너의 결혼을 깨지 않고서 싸우는 방법

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어제 조롱하는 파트너를위한 치료 그룹에서 Joe는 파트너 인 Lynn이 흥분한 직장에서 집에 왔다고 말했습니다. 그는 TV를보고 있었고 그녀는 그와 이야기하려고 애를 썼다. 그는 그가 긴 하루를 보내고 휴식이 필요했기 때문에 참여하고 싶지 않다고 말했다. 그는 기분이 좋지 않을 때 옳은 것을 얻을 수없는 것처럼 느낀다고 말했다.

린은 계속 그를 괴롭히기 위해 계속 노력했다. 마침내 그는 그녀가 방에서 빠져 나와 밤늦게 그에게 말하지 않았다고 말했다.

그 방에있는 다른 남자들은 Joe의 입장에 대해 징조를 보이고 있었다. Chris의 방에있는 다른 한 남자가 Joe에게 그녀가 그와 이야기하고 싶은 것을 물을 때까지 Lynn은 분명히 싸움을 시도했다. "그녀의 어머니는 병원에있다"고 조는 말했다. "그녀는 그것에 대해 꽤 화가났다."

폭력적인 파트너와의 협력에서 우리는 사람들이 자신과 다른 사람들에게 이야기하는 방식이 자신의 행동을 관리하는 방식과 밀접하게 관련되어 있음을 종종 봅니다.

조는 린이 너무 좋고 너무 민감해서 엄마가 이러한 자질을 이용한다고 생각합니다. 그는 어머니를 좋아한다고 주장하지만 그의 관점은 그녀가 담배를 피우고 술을 마시고 당뇨병을 잘 관리하지 않기 때문에 병원에 있다는 것입니다. 그는 린이 어머니를 돌보고 걱정하는 데 얼마나 많은 시간을 할애하는지 불쾌하게 생각합니다. 그는 린의 어머니가 그들을 롤러 코스터에 올려 놓은 것처럼 느끼고 그는 그것에 지쳤습니다.

린은이 독신 어머니의 유일한 자녀로 키워졌습니다. 그녀는 그녀의 어머니가 알콜 중독 인 것을 알고 있으며 그녀는 담배를 끊고 술을 마시고 운동을 시작하기 위해 수년간 싸우고 있습니다. 이것은 올해 그녀의 어머니의 세 번째 입원이며 의사들은 발을 절단해야 할 수도 있다고 경고하고 있습니다. Lynn은 마침내 그녀를 딸로서 결코 아주 잘 돌 보지 않은 그녀의 어머니가 이제는 자기 자신을 돌보는 데 충분치 않을 것 같다고 생각합니다. Lynn은 훨씬 적습니다. 이로 인해 린은 슬픔으로 가득 찼습니다.

조는 알콜 중독자의 어머니이기도하지만 린의 어머니는 소홀 했으므로 그녀는 따뜻하고 재미 있고 애정 어린 사람이었습니다. Joe의 어머니는 술에 취한 상태에서 비판적이었고 폭발적이었습니다. 대부분의 시간이었고, 그의 요구에 거의 관심을 기울이지 않았습니다. Joe의 어머니는 어린 시절에 마시는 것을 멈추려 고하는 여러 가지 단명 한 시도를했고 조 (Joe)는 결국 그녀가 변하기를 바랐다. 그녀는 여전히 술을 마시고 있으며 조는 드문 경우에만 그녀를 만난다. 그리고 그의 관계에 대한 상처와 슬픔으로부터 보호 받는다.

Joe는 우리와의 치료에 대해보고했을 때 린을 퇴장시키고 밀어내는 그의 패턴이 그의 관계를 죽이고 있다는 것을 알아 냈습니다. 그는 다른 무언가를하고 싶어하지만 갈등의 순간에 그는 낡은 사고 방식으로 되돌아갑니다.

그룹의 도움을 받아 Joe는 갈등의 한가운데서 다음과 같은 것을 기억할 수있는 능력을 개발하려고 노력하고 있습니다.

1. 린의 상처와 성가심의 일부는 Joe에 관한 것이 아닙니다.

린은 집에서 평소보다 어색해 보입니다. 때때로 그녀는 조 (Joe)와 가까워지기를 원하며 그녀는 비판적이고 콧대를 나타냅니다. 그녀가 조와 짜증을 느끼는 순간, 그것은 반드시 개인적 일 필요는 없습니다. 그녀는 슬퍼하고 두려워하지만 그녀의 어머니가 그녀를 돌볼 수없는 것에 화가났습니다. 더 넓은 의미에서 그녀의 고민은 전적으로 심지어 조에 관한 것이 아닙니다. Joe에게 공정한 느낌을 줄지는 못하지만, 여기에 그것들은 그들의 관계에 새어 나옵니다. Joe에게는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그는 개인적으로 받아 들일 수도 있고, 그녀가 힘든 시간을 보내고 심호흡을하고 친절하다는 것을 기억할 수도 있습니다.

2. 그 중 일부는 Joe에 관한 것입니다.

Lynn이 실제로 Joe에게 상처를 입었지만 사실입니다. 그녀는 어머니에 관해 이야기하고 싶을 때마다 Joe가 비판적으로 철회하고 상처를 입을 것이라고 예상하기 시작했습니다. 조가 그녀와 가까워지기를 원한다면, 그녀는 어머니의 허락 여부에 상관없이 린이 그의 지원과 보살핌을 원한다. 그는 지금까지는 제공하지 않았다.

3. 조가 아프다해도 괜찮을거야.

Joe는 Lynn이 화가 났을 때 불안해하고 Lynn이 그를 해치려는 의도가 있다고 생각하기 쉽습니다. Joe의 알코올 중독 환자 어머니는 술에 취해 화를 냈을 때 가혹하고 의미가있을 수 있습니다.

