행복하고 오래가는 관계를위한 12 가지 팁

1998 년 마이애미에서 만났을 때 제 아내와 저는, 그리고 아래에서 비슷한 사진을 보았습니다.
출처 : Dr. Gleb Tsipursky 박사.
Dr. Gleb Tsipursky Ph.D.
출처 : Dr. Gleb Tsipursky 박사.

위대한 관계를 망친 어리석은 실수를 한 적이 있습니까? 나는 단 하나 밖에 될 수 없다. 글쎄, 그 이후로, 나는 낭만적 인 파트너 또는 가족이나 친구와 관계없이 행복하고 오래가는 관계를 유지하는 방법에 관한 과학에 대해 더 많이 읽었습니다. 내 아내와 나는 18 년 동안 함께 있었고, 내 삶의 절반 이상을 보냈으며, 나는 가까운 친한 친구들로 구성되어있다. 나는이 바보 같은 실수를 피하고 당신의 관계가 번창하도록 돕기 위해이 과학적 요령들을 당신과 공유하고 싶습니다!

1. 의도적이어야합니다.

의도적으로 당신의 관계에 대한 진실을 파악하십시오. 당신의 감정과 생각, 상대방의 감정과 생각, 그리고 외부 상황과 같은 당신의 관계의 모든 측면을 생각하십시오. 현실의 특정 측면에서 벗어나 자신을 발견한다면, 이제는 두 배로 초점을 맞추고 실제로 진실을 알게됩니다. 당신이 멀리 떨어지는 것들, 자신에게 인정하고 싶지 않은 진리는 장차 당신의 관계를 가장 해칠 수있는 것들입니다. 지금 당장 얼굴을 보면서 진실을 대면하고 장기적으로 당신의 관계를 방해하게하는 것이 낫습니다.

2. 그들의 마음에 실패하지 마십시오.

긴밀한 관계에서 가장 큰 위험 중 하나는 다른 사람이 자신의 감정과 생각에서 당신과 정확히 같아서 자신의 생각에서 실패하고 있다고 가정하는 것입니다. 이것은 우리의 정서적 인 자아가 우리가 가까이에있는 사람이 실제로 우리와 다르다는 것을 받아들이는 것을 원하지 않기 때문에 멀리 떨어지기 쉽습니다. 때로는 매우 다른 경우도 있습니다. 나는이 실수를했다는 것을 알고 있으며, 과거에 나에게 값이 비싼 것. 그래서 그것을 피하는 방법?

3. Tell Culture를 사용하십시오.

Tell Culture를 사용하십시오! Tell Culture는 의사 소통 전략으로, 인생의 가까운 사람들과 자신의 감정과 생각, 앞으로 일어나는 일에 대해 솔직한 장벽을 낮추고 취약하고 정통합니다. 자신이 알고 싶어 할 것이라고 생각하는 정보를 그들에게 전하십시오.

예를 들어 포옹을 원한다면 다른 사람에게 포옹을 즐기라고 말해야합니다. 그러나 Tell Culture가 작동하려면 다른 사람이 당신을 안아 줄 것이라고 기대하지 않는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 필요와 욕구에 대해 그들에게 이야기 할 책임이 있으며, 그들은 자신들의 필요와 욕구에 따라 자유롭게 행동 할 수 있습니다.

4. 통신 장벽을 제거하십시오.

개방적이고 정직한 의사 소통을 위해서는 커뮤니케이션 장벽을 제거해야합니다. 개별 커뮤니케이션 환경 설정을 파악한 다음 두 가지 모두에서 잘 작동하는 것을 타협하십시오.

5. 감정 조절을 연습하십시오.

서로 의사 소통을하면서 상대방의 말을 듣지 말고 그 말의 감정을 들어야합니다. 다른 사람이 스트레스를 받았는지, 혼란스럽고, 슬프고, 좌절하고, 혼란스럽고, 기쁘게 생각하고, 즐겁고, 기쁜지 등을 알아 봅니다.

목소리의 톤, 신체 언어 및 단어의 내용뿐만 아니라 말하지 않은 것에주의를 기울이십시오. 그러한 정서적 조화는 상대방을 이해하는 능력을 높이고 행복하고 오래가는 관계로 인도하는 방식으로 반응합니다.

6. 관계에 체크인하십시오.

이것은 많은 관계 문제에 대한 마법의 총알 해결책입니다! 체계적인 모임을 계획하여 관계의 상태와 개선 할 수있는 것에 대해 이야기하십시오. 이 과정에서 과학 기반 질문 서를 따르거나 관계 체크 인에 대한 자신의 접근 방식을 제안 할 수 있습니다.

예를 들어, 아내와 나는 매 2 주마다 관계 체크 인을합니다. 지난 2 주 동안 우리가 서로에 대해 가장 높이 평가 한 것에 대해 먼저 이야기합니다. 그런 다음 우리의 관계에서 개선 될 수있는 점과 그렇게 할 수있는 방법에 대해 논의합니다. 우리는 관계 체크 인을하고 서로에게 감사의 마음을 표시하고 맛있는 초콜렛을 먹습니다. 우리 관계 개선에 대한 경이로움이 있습니다!

7. 다른 사람들을 신뢰하십시오.

