월간 에로티시즘 묵상 (11 월)

Center for Healthy Sex 에서는 성 중독, 연애 중독 및 성기능 장애를 치료할 수있는 많은 출처에서 영감을 얻습니다. 명상과 확인은 존중감을 높이고 절차 적 추억을 만들고 불안을 줄이며 심박수를 늦추고 뇌로가는 혈류를 증가시키는 유용한 도구입니다.

첨부 이론은 우리의 철학 중 하나입니다. 유아기에 부여 된 행동 패턴은 우리가 삶을 살아 가기 위해 성장하는 방식에 영향을 미칩니다. 이 초기 프로그래밍이 너무 뿌리 깊어지기 때문에 신경 경로를 재구성하는 데 일관되고 지속적인 노력이 필요합니다.

이 매달 명상은 우리가 클라이언트와 함께 사용하는 확언과 유사합니다. 곧 나오는 책 "친밀감의 거울 : 정서와 에로틱 정보에 대한 매일의 반영" 에서 발췌 한 것 입니다. 핵심 신념에 대한 깊은 생각을 불러 일으키고 파트너와의 열린 의사 소통을 유도하기위한 것입니다. (무료 일일 명상에 등록 할 수 있습니다.)

1 주간 명상 – 성 비구름

"성생활이 방송이라면 놀라움과 공포로 가득 찬 세상을 채우지 못할 사람은 거의 없다."~ William Somerset Maugham

낙인 은 불명예의 표시입니다. 그것의 라틴어 복수형은 그리스도의 십자가 상처를 가리키며 사회에 의해 불명예를 받는다는 영적 가치가있을 수 있음을 시사한다.

두 가지 문제는 정신병학 문제, 특히 성기능 장애, 즉 내재 된 문제와 문제에 대한 문제, 즉 오명에 관련됩니다. 문제가있는 단순한 부끄러움이 해결책을 막을 수 있다는 것은 얼마나 비참한 아이러니일까요! 흥분 문제, 빠른 사정, 성 중독, 질투, 부정적인 신체 이미지 또는 기타 어려움에 대한 내면화 된 낙인 은 환자를 파트너와 관련 지을 수 없도록 유지함으로써 고유 한 문제를 복합 할 수 있습니다. Stigmas는 섹스를 즐기는 우리의 능력을 차단할뿐만 아니라 세상에서 자유롭게 기능 할 수있는 능력을 차단합니다.

개인적인 상처가 있고 사회적 상처가 있습니다. 성행위와 성행위는 항상 낙인 찍기의 주요 대상이었습니다. 우리가 사는 문화는 전 세계에 걸쳐 있습니다. 인구의 비참한 부분을 협박하고 박해합니다. 동성애, 이혼, 혼합 된 인종 커플, 미혼모를 둘러싼 사회적인 낙인을 치유하는 큰 발전이있었습니다. 그러나 피해는 끝났습니다. 그리고 경솔한 사람들뿐만 아니라 그들을 외상화 한 사회에. 이전에 낙인 찍힌 계급의 사회 수용은 배상과 동일하지 않습니다. 수리 단계에서 구두로 학대받는 어린이는 각 부상을 치료하기 위해 매일 10 번 격려의 긍정적 인 진술을들을 필요가 있다고합니다. 마찬가지로, 사회 및 내부의 악천후에 의한 쇠약에 대응하기 위해 우리는 시작하기 만하면 될 것이라고 생각하는 사랑과 공감의 열 배를 보여줄 필요가 있습니다.

매일 건강한 성행위

  • 성적인 사회적 고통이 당신의 개인적인 삶에 어떻게 영향을 미치는지를 생각해보십시오. 그러한 판단의 결과로 직면하거나 간접적 인 상처는 무엇입니까? 성적인 심리적 건강을 부적절한 낙인에서 벗어나기위한 긍정적 인 조치를 취하십시오.
  • 성적 성향에 의해 당신은 어떻게 시작됩니까? 특정 성구, 아이디어 또는 이미지가 당신을 마비 시키면 근본 원인을 조사하십시오. 당신이 낙인 찍힌 감정의 원천을 찾을 때까지 성적 마비에 대한 이전의 모든 경험을 상기하십시오.
  • 편견과 억압없이 세상을 상상해보십시오. 우리가받은 유일한 메시지는 서로 사랑하고 받아들이는 것입니다. 오늘 다른 사람들에게 열 배나 많은 사랑과 연민을 보여주십시오.

