강건함과 그릿

심리 치료사이 연구원 인 저는 오랫동안 사람들이 삶의 목표를 달성하는 데 성공하고 다른 사람들이 고투하거나 실패하는 이유를 이해하는 데 관심이있었습니다. 왜 예를 들어 지성적이고 재능이없는 사람이 덜 지능적이고 / 또는 최소한의 재능을 보이는 사람들만큼 성취하지 못하는 이유는 무엇입니까?

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출처 : El Nariz / Shutterstock

박사 학위 논문은 정신 건강 서비스의 직접 서비스 제공 업체에 추가로 또는 계속해서 대신하여 관리자가되기로 결정한 사회 복지사에 대한 연구 조사였습니다. 내 작업 과정에서 Suzanne C. Kobasa와 Salvadore Maddi가 개발 한 "강건한 성격"( "hardiness") 개념을 발견했습니다. 그들은 이러한 성격을 헌신, 통제, 도전이라는 세 가지 필수 요소를 설명하는 것으로 묘사했습니다.

헌신 은 사람의 진실성, 중요성 및 관심 가치를 믿을 수있는 능력을 말하며, 이는 일, 가족 및 대인 관계를 포함하여 삶의 여러 측면에서 자신을 완전히 포함시키는 경향을 가져옵니다.

통제 란 자신의 삶에서 사건의 진행 과정에 영향을 미칠 수있는 것처럼 믿고 행동하는 성향을 의미합니다. 그것은 그러한 사람들이 스스로 행동하고 다양한 삶의 경험을 해석하고 통합하여 이들을 관리 가능하고 유익한 것으로 변화시킬 수있는 대처 레퍼토리를 소유하고 있습니다.

도전 은 동일성 또는 예측 가능성보다는 변화가 일반적이라는 믿음에 근거합니다. 이들은 새로운 도전이나 기회에 대한 새로운 시도로 인해 번창 할 가능성이 더 큰 사람들입니다.

강건한 척도에서 높은 점수를 얻은 나의 연구에서 임상가가 된 관리자는 덜 강건한 사람들보다 훨씬 더 성공적이었고 스트레스가 적은 전환이 발생하는 경향이 있었다. 나의 연구는 성공을 촉진시키는 다양한 속성과 긍정적 인 성격 특성을 조사했다 전환. 여기에는 높은 성취, 성공 및 전문성 향상에 대한 기록이 포함됩니다. 높은 자부심, 도전의 즐거움, 위험 감수성, 기업가 정신, 동기 부여 및 야망을 가진 것도 열거되었습니다.

많은 성공적인 전환 사들은 실수를 두려워하지 않고, 좋은 사람들의 기술을 가지고 있으며, 개인적으로나 직업적으로 수동적으로 행동하지 않는 경향이 있다고보고했습니다. 하 디 사람들은 스트레스가 많은 삶의 경험을 개인적 및 직업적 성장의 기회로 전환시키는 사람들입니다. 추구와 가치 변화, 그것을 피하는 방법을 찾는 것. 그들은 동일성이나 예측 가능성보다는 변화가 일반적이라고 믿습니다. 강건한 사람은 또한 수완, 혁신 성, 창조성, 스트레스와 불확실성의 조건 하에서 승리 할 수있는 자질을 특징으로합니다.

그녀의 책 " 그릿 : 열정과 인내의 힘" 에서 저자 인 안젤라 덕 워스 (Angela Duckworth)는 그녀가 그릿 (grit)이라고 부르는 심리적 특성을 밝힙니다. 일에 지속적인 관심을 가지고있는 열정과 열정의 결합은 끊임없이 지속되고 결코 포기하지 않는 인내는 그녀가보기에 성취의 심리를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 두 가지 요소입니다. 그녀는 재능이나 자연적 능력을 지나치게 강조하는 경향이 있으며 열의, 결단력, 동기 부여의 중요성을 부인합니다. 우리는 또한 정보가 성공과 성취를 설명하는 데 중요하다고 생각하는 경향이 있는데, 사실은 어느 정도 사실이지만 관련된 유일한 요인과는 거리가 멀습니다. 그녀는 일부 개인이 동등한 지성을 가진 다른 사람들보다 더 많은 것을 성취 한 이유를 연구했으며, 많은 전통적 성과 측정법과는 달리 그립이 지성에 묶여 있지 않으며 오랜 기간 동안 지능이 뛰어난 사람들이 일관되게 잘 수행하지 못하는 이유를 설명 할 수 있음을 발견했습니다.

Duckworth는 껄끄 러운 사람들이 공통적으로 갖고있는 네 가지 심리적 자산에 대해 논의했습니다. 이것들은 흥미, 실천, 목적, 그리고 희망입니다.

관심으로 인해 그녀는 가장 관심있는 것에 열정적이어야 함을 의미합니다. 가장 사악한 사람들은 그들이하기를 좋아하는 것을 가지고 있습니다.

연습 을하면 어제보다 더 관심있는 일을해야합니다. 그들은 현재 수행하고있는 우수성에 관계없이 기술을 향상시킬 준비가되어 있어야합니다. 자신의 기술 수준을 초과하는 운동에 도전하면 숙달됩니다.

