당신은 헤어지는쪽으로 비판하고 있습니까?

귀하의 가구에서 거주자 평론가가되고 있습니까? 특히 일이 올바르게 진행되지 않는 경우 성인 파트너를 수정하십시오. 저는 항상 한 배우자가 더 나은, 적시에, 또는보다 효율적인 방법으로 일을 끝내라고 제안하는 부부와 함께 일합니다. 이 같은 파트너는 종종 "당신은 X를 했습니까?"와 "잊지 마세요 …"와 같은 질문으로 문제가 해결되도록 책임을지는 관계에서 '상기시키는 사람'이되는 경향이 있습니다.

관계에있는 사건의 맥락에서, 이것은 종종 이해할 수 있습니다. 어쨌든 ADHD를 가진 성인은 수시로 아주 느슨한 합병이있다 (각종 이유를 위해 수시로 늦게한다); 과제에 머무르는 데 어려움을 겪고 (너무 혼란 스럽습니다!) 기억하고 계획하는 데 어려움이 있습니다. 이것은 종종 작업이 완료되지 않는다는 것을 의미합니다. 잔소리와 비평은 정당화 될 수 있습니다 – 부부의 일상 생활에서 '함께 따라 움직이는'접근 방식.

단 하나의 문제가 있습니다. 아무리 선의의 의도를 가지고 있더라도 그것은 또한 해롭고 얕보다.

비판을하는 사람들은 내가 이것을 제안 할 때 종종 반응합니다. "내가 이것을하지 않으면, 여기서는 아무 것도 일어나지 않을 것이고, 나는 스스로 할 수밖에 없으며, 내가 다룰 수없는 것"이라고 듣는다. . 나는 그 자신을 내 자신의 관계 속에서 느꼈다. 그러나 행동에 대한 정당화와 관계없이 최종 결과는 동일합니다 – 비판을하는 파트너의 분노와 좌절 ( "나는 이것을 계속 지켜야합니다 – 왜 당신이 함께 행동해야합니까? ")와 언어 분노의 수신단에있는 사람의 분노와 느낌이 작습니다 ("나는 왜 노력해야합니까? 나는 결코 충분하지 않을 것입니다!). 전투 또는 비행 응답이 시작되므로 비판을받는 파트너 중 대다수 (대개 내 연인의 ADHD)가 더 많은 '교육', 비판 및 비 승인을 받기보다는 상호 작용을 피하기로 선택하는 이유입니다. 일부는 다시 싸웠다. 둘 다 접근하지 않습니다.

이러한 상호 작용의 표면 바로 아래에 숨어있는 또 다른 문제가 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 잘하도록 지시받는 사람은 부적절하고 '미만'이라고 느끼기 시작합니다. 누군가 당신이 일을 충분히 잘못하고 있다고 말하게하고, 당신은 그것을 믿기 시작할 것입니다. 부적절한 느낌은 내 경험으로, 누구에게나 특히 남성에게 해롭다.

따라서 끊임없는 비판은 멈춰야합니다. 비판과 잔소리는 단기간에 무언가를 얻을 수는 있지만 시간 관리 및 조직 기술과 관련된 문제는 단기간에 문제가되지 않습니다. 그들의 관계에서 '일을 기능하게'하기 위해 비판하고 잔소리하는 파트너는 전쟁에서 승리하지만 전쟁에서 패배합니다. 두 파트너 모두 화를 내고 따로 성장합니다. 비평을받는 사람은 자신의 복지에 실제로 해를 끼치는 방식으로 자신이나 자신에 대해 질문하기 시작합니다.

무엇을 해야할까요?

최종선 문제로 돌아가겠습니다. 물건은 끝내야하고 그렇지 않습니다. ADHD 증상이 나타나면,이 역학을 변화시키는 접근법이 이것입니다 :

