값 변경, 스트레스 감소

스트레스 감소는 예방 의학입니다. 의사 방문의 최대 80 %는 스트레스 또는 스트레스 관련 질병으로 인한 것입니다. 최근 연구에 따르면 55 시간 이상의 주당 근로자가 뇌졸중 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 한때 사적인 시간을 보호하는 신성 불가침 경계가 있었지만 이제는 직원이 주말에 어린이 축구 경기 도중 또는 배우자와 산책하거나 개를 산책하는 동안 소환됩니다. 우리는 통제 할 수없고, 걱정스럽고, "아니오"라고 말하는 것은 자유롭지 않습니다.

개인적인 시간과 일의 분리가 건강에 필수적이라는 것이 명백 해지고 있습니다. 빠른 응답 성, 24/7 가용성, 장시간 / 적은 햇빛 및 끊임없는 저글링으로 인해 질병이 발생할 수 있습니다. 사람들은 돌아올 때 마주하는 이메일 더미를 두려워하기 때문에 휴가를 가지기를 원하지 않습니다. 또는 그들은 빈약 한 시장에서 일자리에 대한 헌신을 보여주고 싶습니다. Princeton 교수이자 저자 인 Ann Marie Slaughter http://nyti.ms/1V0wALM은 "공중 보건 전문가들이 스트레스에 대해 전염병으로 이야기하기 시작했습니다."

페이스를 유지해야한다는 압박감과 개인적인 시간 부족은 스트레스 관련 질병의 처방입니다. 리더십 지위의 이상화 및 최고 수준의 끊임없는 추구 (두 번째 직책은 잘된 직무에 더 중요 할 수 있음)는 타당하지 않습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들이 번성하도록함으로써 번창합니다. 지도자는 자신의 창조물에 대한 조롱에 헌신함으로써 일주일에 80 시간 동안 번창 할 수 있지만, 작품이 자체 생성되지 않은 경우, 타격을 입으면 대부분 타개됩니다. 또한 경영진은 모든 사람들을 흥분시키지 않습니다. 그것은 권위있는 경우에도 드래그 수 있습니다.

연구에 따르면 가동 중지 시간이 길어지면 근로자는 더 창의적이고 생산적으로 변합니다. 이는 놀이가 아이들의인지 적, 지적 발달을 향상시키는 것과 유사합니다. 비 정한 시간은 자발적인 생각, 풍부한 내면의 삶과 자율감을 이끌어 내며, 그 모두가 건강을 증진시킵니다. 적게는 직관적이지 않은 개념 일 수 있지만, 적게는 더 빠르며, 느리게는 더 빠르게 대체 할 수 있고, 조용한 것은 클램프보다 더 많이 할 수 있습니다.

요가, 침술, Reiki, Tai 카이 및 명상, 과학적으로 유효한 유효한 해독제의 현재 인기는, 긴장에서 구조를위한 우리의 필요가 광대하고 유비쿼터스다는 것을 건의한다. 최근의 하버드 연구에 따르면 마음 몸 이완 연습은 의사 방문을 약 43 % 감소시킵니다. 동양 의학은 효과적이지만 아래에 나열된 스트레스에 대한 추가적인 해독제가 있습니다. 펜실베이니아 대학의 비즈니스 교수 인 저자이자 심리학자 인 Adam Grant는 지적하기를, 명상은 모든 사람에게 필요한 것이 아닙니다. 때로는 고요함에 대한 기대가 긴장감을 증가시키고 활발한 활동은 후자가 자유롭게 선택되면 활발하게 활동을 감소시킵니다. 귀하의 개인적인 해결책이 무엇이든, 예방 의학의 이름으로 그것을 유지할 시간이 필요합니다.

어쩌면 우리는 우리의 가치관을 다시 생각하거나 이미 알고있는 것을 실천해야 할 것입니다. 문화적 가치는 "공동체 또는 사회에서 받아 들일 수 있거나 받아 들일 수없는 것, 중요하거나 중요하지 않은 것, 옳고 그른 것, 실행 가능하거나 실행할 수없는 것 등에 대한 공통적으로 유지되는 기준"입니다.

