스트레스, 외상 및 당뇨병 유형 2 사이의 관계

당뇨병의 영향을 줄이기 위해 스트레스를 줄입니다.

소개

By Mikael Häggström, used with permission. [Public domain], via Wikimedia Commons

출처 : 허가하에 사용 된 Mikael Häggström. [Public domain], 위키 미디어 공용을 경유

만성 스트레스는 몸과 마음의 생태계를 변화시키고 기름과 같은 정신은 물을 오염시킵니다. 스트레스와 외상은 개인과 지역 사회의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 음식의 영양분과 우정의 영양을 찾아 내고 흡수하는 능력. 만성 스트레스에 대한 반응으로 사람들은 우울하고, 무력감을 느끼고, 불안하고, 짜증을 느낀다. 이러한 감정은 종종 설탕과 탄수화물, 마약, 술, 성 및 기타 활동을 통한자가 약물 사용으로 이어집니다.

알코올 회수

사람들이 알코올 남용으로부터 회복 될 때 그들은 철수 및 유지 과정의 일환으로 설탕 (종종 술은 설탕 임), 탄수화물 및 커피로 전환합니다. 그러나 이것은 또한 간세에 상당한 영향을 미치고 유형 2의 당뇨병의 발병에 취약하게 만듭니다. 따라서 알코올 중독은 설탕에 대한 생리적 중독으로 이해 될 수도 있습니다. 스트레스는 불안과 우울증에 영향을 미치고 마약, 알코올, 탄수화물 및 설탕으로 자체 투약을 유도합니다. 차례로,이 물질들은 스트레스를 악화시키고 그것이 멈출 때까지 자체 약물의 순환을 계속합니다.

스트레스 반응

스펙트럼을 따라 존재하는 스트레스에는 크게 세 가지 유형이 있습니다 : Eustress, Stress, and traumatic stress. Eustress는 Hans Selye 박사가 만든 단어입니다. Eustress는 새로운 직장, 새로운 기술 습득 또는 (극단적 인) 운동과 같은 긍정적 인 도전에서 비롯된 스트레스를 나타냅니다. 스트레스가 개인의 삶에 긍정적 또는 부정적 영향을 미치는지 여부는 스트레스 요인에 대한 개인의 인식과 삶의 의미에 달려 있습니다. 예를 들어, “정상적인 스트레스”에서는 학교 방문, 직업 변화, 재배치, 결혼 또는 파트너십과 같은 정기적 인 생활 행사가 개인의 통제 및 목적 의식과 결합하여인지 된 스트레스 수준을 결정합니다. 개별적인 통제 감각과 결합 된 사건에 대한 인식은 스트레스에 대한 육체적, 감정적 반응에 영향을 미친다. 그러나, 지속적인 다중 스트레스 요인은 또한 면역 반응의 저하 및 전염병에 대한 감수성의 증가를 초래할 수있다. 만성 스트레스는 또한 신체가 포도당을 대사하는 능력을 손상시킵니다.

By Uwe Hermann wikimedia commons

출처 : Uwe Hermann 저 위키 미디어 공용

외상성 스트레스

스트레스 요인이 개인의 수용 능력을 압도 할 때 스트레스는 외상을 입게됩니다. 모든 사람이 “단점”을 가지고 있다는 생각은 모든 사람이 한계를 지니고 있고 그 경계가 넘어지면 충격적인 반응이 생기는 관찰에 근거합니다. 외상성 스트레스는 정의에 따라 전체 존재의 생존이 위기에 처한 경험이며 “싸움, 비행 또는 동결”대응으로 대응합니다. 한스 셀리 (Hans Selye)는 독성 화학 물질이나 극한의 물에 노출 된 쥐가 위장관, 심혈 관계 및 호흡기 질환을 비롯하여 전반적인 우울증과 조 난을 앓는 것을 관찰 한 후 일반적인 적응 증후군 (General Adaptation Syndrome, GAS)을 스트레스에 예측 가능한 반응으로 정의했습니다.

스트레스와 외상은 당뇨병에 어떻게 기여합니까?