목적 없이, 사람들은 오랫동안 그들의 관심사를 수행하지 못할 수도 있습니다. 그러므로 자신의 업무가 다른 사람의 웰빙뿐 아니라 자신의 웰빙과 어떻게 연결되어 있는지 확인하는 것이 필수적입니다.

희망 은 우리가 궁극적 인 관심사를 끝까지 보도록 도와줍니다. 그릿은 우리가 좌절 한 뒤 다시 돌아올 수 없을 때 잃는다. 그러나 우리가 다시 일어날 때, 그것은 우세합니다.

알 수 있듯이 이러한 개념은 특정 방식으로 다르고 유사합니다. 둘 다 헌신의 중요성과 도전의 긍정적 관리를 중시하는 경향이 있습니다. 그들은이 특성들이 반드시 선천적 인 것은 아니며 올바른 조건 하에서 개발 될 수 있다는 문제를 제기합니다. 이 연구자들은 또한 특정 행동의 수행이 개인의 성공 수준에 근본적인 영향을 줄 수 있다는 것에 동의하고 있습니다. 그렇다면 "강건"하지 않거나 "그릿"과 관련된 특성으로 목표를 달성하지 않는 것 같으면 "더 강하게"되고 "거칠게"될 수 있습니까?

Kobasa와 Maddi는 사람들이 스트레스를 극복 할 수있는 더 나은 방법을 개발할 수 있도록 돕고 스트레스를 유발하지 않도록 돕는 것이 필요함을 강조함으로써 시간이 지남에 따라 견고 함이 개발 될 수 있다고 믿습니다. 그들은 아이들이 자신과 세상을 재미 있고 가치 있고 만족스럽게 보도록 돕기 위해 고안된 육아 실습에 힘 입어 강건 함의 개발이 강화 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 자신과 세상을 둔하고 무의미하며 좌절하는 것으로 보지 못하게합니다. 이 차이는 부모와의 상호 작용이지지를 받고 만족을 촉진하고 격려와 수용을 제공하는 전반적인 정도에서 비롯된 것입니다.

튼튼함에 대한 상담은 "강건하지 않은"과거의 비생산적인 행동이 붕괴 될 수 있다고 가정하고 헌신, 통제 및 도전의 특성을 학습하고 주입 할 수있는 또 다른 방법입니다. 인지 기반 요법은 사람들이 더 강하게 될 수 있도록 돕는 데 중심이 될 수 있지만, 내구성있는 방식으로 성취하려면 많은 시간과 노력이 요구되는 복잡한 사업입니다. 어떤 치료법은 위에서 언급 한 것처럼 강건 함과 관련된 특성을 개인이 습득하도록 돕는 암묵적인 목적을 가지고 있다고 주장 할 수 있습니다.

연구원 캐롤 드벡 (Carol Dweck) 연구원은 우리 모두가 고정 된 생각이나 성장하는 사고 방식을 가지고 있다고 제안합니다. 성장 마인드를 가진 사람들은 충분히 열심히 노력하면 성적을 향상시키고 새로운 기술을 배우며 일반적으로 목표를 달성 할 수 있다고 생각합니다. 고정 된 사고 방식을 가진 사람들은 자신이 능력을 향상시킬 수 있다고 생각하지 않으며, 결과적으로 어려움을 겪고 좌절 할 때 성취하려는 것을 포기하려고합니다. 이는 인생의 어려움을 비관론자 들과는 매우 다르게 다루는 낙천주의 자간의 차이점에 대한 우리의 일반적인 이해와 일치하며, 덜 행복하고 성취도가 낮으며 더 고통받는 경향이 있습니다.

Duckworth는 '견고성'의 개발자들처럼 열정과 인내력을 키울 수있는 더 큰 능력을 가진 어른이 될 가능성을 뒷받침하는 어린이의 관심, 목적 및 희망을 육성하기 위해 마련된 육아 실천의 중요성을 강조합니다. '더 거칠게 지내라'. 그릿과 관련된 특징을 보여주는 강력한 부모 역할 모델은 부모를 모방하는 개발중인 어린이에게 매우 중요합니다.

여기서도 상담이나 심리 치료는 사람들이 '단단한'또는 '껄끄 러운'자질을 습득하거나 강화하도록 돕기 위해 노력합니다. 스트레스에 더 잘 대처하고 탄력성을 높이며 긍정적 인 시각을 갖고 열정과 인내와 같은 기존의 자질을 개발하거나 강화하는 데 중점을 둡니다.

제가 환자와 함께 일하는 데 강조하는 것 중 하나는 일상 생활에서 발생하는 어려운 도전과 스트레스 요인 대부분을 처리하는 법을 배울 수 있다는 믿음을 개발하는 것입니다. 여기에는 실패를 극복하고 그 자리에서 성공을 달성하기 위해 가능한 모든 일을하는 것이 포함됩니다. 이 초점을 가지고 일하는 것은 종종 낙천주의를 증가시킬 수있는 것이 무엇인지에 대한 사람의 견해를 이동시키고 따라서 변화를 향해 노력하고 치료 목표를 달성하려는 동기를 이동시킵니다.

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