다이어트주기를 멈추고 몸을 다시 주장하는 10 가지 팁

Woman sitting on the floor in front of an open refrigerator binge eating.
사진 : Corie Howell

그 모든 체중 감량 광고가 말해주는 것에도 불구하고, 크기가 0 인 비키니에 맞을 수 있다는 것이 가장 큰 삶의 성취가되어서는 안됩니다. 또한 진정한 행복, 내적 평화, 자신감 또는 자기 가치를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 우리의 문화는 외형과 두께에 중점을두고 있습니다. 사회의 아름다움에 흔들리지 않는 것이 어렵고 수십억 달러짜리식이 요법 산업이 어떻게 보일지를 알려줍니다. 자신이 가장 좋아하는 유명 인사의 이미지 위에 숨어있는 어린 소녀가 메시지를 크고 분명하게 전달합니다. 부유 한 사람, 또는 좋은 사람과의 관계에 있고 싶다면 다이어트를 시작하십시오.

무질서한 사고와 행동을하는 많은 관문이 있으며,식이 요법은 가장 흔하고 위험한 것 중 하나입니다. 무수한 체중 감량 프로그램 덕분에 수백만 명의 사람들이 하루 종일 반으로 굶어 죽어 나쁜 음식을 피했습니다. 당신은 하루 종일 당신의 칼로리 섭취를 심각하게 제한하려는 사람 일 것입니다. 아침 식사를 쉽게 건너 뛰고, 바쁜 업무 일정으로 점심 식사를하고, 저녁 식사를 연기하는 흰색 너클조차 할 수 있습니다. 그러나 저녁 시간까지 당신의 몸은 배고프고 화가납니다! 당신이 원하는 모든 것을 성취하기 위해서는 생계 유지가 필요합니다. 연료를 공급하지 않고 몸을 밀어 낼 때 연료가 필요하다면, 자동차의 빈 탱크에 100 마일을달라고 요구하는 것과 같습니다.

그 일이 일어날 수 없기 때문에 이제 너는 폭음을 올릴 준비가되어있다. 피곤하고 배고픈 상태에서는 판단력이 약해지고 충동이 증가합니다. 식량 부족을 재조정하려는 시도에서 당신은 혈당에 심한 딥과 에너지를 고갈시키면서 배 밖으로 갈 위험이 있습니다. Bingeing은 단순히 과식하는 것과 같은 것이 아닙니다. 과자를 먹는 과자가 3 개나 많습니다. 가방 전체에 다른 간식이 뒤 따르는 것은 폭음입니다. 당신이 폭음을 할 때 당신은 아마도 분리 된 상태에서 그것을 할 것입니다. 많은 사람들은 자신이 먹는 것을 맛보지도 않고 멈추지 않고 폭음을 보면서 자신 밖에 서있는 것을 경험한다고 주장합니다. Bingeing은 육체적 고통과 피로뿐만 아니라 죄책감, 수치심, 무력감, 자기 증오 및 통제력 상실의 강렬한 감정을 유발합니다. 이 생각들과 경험들은 당신을 다시 굶주림으로써 폭식을 "메이크업"하도록했습니다. 이것은 의학적 합병증, 정서적 및 심리적 고통을 초래하고 심각한 손상을 초래할 수있는 제한적인 폭음 – 제한주기의 시작입니다.

의식적으로 당신이 먹어야 할 것과 먹어서는 안되는 것을 말해주는 이미지와 메시지를 무시하도록 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 굶주림주기를 깨고 신체의 재발견을 돕기 위해 취할 수있는 중요한 조치들이 있습니다. 대신에 진정한 의미의 자기 가치관을 달성하기 위해보다 의미있는 방법에 집중할 수 있습니다.

  1. 몸의 독창성과 그것이 의미하는 바를 존중하고 존중하십시오.
  2. 의식을 잃지 않도록 몸을 듣고 배가 고팠을 때 먹고, 꽉 차있을 때를 의식하십시오.
  3. 당신이 먹는 것을 즐기는 것을 허락하십시오! 맛보고 감사 할 시간을 내십시오. 당신의 뇌는 식사 경험에 "존재"하는 경우에만 충만을 등록 할 수 있습니다.
  4. 다이어트를 중지하십시오! 대신 부분 크기에 초점을 맞추고 균형 잡힌 식사와 간식을 섭취하십시오.
  5. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 그들은 하루가 끝나면 bingeing하기 위해 당신을 설정합니다.
  6. 안락함, 보상 또는 무기의 원천이 아닌 식량을 에너지 및 생계 유지의 긍정적 인 원천으로 생각하십시오.
  7. 음식을 "좋음"또는 "나쁨"으로 표시하지 마십시오. 음식에 불필요한 감정적 인 요소가 추가되고식이 요법을 할 수 있습니다.
  8. 규모의 숫자에 얼마만큼의 힘을 줄 것인지, 자신의 가치를 정의 할 수있는 정도를 결정하십시오.
  9. 몸이 매일 당신을 위해하는 놀라운 모든 것들에 감사의 관행을 기르십시오!
  10. 음식, 칼로리 및 위장의 모양에 대해 생각하고 걱정하는 에너지를 덜 소비하도록 선택하십시오. 대신 에너지를 취미, 사랑의 관계, 개인적 및 직업적 성장, 앞으로의 지불, 그리고 세상에서 의미있는 변화로 전환하십시오.

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