자신이 미친 생각을 할 때해야 할 일

Gender Intelligence의 전문가 인 Barbara Annis에 따르면 여성들은 남성보다 사회적 상호 작용과 일상적 사건에 대한 내성과 걱정에 더 많은 시간을 쓰는 경향이 있습니다. 여성들은 무엇이 잘못되었는지, 무엇을해야했는지, 다르게 말했는지, 왜 사람들이 어떻게 반응했는지 등을 반복적으로 생각해 보는 경향이 있습니다. 그들은 또한 사람들이 미래의 안보와 행복에 어떤 일이 생길지 걱정하며, 이것이 그들이 살고 일하는 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지에 대해 걱정하는 것보다 더 많은 시간을 보냅니다. 남자들은 해결책에 대해 더 많은 시간을 보냅니다. 여성들은 원인과 결과에 대해 반추한다.

다시 말해서, 여성으로서, 당신은 종종 자신이 미쳤다고 생각합니다.

붙어있는 느낌이 들거나 압도되거나 스트레스를 받으면 뇌가 부정적인 사고 방식으로 갇히게됩니다. 최악의 상황이 발생할 것이라고 당신은 믿을 것입니다. 당신은 당신의 인생 / 직업 선택에 대해 후회합니다. 자신과 주변에있는 모든 사람에게 비판적인 마음을 품을 수도 있습니다. 당신의 관점을 부정적인 나선에서 바꾸는 6 가지 요령이 있습니다 :

이동 팁 # 1 : 먼저 긴장을 풀어줍니다. 아드레날린이 몸에 범람하는 동안 생각을 바꿀 수는 없습니다. 당신이 자신을 아프게하고 있음을 인정하십시오. 그런 다음 복부 깊숙히 숨을 쉬고 몸이 이완 될 때까지 천천히 숨을 내 쉰다. 관심있는 사람이나 자신에 대해 자랑스러워하는 사람을 생각해보십시오. 그 생각을 당신의 가슴과 미소로 가져 오십시오.

이동 팁 # 2 : 당신이 붙어있는 시점, 과거 또는 미래를 주목하십시오.

  • 과거에 갇혀 있다면 두뇌가 가르쳐 주려고하는 것을 찾으십시오. 최근 한 여인이 나에게 상황이 얼마나 나쁘게 나타 났는지에 상관없이 "축복을 쥐어 짜야한다"고 말했습니다. 다시는 어떤 실수를하지 않겠습니까? 더 이상 그것에 대해 생각할 필요가 없도록 적어 두십시오. 또한 선택을 한 이유와 행동을 취하는 이유가 있습니다. 당신은 이제 당신이 할 수있는 다른 것들이 있다는 것을 압니다. 미래에 대한 지침을 얻을 수 있도록 경험에서 배운 것을 열거하십시오. 과거의 사건은 미래의 가능성에 대해 당신이 지금 자신에 대해 알고있는 바, 당신의 욕망, 그리고 당신이 잘하는 것에 근거하여 빛을 발합니다. 당신은 가치가 있습니다. 너의 사랑이 필요해. 당신의 일은 중요합니다. 과거에 자신을 때리는 일을 그만 두어 미래에 집중할 수있는 힘을 얻으십시오.
  • 당신이 미래에 대해 고민하는 경우 , 일어날 수있는 일에 대해 무엇이든지 할 수있는 정직하고 실제로 무엇이 위험에 처해 있는지 결정하십시오. 정말로 그 결과는 무엇입니까? 최악의 경우는 얼마나 될 것입니까? 당신이 앞으로 나아 가기로 결정한다면 나쁜 것이 좋은 가능성에 어떻게 달렸습니까? 네가 희망하는 것을 얻지 못하면 다음에 무엇을 할 것인가? 귀하의 통제하에 영향력을 행사할 수있는 것에 집중하십시오. 너가 변화하거나 영향을 미칠 수없는 것에 관하여 고민하면, 너는 불 태워 지거나 희생자가된다.

이동 팁 # 3 : 걱정으로 과거 기록을 검사하십시오. 과거에 당신의 걱정거리가 현실이 되었습니까? 그들이 그렇게했다면 그 결과에 어떻게 대처 했습니까? 예상치 못한 경험으로 인해 더 나은 성과를 얻었습니까? 흐름을 따라 가면 놀라는 부분에 대해 처리하고 놀라움에 감사 할 것입니다.

전환 팁 # 4 : 과거를 재촉하거나 미래에 대해 걱정할 특정 시간을 따로 지정하십시오. 반항 할 시간을 정하면 나중에 문제를 해결할 것임을 두뇌에 일깨워줍니다. 약속 시간이 다가올 때까지 더 생산적인 일에 집중할 수 있습니다.

쉬프트 팁 # 5 : 실습 자기 동정. 다른 사람들이 당신을 대접하기를 바라는 것처럼 자신을 대하십시오. 과거에 실수를 저 지르며 미래에 더 많은 것을 할 수있는 인간으로서 자신을 용서하십시오. 유해한 단어를 사용하는 대신 자신에게 말하는 더 좋은 방법을 찾아보십시오.

전환 팁 # 6 : 다음 단계에 집중하십시오. 당신이 행동 할 때 당신은 더 많은 통제력을 느낄 것입니다. 그들이 작더라도 다음 단계를 계획하십시오. 그럼 앞으로 나아갈 때 앞으로 일어날 일에 대해 긍정적으로 궁금해하십시오.

이 조언이 도움이되지 않는다면, 해결해야 할 임상 적 요인이 있는지를 결정하기 위해 전문적인 도움을 요청하십시오.

이 팁을 연습하면서 구제를 찾으면이 페이지를 인쇄하고 근처에 두어 나쁜 습관에 빠지지 않도록하십시오. 당신은 당신의 행동에서 배우고 계속 나아갈 수 있습니다. 그들이 일반적으로하기 때문에 일이 잘 될 것이라고 믿을 수 있습니다. 결정을 내릴 때 당신이 당신의 두뇌의 주인임을 잊지 마십시오.

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