만성 질환 및 통증 치료? 내가 찾은 # 1 팁

왜 만성 통증이 있습니까? 제가 수년 동안 씨름 해 왔던 문제입니다. 나는 그들이 나를 치료할 수 있다고 말한 외과 의사에게 갔다. 그래서 나는 그 길로 갔다. 다시 수술 2 번, 경추 1 번, 허리 1 번. 나는 세계적으로 유명한 의사에게 흉부 소매 증후군이 있다고 말해달라고했습니다. (이 남편의 사랑스런 게시물을보십시오). 나는 신체의 약을 가지고 의사에게 내 어깨 블레이드 사이에 근육이 너무 적어서 더 운동해야한다고 말했습니다. (글쎄, 나는 강하지 만 여전히 고통이 있습니다.) 물리 치료를 시도했습니다. 나는 마사지를 시도했다. 나는 보충제를 복용하고 침술을 시도했습니다.

또한, 나는 심리학자로서,이 고통의 모든 정신적 측면을 탐구했습니다. 나는 치료사와 정신과 의사에게 갔다. 나는 분노를 풀 필요가 있다고 말한 책을 읽었습니다. 나는 스트레스를 명상하고 관리하는 법을 배웠다. 나는 다른 이론을 찾아 내고, 토끼를 쫒는 개와 같은 이론을 쫓을 것이다. 그것은 소모적이며 생산성이 떨어집니다.

어느 날, 나는 거친 시간을 보냈고 반박이 시작되었습니다. 왜 오늘 나는 더 고통 스럽습니까? 나는 한 자리에 너무 오래 앉아 있었습니까? 너무 많이 입력 했습니까? 너무 열심히 운동 했나요? 뭔가에 대해 강조 했나요?

나는 인터넷 서핑을 통해 내 걱정에서 벗어나려고 노력했다. 나는 만성 탄력성 : Danea Horn 의 질병 스트레스에 대처하는 여성들의 온전한 구제 전략을 발견했다. Amazon의 "Search Inside"기능 덕분에 첫 번째 장의 일부를 읽을 수있었습니다. 그것은 내가 필요로하는 것이었다!

저자는 만성 건강 상태를 가지고 있으며 비슷한 영혼을 탐색했습니다. 그녀는 다음과 같이 씁니다 : "나는 내 정신을 검색하여 치유가 필요한 감정과 생각을 찾았습니다. 나는 믿음을 높이기 위해기도했다 … 나는 책장 뒤 책을 읽었는데, 책장에 대답이 가득 찼을 때까지, 나는 기적적으로 내가 상상 한 것을 기적적으로 고치는 것 같지 않았다. "몇 년 후, 그녀는 스스로에게 물었다. 내가 몇 년 동안 다루어 왔던 똑같은 쓰레기를 다루는가? "(나는 정말로 그 질문과 관련이있다!)

그런 다음 그녀를 때렸다. 대답은 간단했습니다. 그녀는 인간이라는 것을 깨달았습니다. 우리는 아프고 통증을 경험하고 결국 죽을 수있는 몸으로이 세상에 왔습니다. 우리는 이러한 진리에 저항하기 위해 무엇이든합니다. 우리는 우리가하는 것보다 더 많은 통제력을 가지고 있다고 생각하고 싶습니다. 그녀는 이렇게 썼다 : "나는 모든 책을 뒤집은 각 페이지가 인간이되는 법을 찾아야했다."

나는 또한 수상 경력이있는 How To Be Sick의 저자 Toni Bernhard와 그녀의 새 책 How to Wake Up을 다시 읽고 인터뷰했습니다. 그녀가 말했다:

"우리가 건강 문제가 있다는 것은 우리의 잘못이 아닙니다. 우리는 시체에있어 아프고 부상을 입었습니다. 모든 사람에게 일어날 것입니다. 이것이 우리에게 일어나는 일입니다. 저는 많은 사람들이 저에게 편지를 쓰고 저의 책에서 얻은 가장 중요한 것 중 하나가 자기를 비난하고 아프거나 고통스러워서 용서한다고 말했습니다. "

물론, 나는 이것을 안다. 그래, 나는 인간이야. 우리는 모두 인간입니다. 그러나 어떻게 든이 영감을주는 작가들의 말을 읽으면 나를 심오하게 때렸다. 나는 이것을 일으키지 않았다 . 나는 언젠가 깨어 나지 않았고, "이봐, 나는 앞으로 7 ~ 8 년 동안 의사에게 가서 수술을하고 약을 먹는다고 생각한다."라고 생각합니다. 제정신.

Danea는 자신의 저서 '만성 탄력성 (Chronic Resilience)'에 우리가 통제 할 수 없다는 생각이 아니라고 썼습니다. 아이디어는 "왜?"라고 묻는 대신에 "내가 할 수있는 일은 무엇이 유용한가?"에 집중하는 것입니다. 그리고 저에게는이 모든 분석이 너무 멀리 있다고 생각합니다. 다음 번에 "왜?"또는 "나는 무엇을 했습니까?"라고 묻는 걱정 홈에 걸렸을 때 나는 부드럽게 나에게 "이봐, 너는 아무 잘못도하지 않았다. 당신은 이미 그 해답을 얻었습니다. 너는 인간이야. "

아. Danea의 말을 사용하려면 "내 몸에있는 모든 세포가 한숨을 쉬게합니다."

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나는 또한 자비심 프로젝트 (Self-Compassion Project)에서 글을 쓴다.

나는 곤혹 스러움 , 고통스럽게 수줍음 , 수줍음을 키운 자식 의 공동 저자입니다. 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증 에 대한 도움은 전문 심리학, 연구 및 실습에 게시 된 연구 연구에서 가장 유용하고 과학적 근거가있는 자조 도서 중 하나임이 밝혀졌습니다 . 수상 경력에 빛나는 PBS 다큐멘터리 인 <사람들의 두려움> 에도 등장했습니다 . Greg와 나는 또한 마음을 밝게 조명했다 : 더 영적 결혼을 향한 단계.

플리 커를 경유 한 Tavallai의 사진

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