인생을 바꾸기 위해 몸 자세를 바꾸십시오.

당신은 우리 몸의 자세, 손짓 및 표정을 통해 다른 사람들에게 비 구두로 의사 소통하는 모든 방법에 익숙 할 것입니다. 그러나 당신은 다른 사람들뿐만 아니라 자신에게 얼마나 강하게 커뮤니케이션하고 있는지 알지 못할 수도 있습니다.

나는 당신의 몸이 당신의 기분에 어떻게 반응하는지 말하는 것이 아닙니다. 당신은 이미 당신이 좋은 하루 보내고 있고, 당신이 세계 정상에있을 때, 미소 짓고, 정력적으로 걷고, 세우고, 어쩌면 당신의 손으로 크게 몸짓을하는 것을 이미 알고 있습니다. 당신이 나쁜 날을 보내고 있고, 세상이 너를 내려 놓고있는 것처럼 느껴질 때, 너는 고개를 숙이고 찡그린 다.

아니, 나는 훨씬 더 급진적 인 것에 대해 이야기하고있다. 당신의 몸 자세와 당신의 감정 사이의 소통은 다른 방향으로 나아갑니다. 몸을 어떻게 잡는 지에 따라 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신은 당신의 화학과 당신이 복용하거나 복용하지 않는 행동을 바꿀 수 있습니다.

보톡스 좀비. 보톡스는 얼굴 주름을 줄이기 위해 널리 사용되는 성형 수술입니다. 보톡스는 얼굴 등 다양한 근육에 주입되어 근육을 마비시켜 주름을 완화시킵니다. 보톡스 트리트먼트의 부작용 중 하나는 사람들이 완전히 풀 수 없다는 것입니다. 감정을 표현하십시오 (예를 들어, 화가 났거나 행복하다고 보여주는 근육을 움직일 수 없습니다). 새로운 연구에 따르면 부작용 중 하나는 정반대입니다. 보톡스 주사는 감정을 느낄 수 없습니다. 얼굴 표정을하기 위해 근육을 움직일 수 없다면 표정과 함께하는 감정을 느낄 수 없습니다. 그래서 최근에 보톡스 주사를 맞았을 때 슬픈 영화를 보게된다면 슬픈 느낌을주는 얼굴 근육을 움직일 수 없으므로 슬퍼하지 않을 것입니다. 움직이는 근육과 감정이 연결되어 있습니다.

미소 짓고 화를 낼 수는 없습니다. 데이비드 하바 (David Havas, 2010)는 미소 짓는 데 사용되는 근육 인 특정 근육을 계약하라는 지시를 사람들에게 전했습니다. 참가자들이 그 근육에 계약했을 때 그들은 분노의 느낌을 내기가 힘들었습니다. 당신이 눈살을 찌를 때 사용하는 근육을 계약하라는 지시를 받았을 때, 참가자들은 우호적이거나 행복하다고 느꼈습니다.

2 분 안에 삶의 변화 – 에이미 커디 (Amy Cuddy)는 커다란 신체 자세가 뇌 및 신체 화학을 변화시키는 방법을 연구했습니다. 사람들이 몸을 앉아서 앉거나 서서 공간을 차지할 때 팔이 벌어지며 다리가 열리면 더 많은 테스토스테론스트레스 호르몬이 생성됩니다. 그들은 또한 위험을 감수 할 가능성이 더 큽니다. 그녀의 연구에서 그녀는 사람들이 취업 면접에가는 것과 같은 일을하기 전에 2 분 동안 큰 자세를 취하게합니다. 결과는 아주 놀랍습니다. "큰 몸"자세로 2 분 동안 포즈를 취한 결과, 행동이 달라지면서 삶의 변화가 두드러졌습니다. 그녀의 탁월한 TED 이야기를 볼 수 있습니다 :

어떻게 생각해? 중요한 회의 나 프리젠 테이션을하기 전에 의도적으로 "큰 자세"를 취하려 했습니까?

여기 연구가 있습니다 :

Havas, David A., Glenberg, AM, Gutowski, KA, Lucarelli, MJ, Davidson, RJ 2010. "보툴리눔 독소 -A의 미용 적 사용은 감정적 언어의 처리에 영향을 미친다" Psychological Science 21 (7) : 895-900.

커디, 에이미. http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are…

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