이 점심 시간 활동은 당신의 기분과 결혼을 향상시킬 수 있습니다.

귀하의 일정을 변경하면 평생을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 사람들은 일하고 일하기 위해 일하지 않습니다.

어떤 사람들은 절대적으로 직업을 사랑하고 월요일 아침을 기다릴 수 없으며 무료로 일할 것이라고 농담합니다. 나머지 우리는 일하기 위해 일하고 살기 위해 일합니다. 그러나 우리가 공통적으로 가지고있는 한 가지는, 근무 중에 기분을 개선하려는 욕망입니다.

왜? 우리가 거기에서 많은 시간을 보내기 때문에. 많은 사람들에게 직장은 집을 떠나 집을 떠난다. 일부 일 중독자는 자신의 사무실이 본거지를 구성하고 그 거주지가 단지 잠자리를 제공 할 뿐인 다른 방법이라고 농담합니다. 그러나 두 그룹이 공통점을 갖는 것은 점심 시간을 보내는 방법을 전략으로 세울 수있는 기회입니다.

점심 시간을 최대한 활용하십시오

주간 근무를하는 대부분의 사람들은 종종 직장에서 길고 바쁜 아침 인 점심 시간 동안 픽업을 원합니다. 그러나, 재발견하고 재편성하는 가장 좋은 방법은 지저분한 더블 에스프레소 카페인 버즈, 무거운 버거와 감자 튀김 (만드는 과정에서의 음식 혼수 상태) 또는 허쉬 바의 설탕 짜기 때문이 아닙니다. 그것은 오후와 저녁에 걸쳐 계속되는 평온함과 복지를 조성 할 수있는 점심 시간 활동에 종사하는 것입니다.

좋은 분위기의 집으로 오는 것이 가정 생활의 질에 중요한 영향을 미치기 때문에 이것은 중요합니다. 당신의 개인적인 삶으로 이어지는 당신의 직업 생활에서의 복지는 온 가족에게 축복입니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 카페인과 설탕 같은 제품은 그 속임수를 쓰지 않습니다. 일시적인 “고치기”보다는 자연스러운 비약이 필요합니다. 해결책이 있습니다. 그리고 생각보다 쉽습니다.

좋은 느낌은 공원에서 걸어서 – 문자 그대로입니다.

좋은 느낌은 항상 소비에 관한 것은 아닙니다. 그것은 또한 체험에 관한 것입니다. 점심 시간을 체육관에서 보내는 주자 및 기타 운동 유형은 정신적으로나 육체적으로 운동의 이점을 입증 할 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 시간, 에너지, 육체 능력, 또는 어떤 유형의 신체 활동에 종사하는 점심 시간을 보내는 동기 부여가있는 것은 아닙니다. 고맙게도, 조사에 따르면 이익을 얻기 위해 우리가 할 필요가없는 것으로 나타났습니다. 좋은 느낌은 공원에서 점심 식사를하는 것처럼 쉽습니다.

“직장에서의 매일의 건강 증진”(2018)이라는 제목의 연구에서 Marjaana Sianoja et al. 점심 시간 공원 산책과 휴식 운동이 웰빙에 미치는 영향을 조사했습니다. [i] 그들은 점심 시간 파크 산책이 덜 오후 피로와 즐거움의 과정을 통해 더 집중되는 것을 발견했습니다. 그들은 이완이 분리 과정을 통해 더 나은 오후 집중을 촉진한다는 것을 발견했습니다.

여기서 교훈은 점심 시간을 더 잘 활용하는 것입니다. Sianoja 외. 점심 시간에 대한 회복 활동에 종사하는 것이 일과 생활의 끝에서 높은 수준의 복지에 기여한다는 것을 발견했습니다.

공원 걷기와 관련하여 그들은 자연 환경에서의 소비가 개인이 주의력을 회복하고 스트레스로부터 회복 할 수 있음을 보여주는 이전의 연구 결과와 일치한다고 지적했다. 그들은 또한 그들의 결과가 자연 환경에서의 소비 시간이 긍정적 인 분위기를 향상시키는 것을 보여주는 선행 연구와 일치한다고 지적했다.

당신의 산책 거리는 얼마나 걸립니까? Sianoja et al. 15 분짜리 공원조차도 직원의 점심 시간에 즐거움을 더하는 것으로 나타났습니다. 아마도 풍경을 환영하는 변화를 제공했기 때문일 것입니다. 주의 사항 : 기상 조건은 연구 과정에서 호의적이었으며 의심의 여지없이 산책의 즐거움에 기여했습니다.

24 시간 근무일 : 기분과 결혼에 미치는 영향

좋은 날씨와 함께 공원에서 점심 그림 같은 산책은 하루 동안 일하는 사람들에게만 사치입니다. 야간 근로자는 흔히 병적으로 “묘지 이동”을하는 것으로 완전히 다른 일정을 가지고 있습니다. 조사에 따르면 야간에 일하면 기분과 결혼 생활에 모두 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

Kelly D. Davis 등의 연구 (2008)은 주간 근무 일정을 가진 사람들이 밤이나 주말 근무자보다 행복하다는 것을 발견했다. [ii] 고용 된 결혼 한 성인의 표본을 사용한 첫 번째 연구는 야간 근로가 결혼 생활에 대한 인식과 관련이 있다는 것을 발견했다 불안정, 부정적 가족 노동, 주말이나 주간 노동보다 일하는 가족의 파급 효과 “라고 말했습니다. 두 번째 연구에 따르면 주말 근무자는 주중 근로자보다 일일 스트레스 요인이 더 많았다.

저자들은 갈등의 양이 증가하고 이혼 또는 별거의 가능성이 있다는보고를 통해 결혼 불안정성을 정의했습니다. 직장에서 긍정적이거나 부정적인 분위기, 경험 또는 기술이 가정에서의 경험에 영향을 미치거나 그 반대의 경우로 직장 가족의 파급 효과를 측정했습니다.

주말 근무 일정과 관련하여 주중 근로자는 전통적인 평일 근무 일정과 비교할 때 그들이 직장의 유형에 따라 직장에서나 배우자와 함께 스트레스를 더 많이받는 것으로 나타났습니다.

그것을 밖으로 일하십시오

분명히, 모두는 그들의 근무 시간을 바꾸는 사치품을 (또는 항상 점심 시간을 가지고) 가지고 있지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 교대 중에 어딘가에서 식사를하거나 영양을 끊을 수 있습니다. 연구 조사는 예정된 휴식 시간을 잘 활용하면 시계를 켜고 끄는 동안 웰빙을 향상시키고 관계를 개선 할 수 있다는 사실을 뒷받침하는 것으로 보입니다.

참고 문헌

제시카 드림, 제시카 데 블룸, 칼레 비 코펠라, 우라 킨 넨, “점심 시간 공원 산책과 휴식 운동을 통해 일상의 건강 증진 : 중재자로서의 회복 경험”, Journal of Occupational Health Psychology 23 , 아니. 3, 2018, 428-442.

[ⅱ] Kelly D. Davis, Goodman, W. Benjamin Goodman, Amy E. Pirretti, David M. Almeida, “비표준 근무 일정,인지 된 가정 복지 및 일일 스트레스 요인”, 결혼 및 가족 저널, 70 4), 2008, 991-1003.

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