즉석의 저널링

그 강력한 자조 도구의 변형입니다.

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물론 상담 교사는 특별한 훈련을받으며 가능한 한 객관적으로 볼 수 있습니다. 그러나 저널링은 장점을 제공합니다. 상담원의 편견이 어느 누구에게도 위임 할 수없고, 카운슬러의 편견이 잠잠해질 수없고, 카운슬러가하는 것보다 자신을 잘 알고있을 수도 있고, 매주보다 일기를 사용할 수 있으며, 얼마나 많은 “세션” 당신은 자유로 웠습니다.

내 생각에 우월하다고 믿는 저널링에 대한 변형이 있습니다. 대부분의 사람들은 기껏해야 매일 일지를 사용합니다. 즉, 순간의 생각, 감정 및 경험은 아마도 정확도의 손실과 함께 시간별로 필터링됩니다. 또는 너겟 자체가 잊혀지 게됩니다.

이를 방지하기 위해 고객이 휴대하고 메모지 포켓 크기의 포켓을 가지고 있다고 제안합니다. (나는 Flipnote를 사용한다.) 또는 전화로 메모장을 사용하고, 가치있는 생각, 감정, 경험을 적어 두는 습관을 갖도록한다.

그런 다음, 밤에 원한다면 메모를 검토하고 그 시간의 시험에서 살아남은 저널에 필기하십시오.

테이크 아웃

복잡한 시간에 우리는 때때로 불필요하게 복잡한 솔루션을 사용합니다. 때로는 순간 저널링과 같은 단순한 최첨단 접근 방식이 시도해 볼 가치가 있습니다.