조 (Joe)가 어렸을 때 그의 어머니는 그를 분쇄했고 그를 압도했다.이 때문에 두려움이 생기고 사랑하는 사람들은 화가 났을 때 똑같이 할 것이다. 결과적으로, 이와 같은 순간에 그의 충동은 자신을 방어하기위한 것이 었습니다. 때로는 자신을 쫓아 내고 때로는 공격으로 나아가는 것이 었습니다. 그러나 진실은 린이 특히 가혹한 사람이 아니며 정말로 그를 몰살시키기를 원하지 않는다는 것입니다. 조는 자신의 초기 상황에 대한 반응으로 이것을 이해해야합니다. 그는 더 이상 자신의 어머니의 구두 공격을 피하거나 막을 수없는 그 작은 아이가 아닙니다. 린의 노기를 경험하는 것은 어른 조를 해칠 수 있지만 그를 없애 버리지는 않습니다.

4. 조는 자신이 잘 행동하는 데 도움이되는 다른 이야기를 말할 수 있습니다.

Joe는 "그녀가 약하다는 태도로 Lynn의 불만을 듣는다면 그게 바로 어머니가 우리를 이용하고있는 이유이며 이제 그녀는 내게 그것을 빼앗아 가고 있습니다."그러자 그는 조롱을 당합니다. 그러나 그가 정말로 슬프다 고 말하면 그녀가 옳을 수도 있다는 생각을 용인 할 수 있습니다. 아마도지지를 얻지 못했을 수도 있습니다. 그러면 그는 친절로 반응 할 수있는 더 좋은 기회를 갖게됩니다.

5. 조는 딱딱하고 거칠고 방어가되지 않도록 노력할 수 있습니다.

린이 조에게 화를 내면 린든은 반드시 그 사실을 알지 못해도 두렵다. 예측할 수없고 무서운 부모와 함께 사는 몇 년 동안 조는 조심성이 없거나 "유선"으로 작은 신호에주의를 기울였습니다. 이는 어린이가 압도 당하거나 공격 당할 위험에 직면했다는 것을 의미 할 수 있습니다. 어른으로서, 조의 몸은 여전히 ​​아드레날린 생산, 증가 된 심박수 및 근육 긴장의 형태로 자신의 두려움에 반응합니다. 그 감정으로부터 자신을 보호하기 위해 Joe는 그녀를 멀리 밀어 내리고 폐쇄하는 것을 포함하여 린에게 방위를 시작합니다.

가혹한 대응은 린을 해칠 가능성이 있으며, 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. Joe가 따뜻한 연결 응답에 집중할 수 있다면 시간이 지남에 따라 Lynn은 변경 사항을 인식 할 것입니다. 그녀가 Joe가 더 이상 철회하거나 처벌하지 않을 것이라는 것을 신뢰하게되면서, 그녀는 자신이 편안함을 느낄 수도 있습니다. 이것은 미래에 Joe가 일을 더 쉽게 할 수 있다는 약속을 유지합니다.

6. Joe는 자신이 느끼는 것을 알아 차리고, 정확한 언어를 사용하여 그 감정을 묘사 한 다음 자신을 돌보아줍니다.

Joe가 사건 초기에 그가 두려워하거나 불안해한다는 사실을 알 수 있다면 그는 중요한 몇 가지 일을 할 수 있습니다. 그는 실제로 위험에 처해 있는지, 자신을 진정 시키려고하는지, 그리고 무슨 일이 일어나고 있는지 Lynn과 의사 소통 할 수 있는지 알 수 있습니다. Joe는 그의 호흡이 얕아지고 있다는 것을 알게되고, "오, 나는 지금 불안하다"며 린에게 말하기 전에 몇 차례 심호흡을했다. "나는 잠깐 전에 걱정 스럽다. 네가 한 말을 듣는다. 나는 물 한 잔을 갖기 위해 잠깐 기다려도 될까요? 그리고 나서 다시 와서 얘기 할 수 있을까요? "

7. Joe는 Lynn이 종종 할 수있는 최선을 다하고 있음을 인식하는 법을 배울 수 있습니다.

Lynn이 가능한 가장 좋은 순간이나 가장 달콤하고 가장 우스운 방법으로 연결을 요구하지 않았다는 것은 사실 일 것입니다. 조는 그것에 매달릴 수도 있고, 텔레비전을 끄고, 그녀에게로 돌아와 따뜻하게 친절하게 그녀에게 그녀의 마음에 무엇이 있는지 말해달라고 할 수 있습니다.

8. Joe는 이러한 순간을 기술 개발의 기회로 볼 수 있습니다.

Joe는 40 년의 경험을 통해 자신을 벽으로 막고, 자신의 감정을 채우고, 주기적으로 폭발시킴으로써 충돌로부터 자신을 보호합니다. 이 모든 아이디어와 기술 세트는 그를 위해 새로 추가 된 것입니다. 그는 연습을해야하고 어색함을 느끼거나 잘하지 못할 수도 있다는 사실에 대비해야합니다.

너무 오랫동안 Joe는 자신의 사고 방식과 반응 방식이 고정되어 변하지 않는 것처럼 작동했습니다. 그리고 진실은 성인 행동의 변화하는 패턴이 어렵고 많은 노력이 필요하다는 것입니다. 그러나 어른들은 항상 삶의 성공적인 변화를 지속합니다. 단순히 노력과 많은 연습, 그리고 종종 견고한 지원이 필요합니다. Joe는 이제 지원합니다. 노력과 실천을 선택하는 것은 전적으로 자신에게 달려 있으며, 그렇게하는 것이 미래 관계의 건강에 대한 좋은 예지입니다.

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