시장에서 가장 좋고 가장 저렴한 10 대 노화 방지 제품

노화 방지 제품에 대해 생각할 때, 대부분의 사람들과 같은 사람이라면 마음이 자동적으로 값 비싸고 침습적 인 의료 처치로갑니다. 그러나 인생에서 가장 좋은 것들이 무료 일 수있는 것처럼 자신의 삶과 건강을 연장 할 수있는 최선의 방법도 있습니다. 이 10 가지 제품은 노화로 인한 신체 및 정신 건강에 미치는 영향을 줄이고 수명과 수명을 최대화하는 데 도움이됩니다.

환상적인 (그리고 값싼) 10 가지 제품에 대해 알아 보려면 다음을 읽어보십시오.

1. 태양. 가장 저렴한 노화 방지 과정은 매우 풍부하며 태양의 건강한 광선을 피해서 시간을 보내고 있습니다. 당연히, 태양의 건강 혜택을 최대한 활용하려면 노화 방지 제품 번호 2- 선 스크린을 얻어야합니다. 햇빛에 비타민 D가 있으면 뼈의 건강을 유지하고 나이가 들어감에 따라 다른 비타민 D 결핍 상태가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 최근 보고서에 따르면 건강한 여성들은 태양의 자연적인 혜택을 얻는 한 비타민 D 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다.

2. 자외선 차단제. 태양의 비타민 D의 혜택을 누리기 위해 밖에서 머리를하기 전에 UVA와 UVB를 차단하는 충분한 SPF 15 선 스크린을 착용하십시오. 이 안티 에이징 제품은 많은 일반 또는 할인 매장 라벨 로션, 크림 또는 스프레이 중 하나를 사용하면 비용이 많이 들지 않습니다. 특히 해변에서 오랜 시간을 보내거나 심지어 공원 벤치에 앉아있을 계획이라면 다시 적용 할 필요가 있습니다. 선 스크린을 사용하지 않으면 피부암의 위험을 높일뿐만 아니라 태양 광선으로부터 피부에 가해진 손상 인 광노화 로부터 자신을 보호하지 못하게됩니다. 자외선 차단제를 사용하는 사람들은 주름을 만들 가능성이 적으므로 가격에 합당한 적절한 선 스크린에 적은 투자를합니다. 처음부터 피부 손상을 예방할 경우 비싼 노화 방지 크림을 살 필요가 없습니다.

3. 보습제. 지역 할인점이나 약국에서 선 스크린을 마시는 동안 수분을 공급하고 피부를 보호하는 보습 제품을 직접 잡으십시오. 최고의 노화 방지 모이스춰 라이저에는 선 스크린이 함유되어있어 더욱 좋습니다. 레티놀을 함유 한 보습제는 피부의 모양에도 도움이 될 수 있지만 밤에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이국적인 성분으로 가득 찬 값 비싼 "콜라겐 보강 크림"광고에 속지 마십시오. 그들은 목표로하는 분자에 도달 할 수 없기 때문에 피부의 콜라겐을 실제로 바꿀 수는 없습니다. 따라서 효과적인 모이스처 라이저에 대한 수입 중 더 나은 부분을 지출하지 않아야합니다. 예를 들어, 뉴트로지나의 스킨 케어 라인은 비교적 저렴하고 하이 엔드 백화점 브랜드의 10 배나 많은 액티브 화학 물질을 포함합니다. 이 제품들은 더 이상 여성만을위한 것이 아닙니다. 남성은 여성에게 판매되는 제품과 똑같은 스킨 케어 제품의 혜택을 누릴 수 있습니다.

