행복에 대한 부정적인 길

연말 연시가 다시 우리에게 나타나고 심리적 인 역설을 낳습니다. 물론 그 본질적인 감정은 기쁨입니다. 그러나 열심히 노력하는 노력은 우리 중 많은 사람들을 비참하게 만드는 것처럼 보입니다. 사실, Oliver Burkeman의 신간 [ The Antidote : 긍정적 인 사고력을 지닐 수없는 사람들을위한 행복]에 명시된 바와 같이, 휴일 교통 정체에서 행복하기가 어렵 기 때문에; 과밀 한 공항과 상점에서. 또는 선물을 구입할 때 재정적 어려움이있을 때; 인내심을 깨뜨릴만한 동료 나 친척들과 함께 시민의 지위를 유지하려고 노력하는 동안.

그래서 휴일에 대처하기 위해 대중 매체는 평소와 마찬가지로 긍정적으로 생각하도록 조언합니다. 긍정적 인 사고력의 저자 인 Norman Vincent Peale이 60 년 전에 배포 한 노골적인 조언. Peale은 공휴일에 "모든 것에 대해 희망적으로 말하기위한 의도적 인 노력"을해야한다고 제안했다. 따라서 Peale은 의도적 인 생각을 제외한 의도적 인 억압을 권고했다. 결과가 놀랍지 않게, 아마도 더 많은 부정적인 생각으로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면 더 많은 사람들이 특정한 생각을 차단하려고 시도할수록 더 많은 사람들이 그것을 가질 가능성이 높기 때문입니다. 그리고 더 열심히 노력하는 사람은 특정한 생각을 염두에 두려고 시도합니다.

따라서 Peale의 철학이 현재의 심리 치료 문화에서 여전히 심하다는 연구에도 불구하고, 반복적 인 상향 확인 및 행복한 미래를 시각화하는 것은 기분을 부 풀리지 않지만 종종 불만 증대의 반대 효과를 얻는 것으로 나타났습니다. 아, 또 다른 역설.

다행스럽게도 버크만 (Burkeman)이 쓴 것처럼 고대 철학과 동시대 심리학은 대안으로 '행복에 대한 부정적인 길'이라고 부를 수있는 반 직관적 인 접근법을 지적합니다. (이 접근법은 시민들 경제적으로 가난한 나라의 사람들은 종종 부유 한 사람들보다 더 큰 행복을보고합니다.)

"부정적인 길"에 대한 한 가지 개척자는 후기 Stoic 철학자들의 주요 통찰력을 재발견하면서 불확실한 미래를 다루는 최선의 방법은 최악의 시나리오에 초점을 맞추는 것이라고 심리학자 Albert Ellis는 말했다 최선의 시나리오가 아닌

예를 들어 공개적 굴욕감에 대한 두려움을 극복하기 위해 Ellis는 고객에게 식료품 가게에서 노래를 부르거나 낯선 사람에게 시간을 무작위로 발표하는 등 자신의 관심을 끌기 위해 고의적으로 자신의 고객에게 의도적으로 일하도록 권고했습니다. 이렇게함으로써 사람들은 지나치게 두려운 두려움이 언어로 학대되거나 육체적으로 폭행당하는 것이 아닌 이상한 외모로 인해 크게 줄어 들었음을 알게됩니다.

Stoics가 "악의 계획"이라고 부르는 최악의 시나리오에 대한 생생한 세부 사항을 생각하면 자신의 불안감을 유발하는 힘을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Arnold Lazarus 박사가 "감정적 인 소방 훈련"이라고 부르는 방법과 심리학자 줄리 노렘 (Julie Norem)은 "방어적인 비관론"이라고 부릅니다. 이와는 대조적으로 긍정적 인 사고는 상황이 좋을 것으로 확신하는 노력이며, 그들이하지 않으면 절대 끔찍한 것입니다. 그리고 현실이되자 자주 일이 잘 풀리지 않습니다.

이제 이것이 반드시 긍정적 사고가 항상 나쁜 생각 (의도 된 말장난)이거나 실제적이고 때로는 강력한 이점이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 그것은 합리적이고 균형 잡힌 "신중한 낙관주의"의 세계관으로 끓어가는 것처럼 보입니다. 그래서 앞으로 나아가고 "최선을 기원합니다."그러나 "최악의 상황에 대비"하는 것을 잊지 마십시오. 대부분의 사람들은 최악의 상황에 대비하여 적절하게 준비하지 못해 부족한 상태에 놓이게됩니다.

그러므로 가족 모임에서의 투쟁을 예상하는 것을 잊지 마십시오. 도로와 상점에서의 군중; 재정상의 압박; 및 다른 휴일 스트레스 요인. 그러나 계절, 그리고 일반적으로 삶의 일부와 연결되어 있으면 재미, 사랑, 기쁨을 가져올 수 있습니다.

이 주제에 대한 더 자세한 내용은 아래의 링크를 통해 "왜 낙천주의가 정신 건강에 좋지 않을 수 있는지"라는 저의 이전 글을 확인하십시오 :

http://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201101/why-optimism-can-be-bad-your-mental-health

기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!

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