이 모든 전략은 신뢰를 쌓는 데 도움이되며 연구 결과가 행복하고 지속적인 관계를 유지하는 데 핵심적인 역할을합니다. 항상 관계의 신뢰 수준에 대한 개인적인 평가를 마음 속에 간직하십시오. 다른 사람이 그 사람의 정신 모델과 일치하는 방식으로 행동하는 것을 얼마나 신뢰합니까? 그 사람을 얼마나 믿을 수 있습니까?
의도적 인 관계를 원하면 신뢰를 쌓고 다른 사람의 신뢰성에 대한 정보를 수집해야합니다. 취약성과 개방성을 공개하고, 비밀을 공유하고, 타협 제안에 관대하십시오. 다른 사람이 자신을 신뢰할 수 있다고 표시하면 관계에 더욱 전념하십시오. 그렇지 않으면 관계가 장기적으로 효과가 없을 가능성이 있으므로 자신의 수준을 다시 평가하십시오.

8. 경계와 사생활을 존중하십시오.

신뢰를 보여주는 중요한 측면은 서로가 경계를 설정하고 개인 정보를 허용하는 것입니다. 기술 발전으로 인해 우리는 서로를 추적하고 끊임없이 소통 할 수 있습니다. 그러나 서로에게 사적 공간을 허용하고 상대방이하지 않기를 원하는 일을하도록하지 않으면 관계에서 행복을 유지하는 데 많은 도움이됩니다. 경계를 존중하고 프라이버시를 허용하면 상호 신뢰 구축에 대한 경이로움이 생길 것입니다!

9. 건강한 갈등을 가져라.

놀람, 충돌은 관계에서 건강 할 수있다! 결코 싸우지 않을 것으로 기대하는 관계로 들어가면 첫 번째 싸움이 관계의 끝으로 이어질 수 있기 때문에 큰 관계를 잃을 것입니다. 대신, 건전한 분쟁 해결을위한 전략을 배우고 사실 전에 관계 파트너와 이야기하십시오.

다른 사람과 관계에 대해 어떻게 생각하는지 강조하여 충돌을 시작하십시오. 사실에 대해 이야기하고 그 사실에 대해 어떻게 생각하는지 이야기하십시오. 비난 게임을 피하고 다른 사람의 행동을 해석 할 때 가능한만큼 관대하십시오. 실수를 저 지르면 신속하고 사려 깊게 사과하십시오. 과거에 집중하지 말고 앞으로는 더 나은 행동으로 나아가 야합니다. 충돌이 끝나면 충돌로 인해 긴장된 정서적 유대를 재 연결하고 재건하는 데 집중하십시오. 제 아내와 저는이 기술들이 우리 사이의 긴장을 푸는데 큰 도움이된다는 것을 알았습니다!

10. 당신 자신의 목표를 충족 시키십시오.

다른 사람이 아니라 자신과의 관계에 있음을 기억하십시오. 따라서 어떤 관계에서도 자신의 목표를 먼저 달성하십시오. 의도적으로 생각하고 자신의 마음과 마음으로 평가하면서 관계에서 원하는 것을 고려하십시오. 다른 사람의 필요와 욕구가 당신을 압도하지 못하게하십시오. 텔 문화의 규칙에 따라 행동하고 정직하게 다른 사람들과 대화하여 당신의 필요와 욕망에 대해 공개하고, 그 사람을 정직하게여십시오. 그렇지 않으면 관계에서 자신과 다른 사람 모두에게 분노와 좌절감을 불러 일으킬 수 있으며 행복하고 오래가는 관계의 가능성을 파괴 할 수 있습니다.

11. 타협.

다른 사람의 필요를 충족시켜 귀하의 요구를 충족시키는 균형. 의견 불일치의 모든 영역에서 상호 이익이되는 타협을 추구하십시오. 타협 능력은 행복하고 지속적인 관계의 핵심입니다. 오늘날의 사회는 개성을 강조하지만, 어떤 관계가 작동하기 위해서는 자기 중심적 껍데기에서 벗어나 자신의 관점, 생각 및 감정을 이해하고 상대방의 구두에 스스로를 기울여야합니다. 그것은 타협을 훨씬 쉽게 만든다! 제 아내와 저는 항상 크고 작은 타협을합니다. 그래서 우리는 관계를 강하게 유지합니다.

12. 변화 또는 다양성에 대항하여 싸우지 마십시오.

사람들은 변화하고 관계는 항상 변합니다. 이것은 슬퍼 할 것이 아니라 삶의 사실을 인정하고 축하하는 것입니다. 때때로 두 사람이 행복하게 지내기 위해서는 관계가 더욱 다양해질 필요가 있습니다. polyamory와 다른 사람들과 같은 비 전통적인 관계의 가능성을 고려하십시오. 다른시기에 서로에게 더 옳은 사람들은 더 이상 서로에게 맞지 않습니다. 서로 행복하게 지내기 위해서는 그 단계에서 서로를 행복하게 보내는 것이 중요합니다. 열쇠는 당신이있는 어떤 관계에서든지 의도적으로 목표를 추구하는 것입니다.

Gleb Tsipursky 박사는 효과적인 의사 결정정치 및 비즈니스에서의 정서적 및 사회적 지능을위한 과학 기반 전략을 통해 지도자와 조직이 재난을 피하도록 돕습니다. 자세한 내용은 자신의 웹 사이트 인 GlebTipipursky.com을 참조하십시오. Facebook 및 LinkedIn에서 그는 정치, 비즈니스 및 기타 삶의 영역에서의 합리적 사고와 과학 기반 의사 결정, 의도적 인사이트를 촉진하는 비영리 단체를 운영합니다. Intentional Insights 뉴스 레터 가입을 고려하십시오. 자원; 기부; 또는 물건을 사는 것. gleb (at) intentionalinsights (dot) org에서 연락하십시오.

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