주 2를위한 명상 – 드라마

"화가 나고 화가났다는 것을 알아 내는데 수년이 걸렸습니다. 그리고 격동은 열정만큼이나 다릅니다. 사랑은 드라마가 아닙니다. "~ Deb Caletti

거의 모든 사람들이 예술, 패션, 음악, 음식 등 흥미 진진한 "인간 관심"디스플레이를 좋아합니다. 극적인 번영은 다른 것처럼 참신함에 대한 우리의 갈증을 뿌립니다. 새로운 사람을 만나는 것, 새로운 직업을 얻는 것, 사랑에 빠지는 것, 이국적인 땅으로 여행하는 것, 아기를 입양하는 것과 같은 예기치 못한 사건은 삶의 가치있는 삶을 느낄 수있는 순간을 만듭니다. 그리고 해질녘의 대자연의 극적인 영광, 뒷마당의 벌새 또는 광활한 푸른 하늘을 잊지 마시기 바랍니다.

매일 매일 우리 앞에 놓인 것의 장엄함에서 벗어날 때 우리는 과장되고 지나친 행동을 통해 드라마를 만드는 경향이 있습니다. 사람들의 관심을 끌기 위해 사람들의 욕구를 확대해야하는 혼란스러운 가정에서 자랐다면, 같은 일을하는 경향이 있습니다. 당신이하는 모든 행동이나 당신에 대한 모든 잘못을 유감스럽게하는 것은 당신이 갈망하는 관심을 끌게 할 것입니다. 그러나 그것은 당신 내부에 빠진 것을 채울 수 없습니다. 종종 가장 멜로 드라마틱하게 느껴지는 사람들은 내부적으로 비어 있다고 느끼며, 가치 있고 사랑을 느끼기 위해 끊임없이 관심을 기울여야합니다. 그리고 우리 자신의 드라마를 만드는 것만으로 충분하지 않다면, 우리 타블로이드 문화는 준비가되어 유명 인사의 삶에 대한 경기장을 제공합니다. 도촬꾼과 마찬가지로 우리는 우리 자신의 부적절 함에서 벗어나 다른 사람이되고, 그와 같이 보이고, 친구가되고, 삶에 지장을 초래할 것이라고 상상합니다.

그러나 이러한 생각은 망상적인 것입니다. 왜냐하면 실생활이 우리를 (그리고 유명인조차도!) 단 한 번의 흥분 만 가져오고, 우리를 영원히 높인 상태로 유지시켜주는 놀라운 사건이 아닙니다. 훌륭한 연극 공연의 진정한 드라마처럼, 이벤트의 썰물과 흐름은 삶을 풍요롭고, 질감 있고, 다양하게 만들고, 다음에 무엇이든지 진정한 호기심을 남깁니다.

매일 건강한 성행위

  • 당신 인생에서 불필요한 드라마를 만드나요? 그렇다면, 당신이 왜 그렇게하는지 당신은 무엇을 압니까? 변경하려면 무엇을 할 수 있습니까?
  • 당신의 사랑 관계에서 드라마를 만드나요? 이 경향의 근본 원인에 대해 파트너에게 물어보십시오.
  • 드라마틱하게 플레어를 약화시키는 사람인가요? 그렇다면 자신의 흥분되고 감정적 인 부분에 대한 창의적인 표현을 찾아보십시오.

주 3-RAGE를위한 명상

"마치 어두운 밤의 밤이 올 것 같았다. 밤이 아니라 나이. 누군가는 분노에 대비해야합니다. "~ Robert Frost

분노로 알려진 폭력적이고 통제 할 수없는 분노는 위험을 암시합니다. 그 말은 그 길에서 무엇인가를 파괴하는 막을 수없는 초인적 인 권력 – 전례없는 허리케인이나 전염병 -을 전장합니다. 자연의 힘처럼 인간도 분노로 분출하여 주변 사람들을 안전하게 보내고 있습니다. 인간의 두뇌는 전쟁을 위해 유선으로 연결되어 있으며 다른 포유류와 마찬가지로 격분하게 공격합니다. 분노한, 우리는 "붉은 색"을 보았습니다. 왜냐하면 뇌의 원시적 인 부분이 그렇게 활성화되어 더 느리지 만보다 정확한 운영 체제를 마비 시켰기 때문입니다. 뇌의 생각 부분이 "납치"되거나 손상되면, 우리의 더 낮고 더 동물적인 부분이 이어 받아 우리는 짐승처럼 행동합니다. 그래서 만성 분노는 뇌의 한 부분이 다른 부분에 의해 조절 될 수 없기 때문에 정신적 인 기능 장애입니다.

분노는 불안, 고통과 수치심의 결합에서 유래합니다. 그러나 이러한 감정을 표현하면 우리를 상처를 입힐 수 있으며, 약한 부모로 자란 사람에게는 약한 – 겁나는 제안이 될 것을 두려워합니다. 수년간의 불안감과 다른 사람을 신뢰하거나 감정에 대해 말하는 어떤 모델도없이 성인 단체에 살고있는 많은 학대받은 어린이들은 분노의 방패로 세계에 맞서 스스로를 단련합니다. 가장 작은 사건으로 활성화되면 분노가 통제 불능입니다. 그 상태에서 그들을 콘솔하려고하면 절망적이며 때로는 위험합니다.