4. 산화 방지제. 이전에 노화 방지 제품에 대해 살펴본 결과, 항산화 물질에 대해 의심의 여지가 없었습니다. 최고의 형태의 항산화 제는 영양 보조 식품에 들어 가지 않지만, 신선한 식품에서는 쉽게 식단에 포함시킬 수 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼 형성 과정을 늦춤으로써 작동합니다. 비록 그들이 1960 년대의 히피 시범에서 나온 남은 물질처럼 들리지만, 자유 라디칼은 단순히 몸 속에있는 화합물을 산화시키는 분자이며 결국에는 체세포에 해로운 변화를 일으킬 수 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의해 잠재적으로 유발되는 손상을 감소시킵니다. 다시 한 번, 항산화 보충제, 크림 및 마케팅 담당자가 홍보하기로 결정한 것 중 수천 달러를 지출 할 수 있습니다. 하지만 당신이해야 할 일은 플라보노이드를 함유 한 식사에 음식물을 넣는 것뿐입니다. 운좋게도 플라보노이드는 실제로 "flavorful"입니다. 적포도주에서 특정 과일, 견과류, 채소 및 차를 포함한 초콜릿까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 당신의 식단에 이것들을 더하고, 당신과 당신의 가족에게 먹이를 줄 때보 다 더 많은 돈을 쓰지 않아도됩니다.

5. 좋은 신발. 노화에 관한 나의 연구 중 하나에서, 우리가 간략하게 소개 한 역동적 인 100 년생은 장수명에 이르는 3 가지 비밀 중 하나가 편안한 신발을 신고 있다고 설명했습니다. 여성들을 관절염에 빠뜨리려는 패션 업계의 시도에도 불구하고, "젊음"을 지니고있는 말 그대로, 선택할 수있는 수천 가지의 스타일이 있습니다. 100 년 식으로 조숙하게 바라 보지 않을 것입니다. 주름 크림보다 신발에 더 많은 투자를 할 계획을 세우십시오. 평소 사용으로 인한 무릎과 엉덩이를 보호 할 수있는 신발이 충분한 지 확인하십시오. 운동을 계획 할 때 적절한 운동화에 투자하는 것이 특히 중요합니다 (다음 2 개 제품 참조). 당신이 중무기 주자이거나 운동 용구 인 경우 매 3 개월마다 운동화를 교체해야합니다 (예, 3 개월이 아닌 3 개월!). 가격을 낮추려면 온라인 쇼핑몰 매장을 방문하십시오. 최고의 안티 에이징 스니커는 세련된 스타일 일 필요는 없지만 높은 지원이 필요합니다.

6. 손 무게. 운동을하는 것은 당신의 뼈와 근육의 힘을 유지하는 열쇠이며, 운동을하기 위해서는 규칙적인 운동 체제로 체중을 들어야합니다. 다행스럽게도, 저항 훈련의 혜택을 받기 위해 체육관에 가입하거나 정교한 체육관 장비를 구매할 필요가 없습니다. 자외선 차단제와 모이스처 라이저를 구입하는 동안 할인점에서 쇼핑을하는 동안 운동 섹션으로 들러주십시오. 합리적인 가격으로 손 가중치의 모든 크기와 모양을 찾는 것이 놀랄 것입니다. 자신의 집에서 바로 사용할 수있는 몇 가지 크기 (초급자 인 경우 3 파운드 또는 5 파운드)를 선택하십시오. 일단 CDC에있는 웹 리소스를 확인하십시오. 무료이며 많은 종류의 간단하지만 효과적인 운동 지침을 포함하여 추가 자원에 대한 링크를 제공합니다.

7. 신체 활동. 그것은 산책을하러가는 데는 비용이 들지 않지만 주위의 가장 효과적인 노화 방지 트리트먼트 중 하나입니다. 이동성이 제한되어 있고 걸을 수없는 경우에는 의자 운동을하면 비슷한 장점을 얻을 수 있습니다. 이동성이 아닌 정신적 인 문제가 문제라면 운동에 대한 사고 방식을 전환 할 때입니다. 유익한 시간을 갖기 위해 운동 할 때마다 깨울 필요가 없습니다. 매일 짧은 시간 동안 걷는 것만으로도 결과를 즐기기 시작할 것이며 결과적으로 더 활동적이 될 것입니다. 다시 말하지만, 당신은 멋진 체육관에 가입하지 않아도됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 등의 자연스러운 기회를 활용하십시오. 한 번에 한 번씩 내구성을 높여보십시오. 걷는 것을 싫어하면 음악을 듣는 등 즐기는 활동과 결합하십시오 (너무 크지는 않음). 정기적 인 활동을 일상 생활의 일부로하는 것보다 건강이 좋지 않고 생산성이 떨어지는면에서 운동하지 않는 것이 훨씬 더 비쌉니다. 신체 활동은 또한 건강한 수면의 핵심 요소이며, 이는 차례로 자체의 값싼 노화 방지 부작용이됩니다.