  1. ADHD 파트너는 특정 목표 증상을 설정하고 그러한 증상에 대한 치료를 최적화합니다 (약물 치료 만하는 것이 아니라 중재를 포함하지 않을 수도 있습니다 … 내 웹 사이트의 온라인 치료 가이드 참조). ADHD 파트너를 업무에 집중시키고 조직하는 행동 치료는 전반적인 치료 계획의 일부분이어야합니다.
  2. 비판과 잔소리는 바람직하지 않으며 자신의 관계를 해칠 수 있으므로 중단해야한다고 동의합니다. 필요하다면 상대방이 비판을 받고 있다고 느낄 때 상대방이 말하는 내용과 방법을 중단하고 평가할 수있는시기를 나타내는 구두점을 설정하십시오.
  3. 두 파트너가 매주 함께 시간을 보내서 수행해야 할 작업, 수행 할 작업 및 발생할시기에 대해 논의하는 작업 배포 시스템을 설정하십시오. 회의를 사용하여 단순히 집안일을하지 마십시오. 대신, 그 (것)들을 사용하여 집안일에 동의하십시오 (모든 파트너는 '아니오'라고 말할 수있는 기회가 있습니다!) 그리고 객관적인 방식으로 주 단위로 무엇이 이루어지고 있는지를 측정합니다.
  4. 시간이 지남에 따라 관찰 한 내용의 현실에 맞도록 계획을 수정하십시오. 상황이 아직 끝나지 않았습니까? 아마도 특정 기술을 향상시키기 위해 치료를 변경하는 것이 도움이 될 것입니다. 어쩌면 코치 나 주최자를 고용 할 수도있다. 일주일에 완료 될 수있는 작업의 수를 수정합니다. 작업을 작은 덩어리로 분해. 알림 시스템을 추가합니다. mindfulness, 및 더 많은 것을 배우기. 시스템이 작동 할 때까지 실험 해보십시오. 그들은 실제로 존재합니다. ADHD 파트너 (또는 ADHD가없는 혼란스러운 사람들)가 일을 끝내는 데 도움이되는 시스템을 만드는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

이것이 작동하는 이유

파트너는 한 사람이 '감독'하고 다른 사람의 성과를 비판하는 대신이 시스템에서 함께 동등하게 작업합니다. 이를 통해 ADHD 증상으로 인한 근본 문제를 해결하는 동시에 치료법을 추구하는 동시에 잔소리와 비판을 멀리하는 목표를 현실적으로 설정할 수 있습니다. 점감보다는 존경합니다. 이 과정에서 부부는 종종 중요한 아이디어를 발견합니다.

  • 그들은 실제로 목록에 너무 많은 것을 가지고 있습니다. 논쟁이 끝나면 한 사람이 충분히 일하고 있는지 여부가 명백하지 않습니다.
  • 각 파트너는 중요합니다 – 파트너의 상태를 저녁으로 크게 관계를 향상시킵니다
  • ADHD 파트너는 종종 업무를 수행하는 경우에도 더 천천히 일을합니다. 왜냐하면 그들은 시간이 걸리며 를 조직하는 '보이지 않는'일을하기 때문입니다. 이것은 ADHD가없는 사람들이 직면하지는 않지만 인식해야 할 도전입니다.
  • '끊임없는 비판'에서 벗어나면 각 파트너의 상대방에 대한 존중감이 크게 향상되어 긍정적 인 측면을 강화할 수 있습니다.
  • 사람들과 당신의 관계는 집안일과 물건보다 중요합니다.

기타 옵션

현상 유지와 함께 – 더 조직적인 파트너 경찰을 계속 갖고 있고 다른 경찰을 비판하는 – 중요한 관계 붕괴, 때때로 이혼으로 이어진다. 존 고트 만 (John Gottman)의 연구에 따르면, 만성적 인 분노와 경멸이 쉽게 생길 수 있으며 경멸은 이혼의 가장 좋은 예언자 중 하나이다. 비판되는 파트너의 감소는 매우 열등한 자기 존중감과 그 관계에서 매우 안전하지 않은 느낌을 갖습니다. '치안을 유지하는'파트너는 역할을 싫어합니다. 일반적으로 부부는 상호 작용의 결과로 매우 가까이에 느끼지 않으며 성생활이 사라집니다.

아무도 번창하지 않습니다.

당신이 비판, '교육'과 잔소리를 포함하는 관계에 있다면, 나는 이것을 당신의 삶의 '자연스런', 따라서 정당한 결과라고 생각하지 마십시오. 대신 이것을 신속하게 대우해야하는 관계를 감염시키는 전염병으로 생각하십시오. 비판의 당사자이든, 아니면 뒤쫓아 다니는 데있어 어려움을 겪고 있든 관계없이 상호 작용에서 자신의 역할을 살펴보고 파트너가 얼마나 힘든지 비난하지 마십시오. 대신, 건강하고 행복한 파트너십에이 길을 따르십시오. ADHD 파트너는 안정성과 지원 시스템을 개선해야하며 중요한 파트너는 내면화해야 할 일을 처리하는 더 좋은 방법이 필요합니다.

그리고 … 절제하지 마라.

성공의 가능성을 높이는 팁 하나 더. 보다 나은 파트너십을 통해 업무를 수행하면서 ADHD 또는 덜 조직화 된 파트너에게 여러 가지 업무를 던지려는 유혹에 저항하고 싶을 것입니다. 파트너가 새로운 방식으로 성공하기 전에 (즉, 적시에,보다 체계적으로) 기술을 더 배우고 치료를 향상시켜야합니다. 기술 습득과 같이 시간을내어 책임을 전환하십시오. 이 평가를하는 가장 좋은 방법은 매주 자고있는 미팅 중입니다. 두 사람은 그 주간에 성공한 것을보고 무엇을 조정해야 하는지를보고 있습니다.

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