어떻게 다른 사람을 대하는 방식으로 자신을 행복하게 만드는 방법

연구는 행동을 바꾸고 기분을 개선 할 수있는 쉬운 방법을 보여줍니다.

행복은 많은 사람들에게, 특히 가족 위기, 외로움 또는 스트레스의 중심에있는 때로는 많은 사람들이 “즐거운”기분을 느껴야한다는 압박감을 느끼는 휴일 동안의 어려운 개념입니다.

제약 및 치료법은 우울증으로 고통받는 수백만의 사람들에게 구호책을 제공합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 부정적인 요소와 싸우고 분위기를 개선 할 수있는 추가 방법이 제시됩니다.

높은 수준의 쫓기

서로 다른 사람들이 서로 다른 방식으로 만족감 추구를 추구합니다. 사회화, 스포츠, 물질 남용에 이르기까지 사람들은 긍정적 인 감정을 조성하기 위해 고안된 다양한 활동에 참여합니다. 고맙게도 행복하고 맑고 만족 스러우며 행복하게 사는 사회적 방법이 있습니다.

연민은 만족을 낳는다.

행복한 방법 중 하나는 다른 사람들에게 연민과 친절을 나타내는 것입니다. Marlyn Sanchez et al. (2018)은 다른 사람들에 대한 동정심을 표시하고 우정 유지 행동에 참여하는 것이 행복과 관련이 있다는 사실을 발견했다. 저자는 모두가 로맨틱하게 참여하지 않았고 때로는 선택에 의해 우정에 초점을 맞추지 않았으며, 친구들은 성인이 되어도 친밀감과 정서적 지원을 제공하기 때문에 우정에 초점을 맞추 었습니다.

그들은 다른 사람들에 대한 동정심이 남성과 여성 모두에서 우정 유지에 의해 중재 된 동성 우애에서 행복과 긍정적으로 관련이 있음을 발견했습니다. 이 연구는 양성, 지지력, 개방성 및 상호 작용 측면에서 우정 유지를 테스트했습니다.

친절은 행복을 낳는다.

또 다른 연구는 친절이 행복을 낳는다는 것을 보여줍니다. Dorota Jasielska (2018)는 참가자들이 신뢰 게임에 참여하고 행복, 신뢰 및 친절을 평가하기위한 조치를 완료하게함으로써 신뢰와 행복 사이의 관계에 대한 친절의 역할을 조사했습니다. 그녀는 신뢰가 행복과 관련이있는 반면 친절하게도이 관계를 강화한다는 것을 알게되었습니다. 그녀는 이러한 결과가 사회적 사회 활동의 중요성을 지적하며, 신뢰 없이는 사람들이 신뢰를 얻지 못할 수도 있다고 지적했다.

그녀는 다른 사람들에 대한 호의적 인 견해를 높임으로써 친절 함이 신뢰와 행복 사이의 유대감을 강화 시킨다는 것을 보여주는 결과를 관찰합니다. 그녀는 선행 연구가 다른 사람들에 대해 긍정적 인 태도를 취하는 것이 친절과 신뢰의 바탕이된다는 것을 잘 알고 있습니다.

외출 : 외향적 인 일의 기쁨

당신이 외계인처럼 행동한다면 어떤 일이 생길지를 부정적으로 생각합니까? 많은 사람들이 사회적으로 발을 내딛는 것을 방해합니다. 그러나 연구 조사에 따르면 이러한 꺼리는 반응은 잘못되었을 수 있습니다. 내향성을위한 뉴스 플래쉬 : 당신이 생각하는 것보다 연기가 더 즐겁습니다.

John M. Zelenski et al. (2013)은 처분에 관계없이 사람들이 외향성처럼 행동하는 것을 즐겼다는 것을 발견했다. [3] 그래서 질문은 : 우리는 왜 그렇게 자주 행동하지 않는 것입니까? 분명히 많은 사람들이 외계인처럼 행동한다면 자신들이 느끼는 방식을 잘못 예측하기 때문입니다.

연구자들은 사람들이 특정 행동에 관여하게 될 것이라고 생각하는 방식을 연구하면서 정서적 예측을 조사했습니다. 그들은 외향적 인 방식으로 행동하는 것을 상상해 달라는 요청을 받았을 때 외향성에 비해 내향성이 덜 긍정적이고 즐거운 감정을 느끼고 자의식이 강하고 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 부끄러워하는 사람들에 대한 관심은이 사고 방식이 스스로 성취하는 예언이 될 수 있다는 것입니다.

그러나 반드시 그런 것은 아닙니다 – 우리가 감정을 예기하는 방식을 바꿀 수 있다면. Michael Hoerger et al. (2016)은 예측에 영향을 미치는 것이 우리가 결정을 내리는 방향으로 나아가고 있음을 주목합니다. [4] 그들은 발렌타인 데이, 생일, 축구 게임, 선거, 행복하거나 슬픈 영화 클립, 관입하는 영화 클립 등 다양한 사건과 자극에 대한 예상되고 실제적인 감정적 인 반응에 두 가지 성격 특성, 외향성과 신경증의 영향을 테스트했습니다. 회견.

결과는 더 신경증 적이 고 내향적이었던 사람들이 더 불쾌한 감정적 인 반응을 예상하는 반면 신경증 적이 지 않고 외향적인 사람은 더 긍정적 인 감정적 인 반응을 정확하게 예상했다.

이것은 일반적으로 수줍어하고 보류되어 있고, 사교적이되고 싶어하지만 많은 사람들이 그것을 풀어 낼 수있는 능력에 대해 걱정하는 많은 사람들에게 좋은 소식입니다. 그들은 그들이 사교적으로되기를 진정으로 즐기는 것을 고려하지 않고 “그들이 그것을 만들 때까지 가짜”하는 그들의 능력을 과소 평가합니다.

행복하고 건강한

우리는 어떤 사람들에게는 약과 치료가 우울증과 싸우기위한 요법의 필수 구성 요소라는 사실을 다시 한번 인정합니다. 그러나, prosocial, 건전하고 건강한 분위기를 개선하는 다양한 방법이 있습니다. 예, 연휴 기간에도.

참고 문헌

[1] Marlyn Sanchez, Andrew Haynes, Jennifer C. Parada, Meliksah Demir, “우정 유지는 다른 사람들에 대한 연민과 행복 사이의 관계를 중재합니다”, Current Psychology, 2018 년 1 월, 1-12.

[2] Dorota Jasielska, “신뢰와 행복 사이의 관계에 대한 친절의 조절 역할”, Current Psychology, 2018 년 6 월, 1-9.

[3] John M. Zelenski, Deanna C. Whelan, Logan J. Nealis, Christina M. Besner, Maya S. Santoro, Jessica E. Wynn, “성격과 정서적 예측 : 형질 성향이 과민 한 행동의 장애가있는 성향을 과소 추정, “Journal of Personality and Social Psychology 104, 아니오. 6, 2013, 1092-1108.

[4] Michael Hoerger, Ben Chapman, Paul Duberstein, “현실주의 정서적 예측 : 인격의 역할,”인지 및 감정 30, 아니오. 7, 2016, 1304-1316.

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