그러나 이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 다른 경우, 적절하게 사용되는 분노는 우리를 위대하게하는 원동력이 될 수 있습니다. 파괴적인 에너지로 "동등 해지기"보다는 오히려 의로운 분노가 고귀한 야망과 관대 한 꿈을 키울 수 있습니다. 역사를 통틀어 달라이 라마 (Dalai Lama)와 같은 현명한 사람들은 커다란 불의를 겪었고, 인디 라 간디 (Indira Gandhi)와 같은 강한 여성들은 분노가 올바른 행동을 유도했을 때 산을 옮겼습니다.

매일 건강한 성행위

  • 사랑하는 사람들을 두려워하는 폭발적인 폭발로 고통을 당하면 오늘 행동을 취하고 도움을 청하십시오.
  • 분노의 느낌으로 당신을 발사 할 충동을 주목하십시오. 너를 활성화 시키는게 뭐야? 자신을 진정 시키거나 시간 초과를 위해 뭔가 다른 것을 할 수 있습니까?
  • 가능하다면 오늘날 어떤 격렬한 충동이라도 사용하여 생산적인 것을 성취하십시오.

4 주째 명상 – 성적인 안전

"섹스에 대해 아무 것도 안전하지 않습니다. 결코 존재하지 않을 것입니다. "~ Norman Mailer

동물계에서 조류, 꿀벌, 짐승은 본능적으로 젊은 번식과 후식을 알고 있습니다. 그들은 수의사의 처방없이 질병을 치료하거나 기생충을 제거하기 위해 특정 허브, 껍질, 뼈 및 짖는 소리를 소화하는 것을 알고 있습니다. 그러나 인간은 성생활에 착수해야하고 자신을 안전하고 건강하게 유지하는 법을 가르쳐야합니다. 젊은이 들로서, 우리는 주로 묘사 (종종 놀라운 놀람을 유발합니다!)에 의한 성관계의 메커니즘을 배웁니다. 그리고 우리는 안전을 연구해야합니다. 사실, 우리 종의 진화하는 사회적 복잡성은 우리의 본능으로부터 점차 멀어지고 있습니다. 아이러니 컬하게도, 생존 규칙에 대한 경험이 많은 다른 사람들에게 의존하는 것은 간병인이 배운 부정적, 두려운 생각 또는 자기 파괴적인 경향을 가르치기 때문에 새로운 위험을 야기하며, 따라서 성인으로서 어린이의 후퇴에 대한 토대를 마련합니다.

그러한 해로움은 너무나 자주 발생하므로 많은 사람들이 안전하다고 느끼지 않습니다. 익숙하지 않다. 익숙한 것은 깔개를 아래에서 꺼내는 것입니다. 그들의 경험은 투명성, 복구 및 책임이 왜 중요한지를 보여줍니다. 일단 우리가 자신과 안전 할 수있는 방법을 배운 후에는 – 우리가 무의식적으로 자신을 죽이려하지 않으면 – 다른 사람과 안전하고 느낄 수 있습니까? 예를 들어, 일부 사람들은 친밀감, 자유 및 정직의 상징으로서 보호되지 않은 성관계를 보게됩니다. 그러나 실제로는 개인의 안전과 마음의 평안을 무시하는 차갑고 단절된 행동 일 수 있습니다. 누군가가 신체 부위들 사이에서 일어나는 일로 만 성관계를 본다면, 분명히 맨손 피부보다 더 적은 것을 만족시킬 수는 없습니다. 그러나 우리가 몸 전체와 건강을 소중히 여기는 것을 배우면 건강한 성관계는 우리의 안전과 다른 사람들의 안전을 돌보는 것을 포함합니다. 부품을 만지는 부분보다 더욱 폭발적으로 친밀한 것은 마음을 감동시키는 마음입니다. 이 신성한 취약성은 냉담한 사랑의 안전을 필요로합니다.

매일 건강한 성행위

  • 당신의 섹스는 얼마나 안전합니까? 재난으로 건강 위험을 구별 할 수 있습니까? 종이 한 장에 "SAFE"와 "UNSAFE"로 표시된 두 개의 기둥을 그려 실제와 잠재적 인 성적 및 낭만적 인 활동을 적합한 기둥에 나열하십시오.
  • 소방 훈련 도구는 방아쇠가 당길 때 사용할 수있는 건강 도구입니다. 여기에는 치료사, 후원자 또는 지지자의 전화 번호가 포함됩니다. 계획대로 행동하지 않을 때의 행동 계획; 도움을 청할 수있는 장소. 정서적 절주를 회복하기위한 자기 조절 운동; 그리고 당신의 성실함을 상기시키기위한 고무적인 독서. 오늘 소방 훈련 키트를 조립하고 가까이 보관하십시오.

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