익살 스트레스에 익사? 그것에 대해 할 일은 다음과 같습니다.

부모스트레스를 줄이고 자녀와 지금 연결할 수있는 세 단계.

어머니는 항상 스트레스를 받았지만 지금은 우리가 익사하고 있습니다. 언제 부모가 스트레스에서 완전히 압도적 인 것으로 바뀌 었습니까? 옛날 옛적에 우리는 아이들을 키웠다. 이제 우리는 집중 육아로 행복, 성공 및 잠재력을 최적화하기 위해 그들을 “개발”합니다. 그냥 그것의 생각은 고갈입니다.

부모는 익사하고있다.

일과 삶의 조화가 불가능하다는 가정에서 자녀를 돌보기 위해 집에 머물러 있다는 고독한 압력에 이르기까지 어머니는 이길 수 없습니다. 모성의 문화적 이상은 그녀의 삶의 의미, 창의력 및 성취의 원천으로서 자녀들을 완전히 흡수하는 헌신입니다. 아이들은 연약한 것으로 보이며 오직 사랑하는 엄마들에 의해서만 적절히 보호됩니다. 아버지는 올바른 양육 기술이 부족하다고 생각되기 때문에 많은 도움을 줄 수 없습니다. (14)

일하는 엄마들은 간신히 따라 잡고 자신을 비난한다고 말한다. Stay-at-home moms는 외롭고 조용히 고백합니다. 또는 한 어머니가 한 잔의 와인을 공유하면서 “나는 매일 조금씩 자신을 잃고 있습니다. 내 직업을 너무 많이해서 아이들과 함께하고 싶었 기 때문에 포기했습니다. 나는 내가 그 (것)들을 활동 및 학습에 가지고 갈 필요가있는처럼 느낀다, 나가 그밖에 어떻게 집에 머무르는 것을 정당화 할 것이기 때문에? ”

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양육 스트레스에 익사하십니까?

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교전을 시도하는 아버지는 종종 아이들을 돌보는 데 무능한 것으로 간주되거나 심지어는 집에 머물러 있어도 주 간병인으로 간주되어 무시당하는 경우가 있습니다. “딸을 유치원에 데려다 줄 때 선생님이 좋은 소년이라는 것을 머리에 두드리는 것 같아요.”라고 한 아빠는 나에게 말했다. “내가 식료품 가게에 아이를 데려 갈 때 여성들이 저에게 다가와 미소를지었습니다. ‘아빠는 베이비 시팅을하므로 엄마는 잠시 자신을 가질 수 있어요?’ 그들은 말한다. 나는 미소 지지만 나는 ‘아니오. 나는 그냥 양육하고있어. “”

왜 우리는 스트레스에서 익사하고 있습니까?

왜 우리는 스트레스에서 익사하고 있습니까? 우리는 양립 할 수없는 신념들 사이에 붙잡혀 있기 때문입니다.

모성이상 : 오직 어머니 만 할 것입니다. 다른 보육사는 유효한 대용품이 아닙니다. 어머니는 자녀들을 위해 헌신해야합니다.

근로자이상 : 근로자는 부모이든 아니든간에 자신의 일에 전적으로 의지해야합니다. 그 가족 물건은 중요하지만 당신이 당신의 시간에해야 할 일입니다.

어린 시절이상 : 우리는 양육, 경계, 활동 및 풍요의 적절한 혼합으로 우리의 파괴적이고 소중한 자녀를 양성해야합니다. 우리는 잘못된 것을 말하면 안되며, 평생 동안 손상 될 수도 있습니다.

ShouldStorm입니다.

우리는 이것을해야하고, 그렇게해야하며, 다른 일을해서는 안됩니다. 우리는 이길 수 없다.

연구 결과에 따르면 스트레스를받는 엄마는 열심히 일하지 않고 걱정도없고 조직적으로 효율적이지 않기 때문에 느낀다고합니다. 이것은 구조적인 문제입니다. 어떤 여인도이 문제를 해결할 수는 없습니다. 그건 네 잘못이 아니야.

우리 사회와 직장 가정 정책의 전면적 인 변화는 오랜 시간이 걸릴 것이라는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 부모는 지금 우리의 완벽 주의적 불안과 비판의 문화에서 살 수있는 길을 필요로합니다. 우리가 스트레스를 깨달음으로 얻는 구제책은 우리가 잘못하지 않는 한 짧은 시간 동안 만 지속될 것이라는 것이 아닙니다.

해결 방법 : 3S 방법

3S 방법 : 언제든지 … 한숨 쉬고 보고 시작 해야 한다고 느낄 때마다.

오늘, 순간에, 당신이 한 번 더 가질 수 없을 때, 그게 당신을 강조해야합니다, 한숨. 숨을 깊이들이 쉬고 천천히 천천히 내 보내십시오. 천천히 외음을하면 자율 신경계의 평온하고 연결된 센터가 활성화됩니다.

일단 당신이 온라인으로 되돌아 가면, 해야 할 일에 반응하는 대신에, 보십시오 . 아이를 보시고, 상황을 보시고, 옵션을보십시오. 한숨을 쉬고 압력을 받으면 신속하게 온보드 mindfulness참조하십시오 .

그런 다음 (그리고 그때 만) 시작 . 듣기 시작 , 여기에 적합한 것에 대해 생각하기 시작 하고, 다른 것을 시도해보십시오. 그리고 무엇보다도 시작 은 당신이 그것을 올바르게 받아 들일 필요가 없다는 것을 받아들입니다.

당신이 다음에 시작하는 것은 중요하지 않습니다. 뭔가 시작 , 아무것도 시작 하지 말고, 잘못된 것을 시작 하십시오. 왜냐하면 당신이 한숨쉬고,보고 , 시작 한다면, 당신은 빨리 기술을 개발할 것입니다. 네가 맞으면 뭔가 배웠어. 당신이 잘못하면, 당신은 방아쇠를 당길 수 있습니다. (오, 그렇게해야만합니다). 괜찮아, 그냥 한숨에 들어가서 , 다시 보시오 .

3S 방법은 부모의 자신감지혜를 향상시키는 지속적인 과정입니다. 우리가할수록 더 많이 자랍니다. 해야 할 일은 무의미 ​​해집니다. 또는 한 어머니가 저에게 말했습니다. “걱정할 필요가 없었지만, 이제는 확신이 있습니다.”

우리는 하룻밤 사이에 세상을 바꿀 수는 없지만, 우리 자신과 우리 아이들에게 조금 더 평화를 줄 수 있습니다. 집중 육아의 문화, 즉 ShouldStorm은 모든 종류의 양육 상황에 대해 번거롭고 구체적인 조언을 제공합니다. 그러나 한숨,보기, 시작 은 우리의 지도력과 우리 아이들과의 관계를 유지하는 간단한 방법입니다. 부모는 세 가지 단계를 사용하여 주어진 상황에서 현명하고 신중하게 선택하고 호흡 할 수있는 작은 공간을 찾습니다.

© Alison Escalante, MD

참고 문헌

콜린스, 캐 틀린. (2019) 모성애 사업 만들기 : 여성이 직업과 간호를 관리하는 방법, Princeton, NJ : Princeton University Press.

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