죄책감 여행을 중지하는 방법

죄책감 여행에 관한 첫 번째 기사에서 죄책감 여행을 그만 두는 방법을 설명했습니다.

이 기사에서는 다른 사람들을 죄책감에 빠뜨리지 않도록 도와 드리겠습니다.

우리가 죄책감 여행 습관을 버리고 싶다면 먼저 죄책감을 짓는 동기와 우리가 그들을 쌓아서 얻는 보상을 이해해야합니다.

대부분의 사람들은 죄책감을 지르는 것은 분노를 퇴색시키는 은밀한 방법이라는 것을 모릅니다.

이 패턴은 어린 시절에 아이들이 자연스럽게 부모에 대한 자신의 분노한 감정을 두려워 할 때 형성됩니다. 이 두려움은 아이의 두의 특징 인 마술 적 사고에서 유래합니다.

마술 적 사고의 중요한 측면은 감정이 행동과 동일하다는 믿음입니다. 그래서 우리 부모님에게 화가 나면 그들을 죽이는 것과 동일합니다. 분명히 우리는 부모를 잃을 위험이 없으므로 우리는 자동으로 분노를 묻습니다.

묻힌 노기는 자기 공격으로 변합니다. 매장 된 분노로 인해 우리는 희생자 역할을 할 수도 있습니다.

아이 (또는 성인)가 희생자를 연기 할 때, 그 / 그녀는 간접적으로 손가락을 가리키며 "너 개자식. 당신이 어떻게 나를 해 쳤는지보십시오. "

즉, 죄책감 여행은 종종 분노의 비밀 표현입니다!

나는 어린 소녀 였을 때 벽에 힘을 실어 무의식적으로 때려 눕혔다 고 자주 이야기하는 환자를 결코 잊지 않을 것입니다. 외출 직전에, 그녀는 스스로에게 이렇게 말할 것입니다. "이제는 부모님이 나를 해가되는 것을 보았을 때 부모님이 고생 할 것입니다."

희생자를 상대함으로써, 그녀는 부모님을 향해 자신의 분노를 털어 놓을 방법으로 죄책감을 가하고있었습니다. 이것은 자살의 배경입니다.

분명히 희생자의 죄책감은 전술을 역전시킵니다. 이것은 여행의 수신자가 암시 된 비난을 듣기 때문입니다. 우리가 기소 당했다고 느낄 때 분노로 반응하는 것은 당연합니다. 그러나 여행자가 이해가 아닌 분노를 만났을 때 여행자는 화를 내며 더 많은 여행을 떠납니다. 이제 우리는 헤어질 때, 이혼하고 가정 폭력으로 끝나는 악순환에 빠져 있습니다.

그러면 우리는 어떻게이주기를 깨고 단 한번에 여행을 멈출 수 있습니까?

첫째, 우리는 죄의 여행이 분노의 은밀한 표현임을 알고 있어야합니다.

다음으로, 우리는 분노가 우리의 감정적 인 결론이 아니라는 것을 알아야합니다. 간단히 말해서, 분노는 상처, 두려움 및 슬픔에 대한 더욱 취약한 느낌을 은폐하는 연기 스크린입니다. 인간이 이러한 취약한 느낌을 묻어서 분노로 변환하는 것은 일반적입니다.

예를 들어, 최근에 나는 어린 소년과 그의 엄마가 그녀의 아들이 그녀를 공격하고 있다고 불평을 보았습니다. 나는 그를 물어 뜯어 내 사무실에서 차고 봤다. 갑자기, 나는 그에게 말했다, "나는 그것을 얻는다. 당신은 슬픔을 돌리고 분노를 느낍니다. "그는 귀에서 귀로 웃으며 행복하게 이해했습니다. 그 다음, 그의 엄마는 말했다, "제로 오 세상에. 그게 내가하는 일이야!"

분노가 우리의 더 취약한 감정을 가린다는 것을 알게되면, 우리가 알아야 할 다음의 일은 이러한 취약한 감정이 충족되지 않는 우리의 필요에 대한 실망에서 오는 것입니다. 우리가 원하는 것을 직접 말하지 않기 때문에 우리의 필요가 충족되지 못하는 경우가 종종 있습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들은 아이들로서 우리의 필요를 공개적으로 표현하기 위해 조롱 받거나 처벌 받았기 때문에 우리가 원하는 것을 말하지 못하게 배웠습니다.

결과적으로 많은 사람들은 조작과 죄책감을 통해 우리의 필요를 "표현"하는 법을 배웠습니다. 그리고 우리가 어렸을 때 이러한 전술이 우리를 위해 일한다면, 우리는 이러한 충동을 성인기까지 계속합니다.

짧은 순간에, 우리는 다른 사람을 조작함으로써 우리가 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 우리가 죄책감 여행을 통해 자신의 길을 찾으면 우리는 궁극적으로 우리 자신의 길을 가고 있음을 기억하십시오!

아주 먼 먼 곳에서 우리의 여행은 관계 마찰과 싸움을 일으 킵니다.

왜?

우선, 내가 말했듯이, 여행의 마지막에있을 때 화가났다.

죄책감 여행을하는 사람이 천천히 화상을 입는 것은 드문 일이 아닙니다. 어떤 경우, 우리는 종종 우리가 원하는 다른 것을 거절하는 형태로 회비 지불을 받게됩니다. 그런 다음 우리가 좌절 당할 때 죄책감이 더 많이 생기고 곧 심각한 악순환이 발생합니다.

죄책감을 지우는 습관을 제거하는 유일한 방법은 : 우리가 원하는 것을 진술하는 직접적인 의사 소통으로 대체하십시오.

제가 닫히기 전에 죄책감을 가질 수있는 다른 이유, 즉 다른 사람을 닥치게하는 다른 이유에 대해 말씀 드리고 싶습니다.

이게 어떻게 작동합니까?

우리가 예민하고 쉽게 상처를 입었다면, 모욕적 인 행동과 우는 것과 과잉 반응이 효과적으로 다른 사람의 의사 소통을 차단한다는 것을 배웠을 것입니다.

그러나 다른 사람이 우리가하고있는 일을 말하거나 말할 필요가 있다면 그 사람이나 그 사람에게 효과가 없다고 말하면 어떨까요?

우리가 상처 입은 희생자를 만지고 다른 사람을 침묵으로 조작하고 죄책감을 느끼면 우리가 듣고 싶지 않은 것을 듣지 못할 것입니다 …

그러나 죄책감 여행을 통해 파트너를 폐쇄 할 때 우리의 관계는 씻겨 나옵니다.

이는 파트너가 당사의 경험을 공유 할 수 있어야하고 그 반대도 마찬가지이기 때문입니다.

이제 우리는 탁구 게임을하고 있습니다. 우리의 파트너는 들릴 필요가 있습니다. 그러나 들으려면 부상 당하지 않는 방식으로 의사 소통해야합니다. 그렇지 않으면, 우리는 결코 다른 것을 폐쇄하는 데 사용되는 죄책감 여행에서 벗어나지 않을 것입니다.

결론은 이것입니다. 우리의 사고와 감정을 적절히 전달하는 법을 배우는 것은 죄책감 여행을 피하는 비밀입니다. 내 책, Kiss Your Fights 안녕히 계십시오 – 이 건강한 의사 소통 양식을 채택하는 방법을 단계별로 보여줍니다.

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