어색한 느낌? 12 과학으로부터의 안심

‘Cringeworthy’에서 멜리사 달 (Melissa Dahl)은 어색함에 대한 놀라운 과학을 설명합니다.

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그것은 언제든지 발생할 수 있습니다 : 당신은 대화의 한가운데서, 당신은 틀린 것을 정확히 말합니다. 어색한 일이 생기면 무엇을 말할 지 모릅니다. 또는 당신은 혼자서 하루를 보내고, 파란 옷에서 가장 유쾌한 추억 중 하나가 마음 속에 터집니다.

그 경험은 어때? 멜리사 달 (Melissa Dahl)이 새로운 책 ‘ Cringeworthy : The Aory of Awkwardness ‘에서 탐구 한 것입니다. 그것은 과학적 연구에 기반을두고 있으며, 놀랍게도 안심할 수 있습니다. Cringeworthy 에는 중대한 끝 및 통찰력으로 가득 차있다. 여기에 12입니다 :

1. 너 자신을 당혹 스럽니?

같은 경험이 그들에게 일어난다면 가장 친한 친구에게 무엇을 말하겠습니까? 그것은 당신이 당신 자신에게해야 할 말입니다.

2. 하루 종일 나쁜 하루를 보내고 있거나 직장에서 발표를 우연히 만났거나 혼자 저녁을 먹었으므로 특히 자의식이 느껴 집니까?

걱정마. 너를 알아 차리는 너의 감각은 크게 팽창되어있다. 물론 일부 사람들은주의를 기울이지 만 평균적으로 생각하는 것의 절반에 불과합니다.

3. 당신을 알아 차리는 사람들 사이에서도, 그들의 판단은 아마도 당신이 두려워하는 것이 아닙니다.

우리가 깨닫는 것보다 더 자주, 다른 사람들이 이해하고 있습니다. 결국, 그들은 모두 프레젠테이션에 머리털이 나 빠지고 말썽을 일으켰습니다. 혼자서 식사를하는 것이 패배자라고 생각하는 대신 인상적 일 수 있습니다.

4. 당신이 틀린 것을 말하는 것에 대해 걱정하게 만드는 그런 상황 중 하나에 있습니까?

예를 들어, 인종, 능력 또는 지위와 같이 괴롭히는 방식으로 다른 사람과 이야기하고 있습니까? 당신이 말한 것과 당신이 말하는 것을 정확히 집착하는 대신, 그 사람에 대해 흥미로운 것을 배우는 것과 같은 목표에 집중하십시오. 아마 그걸하는 법을 아는 것입니다.

5. 파란에서 마음 속에 떠오르는듯한 추악한 기억이 있습니까?

당신은 그 기억의 정서적 충격을 둔화시킬 수 있습니다. 중립적 인 기억의 세부 사항에 초점을 맞 춥니 다. 아마도 누군가 다른 사람이 입고 있던 것, 아마도 날씨가 어떠했는지 등등. 이렇게하면 마음이 다른 주제로 돌아 다니기 쉽습니다.

6. 그 cringeworthy 경험 동안 당신이 느낀 그 긴장감 … …?

당신은 그것으로 일할 수 있습니다. 흥분으로 생각하십시오. 연구 결과에 따르면, 그렇게하면 평온함을 드러내는 것보다 더 나은 경험을 얻을 수 있습니다.

7. 너는 때때로 너가하고 싶어하는 것을하는 것에서 뒤로 물러서는 것에 대해 걱정하고 있기 때문에 때론 뒤로 물러서 는가?

어쨌든 해. 사람들은 자신이 한 일보다는 자신이하지 않은 것을 후회할 가능성이 더 큽니다.

8. 처음부터 어색함을 느끼는 기회를 줄이기를 원하십니까?

너 자신의 머리에서 벗어나 다른 사람들에게주의를 기울이십시오. 그들에게 질문하십시오. 그들의 대답을 들어라. 그런 다음 후속 질문을하십시오. 너 자신에 대해서만 이야기하는 것보다 그들은 너를 더 좋아할 것이다.

9. 어색한 느낌에 대해 여전히 걱정하고 있습니까?

그것에 매달려 라. 당신이 싫증나게 할 가능성이 가장 큰 경험에 대해 생각하고, 그러한 상황에 처하게하십시오. 그것은 노출 요법과 같아서 효과가 있습니다.

10. 어색한 상황은 고통 스러울 수 있습니다.

그러나 조금 뒤로 물러나면, 그들은 또한 재미있을 수 있습니다. 그들에게 유머가 있는지 찾아보십시오. 그런 다음 당신의 cringeworthy 경험에 대한 재미있는 이야기를하십시오. 당신의 청취자는 당신을 사랑할 것입니다. 그들은 자신의 가치있는 경험을했고, 이제는 당신 때문에 그들에 대해별로 나쁘지 않게 느낍니다.

11. 당신은 절대 완벽하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.

당혹 스러움이 당신의 삶의 일부가 될 것입니다. 그것을 받아들이십시오. 다음에 그 의미가 무엇인지, 그리고 다르게 할 수있는 것에 대해 궁금해하십시오. 너무 진지하게 생각하지 마십시오.

12. 마지막으로 …

멜리사 달 (Melissa Dahl)이 Cringeworthy를 연구하고 쓰는 데 보낸 몇 년 동안 자신이 무엇을 배웠는지 생각해보십시오. “나는 이상하지 않고 어쨌든 이상하지 않다는 것이 나쁘지 않습니다.”