현재의 일과 삶의 표준은 우리 마음에 분명히 "받아 들일 수없고 잘못 될 것"이지만, 무력감이 있습니다. "나는 선택의 여지가 없다. 사장이 묻는다면 내 아이의 라크로스 게임을 떠나 직장을 지켜야한다 "며"밤새도록 공부하지 않으면 A를 얻지도 못하고 올바른 학교에 들어 가지 않을 것 "이라고 말했다. 즉시 응답하지 않는다. 다른 누군가가 공연을 할 것이다. "

기업, 학교, 가정, 지역 사회 및 교육 기관의 지도자들은 분위기, 문화 및 기대치를 설정합니다. 뉴욕 타임즈의 "Corner Office"칼럼에서 언론인이자 컬럼비아 대학의 교수 인 Adam Bryant는 직원들을 돌보는 것을 최우선으로 생각하는 지도자들을 종종 인용합니다. 직업에 대한 인간적인 시간뿐만 아니라 인도적 대우의 보호는 유용합니다. 인간은 가족, 고독, 건강, 참신함, 탐험과 생활을 위해 최적의 기능을 위해 휴식이 필요합니다. 다음 목록에는 변화가 생길 때까지 풀뿌리 나 지도력을 통해 스트레스를 줄이는 기술이 나와 있습니다. 전통적인 동양 관습과 다른 점 때문에 나는 그들을 대안이라고 부른다.

스트레스 관리에 대한 대체 기술 목록

  1. 운동
  2. 창작 액션
  3. 일반적인 행동
  4. 목적 손 사용
  5. 영적 경험
  6. 햇빛이있는 자연 환경
  7. 조용한 시대
  8. 놀이 / 즉사 (쾌락 신경 전달 물질 향상)
  9. 매력적인 프로젝트
  10. 깊은 우정 / 충만한 몫 및 개인적인 대화
  11. 통찰력
  12. 숙련 된 사고 대체
  13. 명음
  14. 제빵 / 요리
  15. 배우기
  16. 양 대신 수면, 수면 및 축복 ( 화이트 크리스마스 부터 )

어제는 George Strait의 Fool Hearted Memory 직후 텍사스 고속도로를 타고 남편과 제가 음악을 듣던 중 My Favorite Things 가 라디오에서 나왔습니다. 나는 라디오 쇼의 명시된 주제를 잡지 못했다. 어쨌든, 어리석은 기억은 실수로부터 배우는 것을 금지하고 당신이 좋아하는 것에 초점을 맞추는인지 적 위치라는 인식이인지 치료입니다. CBT는 많은 조건에서 선택되는 치료법입니다.

어쨌든 우리는 프로이트에 따르면 우리가 기억하지 못하는 것을 반복하고, 심리학자 인 윌리엄 제임스는 "스트레스에 대한 우리의 가장 큰 무기는 다른 생각보다 하나의 생각을 선택할 수있는 능력입니다."라고 말했습니다. 일부 가사 :

"그는 아주 어리석은 기억을 가지고있어, 그가 보지 못하게하고, 그녀가 문 밖으로 나왔다."

"… 슬픈 느낌이들 때, 나는 단지 내가 좋아하는 것을 기억하고 그다지 나쁘지 않다."

때로는 노래를 부르거나 듣는 것만으로도 구절이 끝나도 아무런 대답이 없더라도 기분이 나아질 수 있습니다. Expression Sans 솔루션은 여전히 ​​치료 효과가 있습니다. 사실,이 과정 은 우리가 정신 분석학에서 말한 것처럼 실제로 "치료제"가 될 수 있습니다. 끝점이 아닌 약혼은 종종 자신의 심령 상태를 향상시킵니다.

어떤 작품이든, 무엇이 당신을 위해 있는지, 자신 만의 음악 만들기 , Mammas와 The Poppas의 Mama Cass Inch의 Inch를 기억하십시오. 현상 유지를 재검토하는 동안 "인치 단위, 행 단위로 줄을 서서, 나는 정원을 키우게 만들 것입니다."라는 말로 머리를 숙이면서 코스를 유지하고 희망과 낙관을 유지할 수 있습니다.

by GCB
출처 : GCB

농담 아니야. 직관적 인 지혜이며 과학입니다. 자연의 이미지, 일반적으로 긍정적 인 이미지, 장시간 인내심으로 순간의 목소리와 열의의 물리적 움직임은 당신의 정신 상태를 높입니다.

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