8. 예술. 당신의 두를 정신적으로 민첩하게 유지하는 것은 신체의 건강을 유지하는 열쇠이며, 연장을 통해 노화 과정을 지연시킵니다. 미술과 클래식 음악을 즐길 수도 있지만, 그렇지 않은 경우에도 "예술"을 정의하는 많은 방법이 있으며, 예술을 즐겁게 사용하여 더 젊게 지낼 수있는 더 많은 방법이 있습니다. 그리기, 칠하기, 노래하기 또는 춤을 추는 자연스러운 능력에 대해 다른 사람의 재능을 즐기면서 다른 사람의 재능을 확실히 누릴 수 있습니다. 춤, 그림 또는 노래와 같은 새로운 취미를 사용하기로 결정한 경우, 이는 목줄 위아래로 운동 할 수있는 새로운 방법을 제공하는 저렴한 방법입니다.

9. 페이스 북. 이것은 오타가 아니 었습니다! Facebook은인지, 감정적, 사회적 혜택을 제공하여 젊음을 유지할 수있는 완전히 무료 안티 에이징 제품입니다. 페이스 북을 올바르게 사용하면 페이스 북은 멀리있는 친구 나 가족과 계속 연결되므로 소셜 지원이 향상됩니다. 정서적 건강과 노령화에 관한 수천 건의 연구가 정신적, 육체적 건강에 대한 사회적 유대 관계의 역할을 입증합니다. 페이스 북은 물리적 연결을 때로는 비용이 많이 들고 어렵게 만드는 세상에서 가상의 관계를 유지할 수있게 해줍니다. 사진과 상태 업데이트를 확인하는 것보다 친구와 먼 가족과 계속 함께 할 수있는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 페이스 북의 무료 게임은 또한인지 능력을 자극 할 수 있습니다. 특정 비디오 게임을 치르려면 비용을 지불 할 수 있지만, 페이스 북을 통해 뇌 세포를 운동시킬 수있는 충분한 양이 있기 때문에 그렇게 할 필요가 없습니다. 정신적으로나 사회적으로 활동하는 것은 아마도 세계 최고의 노화 방지 제품 일 것입니다.

10. 미소 짓는다. 코코 샤넬 (Coco Chanel)이 유명한 것처럼 "자연은 당신에게 20 세의 얼굴을 제공합니다. 당신이 50 세에 가지고있는 얼굴을 공경하는 것은 당신에게 달려 있습니다. "웃는 얼굴로, 당신의 얼굴은 많은 웃음 선을 얻게 될 것입니다. 젊음의 이미지를 유지하는 측면에서, 나는 요일에 찡그리 선 위에 웃음 선을 가져갈 것이다. 웃음은 유머가 질병과 싸울 수있는 면역 체계의 능력을 향상시킬 수 있기 때문에 가장 저렴하고 최고의 약 중 하나입니다. 우리가 노화 방지 성질에 대한 증거가 필요하다면, 베티 화이트, 그루 초 마르크스, 조지 번스, 그리고 심지어 알버트 아인슈타인 만이 노화를 겪은 재밌는 사람들의 예라고 생각하면됩니다. 눈. 유머러스하지 않으면서도 밝은면을 보면서 면역계가 몸의 노화 과정을 이겨낼 것입니다.

이 안티 에이징 패키지의 총 가격을 계산 한 경우, 비용은 젊고 쉬기위한 이러한 쉽고 저렴한 전략을 이용하지 않은 비용과 비교할 때 최소한입니다. 이 제품이 당신을 위해 외부에서 무엇보다 중요한 것은 내부에서 당신에게 유익한 방법입니다. 어쨌든 노년기에 살기는 중요하지만 더 건강하고 가장 만족스런 삶을 사는 것이 중요합니다.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012 년

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