큰 연못에있는 작은 물고기

약 15 년 전, 저는 전국 정신 건강 협회 (National Mental Health Association, 현재 Mental Health America로 알려짐)를 National Depression Screening Day의 하원에서 지원했습니다. 많은 사람들이 왜 사람들이 설문 조사에 참여하도록 유도하는 데 효과가 있었는지 알아 내려고 호기심에서 벗어났습니다. 아마도 질문을하는 클립 보드가있는 대부분의 젊은 여성과 관련이있었습니다.

나는 우울증에 깊은 우려를 가진 젊은 여성을 생생하게 기억합니다. 그녀는 고향에서 반에서 가장 잘 지내며 명문 DC 대학에 장학금을 받았습니다. 또한 그녀는 경쟁적으로 정부 대표를 돕는 기회를 얻었습니다. 그녀는 비참했다. 강력하고 성공적인 그녀가 항상 그녀의 가정 대학에서 느꼈던 것처럼, 그녀는 이제 그녀가 최고의, 최고의, 가장 눈에 띄는 기회를 놓고 경쟁하는 다른 재능있는 젊은 남녀와 짝을 지어서 이제는 심하게 우울 해졌습니다. 그녀는 이미 더 나은 삶을 살 것이라고 생각했습니다. 저는 또한 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 전임 연구원이었던 응급실 응급 정신과 의사로 파트 타임으로 일했으며 이것은 매우 익숙했습니다. 우리는 그녀가 현장에서 도움을 받았는지 확인했습니다.

다른 것들은 운이 좋지 않습니다. 끊임없이 경쟁하고 다른 사람들의 성공 또는 부를 비교할 때 낮은 느낌은 과세 할 수 있습니다. 남성과 여성은 다르게 대응할 수 있습니다. 여성들은 상처를 입히기 전에 우울증이 퍼지는 징후와 증상을 경험할 수 있지만 많은 남성들이 자신을 해치려는 목적으로 알코올충동을 함께 할 수 있습니다.

훨씬 더 부유 한 사람들 주위의 생활은 정신 건강과 정신에 어떤 영향을 줍니까? 그리고, 이것이 어떻게 누군가를 자살로 이끌 수 있습니까?

Saint-Exupéry의 어린 왕자가 그의 장미가 우주의 유일한 존재가 아니라는 것을 사람들이 알기까지, 막대한 경제적 붕괴는 급격한 경제적 영향으로 증거가 될 수 있습니다. 재산 손실은 점진적으로 사람들은 경험에 익숙해집니다. 손실이 갑작 스럽거나 중대 할 때, 자기 부상 및 충동적인 행동에 대한 높은 위험이있을 수 있습니다. 최근 출판물은 8.5 세 (남자) : 1.5 세 (여자)의 성별에 따른 영어 연구에 기초한 자살의 증가로 경기 침체를 연결합니다.

우리가 큰 연못에서 작은 물고기를 느낄 수 있다면 어떻게 우리가 지상에 머물면서 우리의 정신을 지킬 수 있습니까?

1. 당신의 삶에서 긍정적 인 것을 나열하십시오 : 당신의 관계, 자산, 재능, 업적 : Felix Baumgartner는 그것을 성취하기 전에 수년간 그의 업적을 수년간 연구했습니다. 우주에서 세계 기록을 뛰어 넘는 "훈련"외에도 우주복을 타면서 공황 상태를 극복해야했습니다. 그는 그것을 어떻게 극복 했습니까? 정신과 의사의 도움을 받아 그는 부정적인면이 아니라 긍정적 인면에 집중했습니다.

2. 긍정적 인 사람들로 자신을 둘러 쌉니다 . 우리는 우리가 발산하는 것을 뒤돌아 보는 사람들과 자신을 둘러싸고 있습니다. 내가 끊임없이 세계와 경쟁한다면 끊임없이 경쟁하는 사람들과 함께 나 자신을 둘러 볼 것입니다. 내가 관심있는 것이 모두 좋아 보인다면 나는 외모에 관심이있는 사람들을 끌어들이는 경향이 있습니다. 나는 부유함에 관심이 있다면 나는 부에 관심이있는 사람들을 유치하는 경향이있다. 그냥 당신이 찾고있는 것을받을 것을 알고 있어야합니다. 황금 로브와 반짝이는 보석이없이 사람으로 당신을 감사하고 당신이 누구인지 당신을 소중히 여기는 사람들을 둘러싸도록하십시오.

3. 건강에 집중하십시오 : 귀하의 통합 건강에 영향을 미치는 모든 행동을 중단하십시오. 카페인 과다 복용을 중단하거나인지 기능을 강화하기 위해 각성제를 복용하십시오. 불확실한 미래에 대한 근심 걱정이나 끊임없는 걱정을 스스로 치료하기 위해 술 마시는 것을 그만 두십시오. 식사와 수면에 집중하고 건강한 휴식 방법을 찾으십시오. 가이드 이미지, 명상 또는기도를 포함한 휴식 기술을 배우고 스트레스를 느낄 경우 운동 시간을 늘리십시오. 역설적으로 더 많은 사람들이 운동을 줄이면 더 적은 것을하면서 더 많은 일을해야한다고 생각합니다. 운동은 스트레스와 싸우고보다 긍정적 인 내면 상태에 도움이됩니다.

4. 자신의 사업을 생각하십시오 : 자신을 다른 사람들과 비교하지 마세요. 당신과 당신의 형제가 훌륭한 기업가 정신을 가진 아이비 리그 졸업생일지도 모르지만 자신의 업적과 가족의 기대를 뒤에서 느끼고 있습니다. 경쟁력을 유지하고 최고의 게임에서 자신과 가족, 업적을 주변 사람 모두와 비교하는 것이 중요합니다. 대신에 자신의 이익과 성과에 초점을 맞추고 가차없는 비교를 기반으로하지 않고 자신의 정체성에 대한 자기 지식에 따라 자신의 가치를 평가하는 법을 배웁니다.

5. 도움 요청 : 이것은 가장 힘든 제안 중 하나입니다. 많은 사람들이 스스로 거친 물을 서핑 할 수 있다고 생각하며 많은 사람들이 할 수 있습니다. 그러나 만약에 당신이 낙담하면, 당신이 끊임없이 부정적인 생각을 가지고 있다면, 해결책을 찾지 못하고 어둡고 황량한 것으로 둘러싸인다면 전문가의 도움을 받으십시오. 많은 사람들은 그들의 가족이 절망 속에서 더 나아질 것이라고 믿습니다. 자살은 미래의 세대에 자살의 가능성을 높이기 위해 남은 가족들에게 치명적입니다. 당신이 남겨 놓을 유산을 생각해보십시오. 행복과 웰빙의 비결은 자신의 업적이나 재산을 다른 사람과 비교하는 것을 피하면서 자기 자신을 소중하게 생각하고 자신의 사업을 염두에 두는 것입니다. '

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