운동으로 정신 건강을 향상시킬 수있는 방법

Zumba의 “Before and After Project”는이 연결을 시각적으로 설명합니다.

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출처 : Danielle Cerullo 사진 – Unsplash

마음과 몸의 관계 는 현실이며, 운동과 정신 건강 간의 관계를 뒷받침하는 연구가 광범위합니다. 저널 Maturitas 에 실린 연구에 따르면 “운동은 불안, 스트레스우울증을 개선하고 생리적 기능과 면역 기능을 향상시킵니다.”Journal of Health Psychology 지에 게재 된 또 다른 연구 그 발견은 우리가 육체적으로 활동을 유지할 때 스트레스가 현저하게 감소한다는 것을 시사한다. 같은 저널에서 금년 초 발표 된 한 연구정신적 대조 가 육체 활동을 유지하려는 노력을 유지하는 데 큰 요인이 될 수 있음을 발견했습니다.

육체적 건강 유지 – 우리가이를 완전히 받아들이지 못하게하는 의학적 질병이있을 수 있다는 것을 이해하면 우리의 영혼과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 운동을했을 때 우리를 침범하는 성취감이 있기 때문 만이 아니라 강력한 신경 화학 물질방출 때문에. 엔돌핀, 세로토닌 및 노르 에피네프린 – 모두 긍정적 인 분위기 (행복) 를 높이고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이제 우리는이 효과를 시각적으로 볼 수 있습니다.

세계적으로 유명한 댄스 프로그램 인 줌바 (Zumba)는 세계에 대한 인식을 높이기위한 방법으로 정신 건강, 전반적인 건강 및 행복감 증진에 긍정적 인 효과를 나타내는 포토 저널리즘 시리즈 인 “Before and After Project”를 만들었습니다 정신 건강의 날 (10 월 10 일). 그것에서, 뉴욕에 기반을 둔 사진사 Raven B. Varona는 Zumba 참가자들이 댄스 세션 전후에 어떻게 느꼈는지를 포착했습니다. 이 포토 저널리즘 시리즈의 목표는 운동의 전통적인 체중 감량 목표에서 벗어나 “외모보다는 외모를 묘사”하는 것입니다.

“전후”시리즈

Zumba의 CEO 인 Alberto Perlman은 “Zumba를 처음봤을 때 가장 인상 깊었던 것은 모두가 웃고 있다는 것이 었습니다. “행복은 운동의 목표 인 것처럼 보였습니다. 결과는 적합성이었습니다. 몇 년 후, 저는 줌바 (Zumba)가 삶을 돌아 다니고 불안, 산후 우울증, PTSD 등의 정신 질환을 앓는 사람들을 돕는 방법을 듣기 시작했습니다. Zumba 운동이 우리 지역 사회의 사람들에게 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 정말 믿을 수없는 일입니다. ”

이 시리즈의 “전후”사진 중 일부는 다음과 같습니다.

Raven B. Varona, used with permission.

출처 : Raven B. Varona, 허락을 받아 사용함.

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출처 : Raven B. Varona, 허락을 받아 사용함.

“행복과 탄력의 과학에 대한 지난 10 년간의 연구의 대부분을 헌신 한 후에 나는 정신 건강에 대한 잠바의 긍정적 영향을 배우는 것에 놀라지 않았다”고 행복 전문가이자 긍정적 심리학 연구원 인 Michelle Gielan은 말한다. “운동, 사회적지지 및 긍정적 인 환경을 결합하여 행복을 촉진하는 탁월한 운동입니다. 다른 운동이나 그룹 운동 요법과 달리 이러한 핵심 요소 중 하나 이상이 부족합니다.”

이러한 이니셔티브를 통해 우리는 정신 건강 대화 를 모든 사람들에게보다 친근하고 개방적으로 할 수 있습니다. Zumba, 춤, 달리기, 또는 보트를 흔드는 신체 운동이든간에. 신체 활동 생활을 포옹하고 긍정적 인 정신 건강 결과가 뒤 따른다.

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