지연의 습관을 해결하는 방법

스마트 폰 서핑을하면서 휴식을 취하고 탐닉 할 수 있다고 말하면 머리 속에있는 작은 목소리로 "어른들이 시간을 보내고 있니?"라고 말합니다.

그렇습니다. 두려움, 지루함, 반란의 혼합을 느낄 때, 지연으로 이어집니다.

그러나 지연의 습관을 피하는 방법이 있습니다. 당신이 아이를 관리한다고 상상해보십시오. "당신은 양말을 끼고 싶니?"대신에 "빨간색 또는 파란색 양말을 드시겠습니까?"라고 말합니다. 성인은 자신에게 여러 가지 일을하십시오. 나는 소설을 쓰고 싶을 때 이것을 배웠지 만 시작할 수는 없었다. 그래서 나는 짧은 이야기로 시작했다. 이야기가 까다로워 졌다는 것을 알았을 때, 다른 이야기로 넘어갔습니다. 얼마 지나지 않아 나는 한 번에 4 가지 이상의 이야기를하고 시간을 보냈다. 몇몇은 잡지에 출연하기에 충분했습니다. 나는 꾸준히 그리고 열심히 일하고 있었다. 단지 소설이 아니었다.

이 접근법을 "구조화 된 지연"이라고 부르는 철학자 존 페리 (John Perry)는 교수로서의 의무를 피하기 위해 지연의 예술 : 효과적인 졸라 매기, 롤락거 및 연기하기를 썼다고 고백했습니다.

그것을 공식화하십시오 : 중요성에 따라 순위가 매겨진 작업 목록을 작성하십시오.이 모든 작업은 가치가 있습니다. 당신이 늦추려는 충동을 느낄 때 밑바닥에 가까운 작업을하십시오. 필자는 "해야할 일"목록을 쓰는 것이 불안감을 유발하므로 정신적 인 목록을 따릅니다. 집안일을 샅샅이 뒤지기 시작한 날이 끝나면, 우선 순위 목록을 작성하고 필자가 완료 한 각 과제를 확인하십시오. 이제는 기분이 좋고 종종 목록을 올릴 수 있습니다.

큰 프로젝트를 하위 프로젝트로 분해하여 순위를 정한 다음 덜 중요하거나 덜 무서운 작업을 먼저 수행하도록 선택할 수 있습니다.

Perry는 자신의 기한 설정을 권장합니다. 이것은 나에게도 효과가있다. 내가 소설 쓰기 시작했을 때, 나는 즉시 자신의 마감 시간을 정했다. 월요일과 화요일 아침에 나는 다음 장의 음모에 대해 생각할 것입니다. 저녁에 저는 그 줄거리를 현실로 만들어 줄 장면을 썼습니다. 나는 일요일 밤까지이 장을 완성해야했다. 각 장이 효과가 있었고 하위 프로젝트였습니다. 이런 식으로 1 년 만에 초안을 받았습니다.

느슨하거나 마감 기한을 잘 지키면 시간이 지남에 따라 배울 수 있습니다. 나는 내 머리 속에 정한 마감 시간 전에 잘 끝내는 것을 좋아한다. 그러나 일부 사람들은 마감 기한이 지나치게 번창합니다. 리사 나자 비트 (Lisa Najavits) 심리학자가 한 번 나에게 말했듯이, 사람들은 데드 라인까지 올라가는 것이 집중하는 데 도움이되기 때문에 "최후의 순간"까지 일을 연기 할 수 있습니다. 강도가 상쾌합니다.

기대치를 낮추면 불안감을 줄일 수 있습니다. 소설을 작업하면서 장면이 훌륭하다면 문제가되지 않는다고 말했고 막 다른 장을 통과해야했습니다. 나는 편집의 많은 라운드를 가질 것이라는 것을 알았다. 많은 사람들이 광채를 필요로하지 않는 업무에 대해 미루는 경우가 많습니다. 또는 나중에 작업을 향상시킬 수도 있습니다. 지연은 문제에 대한 피드백을 얻거나 잠을 자려면 시간이 걸릴 것임을 상기시킵니다.

Perry가 당일 작업 목록을 만들 때 즐겨 사용하는 시간 낭비자인 "do-nots"를 포함시킬 수 있습니다. 이는 "점심 식사 전까지 Facebook을 읽지 마십시오."라고 할 수 있습니다. "do – 아닙니다 "당신에게 심리적 인 상승을 제공합니다.

시간 낭비를 제한하는 규칙을 설정할 수도 있습니다. 페리 (Perry)의 규칙은 다음 수업이 시작되기 20 분 전이나 노트북을 뽑을 때 배터리 사용 시간이 10 분 남았을 때 온라인으로 서핑을하는 것입니다.

때로 지연은 할 일 목록을 제거하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 작업이 사라집니다. 시어머니는 차 문제를 의논하기 위해 일주일 동안 전화를 거는 것을 편리하게 잊어 버리면 정비사에게 갈 수도 있습니다.

기술이 부족하거나 실망감을 느껴서 집중할 수없는 지루한 작업이라면 다른 사람에게 위임을 시도하십시오. 귀하의 강점과 열정을 재생하고 약점을 피하십시오. 공백을 메우는 조력자 또는 공동 작업자를 찾습니다.

이 블로그의 일부는 귀하의 진료소에 나타납니다.

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