톱 10 시간 짜증나게하고 그들에 대해 무엇을 해야할지

우리의 집단적 긴박성, 두려움과 우리 시대에 더 많은 것을 갈망하는 것은 훨씬 더 큰 문제의 증상 일뿐입니다. 우리는 시간 자체와 어떻게 관련되어 있습니다.
시간과 긍정적 인 관계를 맺는 것은 투자하는 것과 같습니다. 당신은 뭔가를 돌려 주어야합니다. 프런트 엔드에 약간의 시간을 투자하면 끝에 잉여를 줄 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

시간 빨아 # 1 : 너무 많은 것들을 즉시 저글링.

해결책 : 멀티 태스킹을 중지하십시오. 과학적으로 당신이 실제로하고있는 일은 작업 전환입니다. 두뇌는 한 번에 두 개 이상의 비교적 어려운 일에 집중할 수 없습니다. 새로운 작업을 시작하기까지 소요되는 시간과 몇 분 사이의 시간은 몇 밀리 초에서 몇 초 사이입니다. 시간이 지남에 따라 한 작업에서 다음 작업으로 시간을 보내고 있습니다. 또한, 멀티 태스킹을 시도하는 것은 비효율적 일뿐만 아니라, 그것은 또한 소모적입니다. 예상 시간 절약 (ETS) : 멀티 태스킹 레벨에 따라 하루에 몇 시간까지 걸릴 수 있습니다.

시간이 빨라요 # 2 : 명확하지 않은 우선 순위. 당신은 사전 대처하는 대신 반응 적입니다.

해결책 : 우선 순위를 설정하십시오. 매일 최고의 항목을 적어 두십시오. 우선 순위에 따라 분류하십시오. 상위 5 명 정도를 완료하고 나머지는 다음날 목록으로 이동하십시오. 우선 순위가 바뀌면 융통성을 유지하십시오 (예 : 불타는 건물을 떠나는 것이 책상 위의 보고서를 마무리하는 것보다 중요합니다). 궁극적 인 목표를 향해 매일 조금씩 노력하면 불규칙한 시간을 주어 목표와 관련된 작업을 수행하는 것보다 더 빨리 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. ETS : 모든 야간주의 주!

# 3 : 자기 관리 부족.

해결책 : 운동. 정신 선명도는 집중력을 향상시켜 생산성을 높일 수 있습니다. 신선한 공기와 새로운 시각을 얻기 위해 활발한 중식의 산책을하거나 오후에 당신의 마음을 사로 잡도록 가벼운 식사 (앉아서 식기를 사용하십시오!)를 먹으십시오. ETS : 20 분 투자는 몇 시간 더 생산적인 사고와 같을 수 있습니다.

시간이 빨라요 # 4 : 예 여자입니다.

해결책 : 친절 함으로 '아니오'라고 말하십시오. 친구의 블로그를 편집하는 것에 동의하면 좋은 아이디어 일지 모르지만 교환을하지 않는다면 장시간에 걸쳐 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 계획을 재정렬하는 방법을 생각하면 시간을 절약 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 정중하게 거절합니다. ETS : 오후에 베이비 시팅을 하시거나 연례 헌혈을 계획하시는 분에게 '아니오'라고 말씀하시는 것에 따라, 다른 곳으로 바치기 위해 몇 주간의 시간을 절약 할 수 있습니다.

시간 빨기 # 5 : 아침 러쉬.

해결책 : 감사 일지를 묵상하거나 쓰려면 일찍 15 분 정도 기다리십시오. 당신의 정신적 포지셔닝은 당신의 육체적 포지셔닝만큼이나 중요합니다. 하루가 시작되기 전에 마음과 몸을 조용한 일상과 조화롭게하십시오. 근육과 정신을 늘려라. ETS : 하루를 어떻게 시작 하느냐는 당신이 그 삶 전체에서 어떻게 살아야하는지입니다. 센터링 활동 (저널링, 명상, 요가 포즈)에 15 분의 투자로 시작하면 시간의 경험을 몇 시간으로 확장 할 수 있습니다.

시간 빨아 요 # 6 : 수면 부족.

해결책 : 충분한 휴식을 취합니다. 한 시간 후에 잠자리에 들며 하루를 확장해도 시간이 지남에 따라 또 다른 시간이 생기는 것은 아닙니다. 사실, 비 휴식 사상가는 혼란스런 사상가입니다. ETS : 1 시간 투자를하면 최소한 3 시간 이상의 생산성을 얻을 수 있습니다.

시간은 # 7 빨아 : Miscommunication.

해결책 : 기대치를 관리하십시오. 당신이 뭔가를 분명히 말했고 당신의 파트너는 완전히 다른 것을 들었다고 생각하십니까? 명확한 의사 소통과 적절한 기대 관리를 통해 처음부터 적절하게 그러한 기대치를 관리했다면 예방할 수있는 혼란을 없앨 수 있습니다.

시간은 # 8 빨아 : 귀하의 디지털 장치에 노예.

솔루션 . 정보 수집을위한 시간을 지정하십시오. 이메일로 이메일을 보냅니다. 더 많이 보내면받을수록 더 많이 받는다. 끊임없이 노력하는 대신 주기적으로 이메일을 확인하도록 훈련하십시오. 혼란을 피하기 위해 다른 프로젝트에서 작업하는 동안 이메일 시스템을 종료하십시오. ETS : 최대 10 시간. 날 믿어!

시간 빨아 요 # 9 : 항상 켜져 있습니다.

해결책 : 분리하십시오. 헨니 페니 (Henny Penny)는 하늘이 떨어지는 것을 믿을 지 모르지만, 며칠 동안 오프라인으로 가면 당신의 것이지 않을 것입니다. 대부분의 휴대폰에는 맞춤형 벨소리가 장착되어 있습니다. 손을 대지 않아도 누가 전화했는지 식별 할 수 있도록 설정하십시오. 또는 더 나은 아직. 모두 끄십시오. ETS : 당신의 온건함을 보존 할뿐만 아니라 '꺼짐'버튼을 찾아서 몇 시간 동안 끊임없이 데이터를 잡을 수 있습니다.

시간 빨아 # 10 : 시간 기아. "나는 바쁜 sooooo"증후군이다.

해결책 : 시간이 많이 걸리는 사고를 포용하십시오. 시간에 대해 어떻게 이야기하는지 확인하십시오. 너는 그걸로 충분하지 않니? 끊임없이 '너무 바빠서'? 기억 : 활동이 반드시 생산성과 동일하지는 않습니다. 궁극적 인 목적을 달성하는 데 필요한 시간을 충분히 할 수 있다는 것을 깨달을 때 압력은 사라집니다. 당신은 그 목적과 일치하지 않는 활동에 참여하는 것을 중단합니다. 당신이 좋아하는 것에 더 많은 시간을 할애함으로써 더욱 기쁜 마음으로 당신을 감싸 주며, 그렇습니다! ETS : 평생 동안!

스트레스는 당신이 지금 여기에있을 때 물러갑니다. 사실, 지금은 모든 것이 실제로 있습니다.

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