 것을 제안했습니다. 지금.

시간을 제외하고는 약을 복용하는 동맹국이되어야합니다. 대부분의 시간에는 강제 마감 기한이 없습니다. 그래서 여기에 알약을 내리는 개념적으로 간단한 방법이 있습니다.

자신의 수면제가 무엇이든, 가장 낮은 처방 용량으로 복용하십시오. 졸피 딘 10mg을 복용하는 경우 최소 제네릭 용량은 5mg입니다. 매일 밤 10mg을 복용하는 경우, 일주일에 6 일 동안 "정상"복용량을 섭취하십시오. 7 일째에는 5mg을 복용하십시오.

다음 주에 복용량을 5mg으로 줄일 때 일주일에 2 일간 복용하십시오. 3 주째, 5mg 3 일을 복용하십시오.

반복.

기분에 따라이 프로세스의 속도를 높이거나 느려질 수 있습니다. 복용량을 반이나 분기 또는 환약으로 줄일 수 있습니다. 힘든 한 주 후에 복용량을 반복하십시오.

그러나 계속 가라. 끝까지 거칠게 느껴질 수 있습니다. 환약을 완전히 제거하는 것은 종종 가장 어려운 부분입니다.

그러나 이점을 고려하십시오. 적은 돈. 처방전이 적습니다. 중독과 무력감을 덜어줍니다. 더 정상적이고 자연스러운 수면.

당신은 당신의 몸을 그것이 지어진 방식으로 사용할 것입니다. 올바른 재생성을 돕습니다. 더 자연스러운 삶을 사는 것.

그리고 아마도 더 건강하고 기억에 남을만한 더 긴 것일 것입니다.