만성 스트레스 하에서 코티솔과 같은 호르몬 (글루코 코르티코이드)은 인슐린 생성에 대한 길항제입니다. 따라서 과도한 스트레스는 높은 코티솔을 초래하고 인슐린이 생산할뿐만 아니라 세포에 의해 사용되는 능력을 감소시킵니다. 문을 두드리는 소리를 내며 “네가이 못을 파 내자”라고 말하면서 망치를 생각해보십시오. 그러나 문은 시멘트이며 못을 못 넣을 것입니다. 과도한 스트레스로 못을 받아들이는 나무가 문을 돌았습니다. 시멘트는 그렇지 않다. 정상적인 호르몬주기에서 코티솔은 하루의 시작에 활기를주기 위해 아침에 더 높으며 하루가 진행됨에 따라 코티솔은 자정에 가장 낮은 썰물 때까지 낮아집니다. 그러나 급성 스트레스 (그리고 너무 많은 정제 된식이 탄수화물) 하에서 코티솔은 하루 종일 상승 할 수 있으며 심지어 밤에는 더 높아져서 다음날 불면증과 피로를 일으킬 수 있습니다. 스트레스와 코티솔 수치를 관리하면 혈당 수치가 향상된다는 것에는 의문의 여지가 없습니다.

지속적으로 높은 코티솔이 건강에 위험한 다른 이유가 있습니다. 상승 된 코티솔 수치는 종종 유형 A 행동, 즉 성급함, 과민 반응 및 “일 중독”을 동반하거나 유발합니다. 일과성 또는 스트레스에 대한 중독은 일반적으로 설탕, 약물 및 알코올과 같은 더 위험한 중독에 뒤이어 회복 단계로 발생합니다 제거되었습니다. 이 단계는 신체의 생리 학적 또는 생물학적 중독이 아직 진행 중임을 나타냅니다. 신체가 어떻게 행동을 유도하고 어떻게 행동이 생물학을 유도하는지 이해하면 개인이 완전한 치유의 요구 사항을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코티솔은 신경 세포에 결합하여 의 칼슘 농도를 증가시키는 “죽음의 호르몬”으로 불려왔다.

칼슘이 너무 많으면 세포 사멸을 일으키고 이것은인지 능력 저하와 관련이 있습니다. 치매는 이제 당뇨병 유형 3으로 불립니다. 시간이 지남에 따라 만성적이고 가혹한 스트레스 (가족, 재정적, 직업, 전쟁, 건강 또는 우발적 인 스트레스 요인)의 경험은 코티솔을 고갈시켜 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다. 이것은 탱크에 가스가없는 자동차와 같지만 “가스”(에너지)가 채워지더라도 탱크에 구멍이 있기 때문에 매우 빨리 움직이지는 않습니다. 당뇨병은 종종이 스트레스가 끝날 때 발생합니다. 소아기 스트레스> 초과 정제 된 탄수화물> 성인 스트레스> 초과 정제 된 탄수화물> 피로> 커피> 우울증> 당뇨병> 통증. 고갈 된 코티솔로 인해, 개인은 아침에 피로감을 느끼며 수면을 취하고 싶어하지만 저에너지로 느끼는 것은 커피와 설탕과 같은 각성제를 사용하여 에너지를 얻습니다. 이것은 그 망치를 구멍이있는 가스 탱크에 가져 가서 말하는 것입니다 : “가라!”잘못된 유형의 연료이기 때문에 작동하지 않습니다.

이 유형의 패턴에서는 하루 종일 에너지가 상승하고 떨어집니다. 오전 10시 커피 휴식, 점심 식사 후 졸음 및 늦은 오후 커피 휴식. 이것은 정상적인 일주일에 완전한 역전은 우울증과 만성 통증의 생물학적 리듬을 반영한다는 것을 반영합니다. 이것은 당뇨병, 섬유 근육통 및 기타 만성 통증 증후군과 관련이 있습니다.

이 패턴은 스트레스의 감소없이 당뇨병의 예방과 통제가 불가능한 이유를 말해줍니다. 이 패턴을 뒤집으려면 스트레스와 커피와 같은 부정적인 각성제를 빠져 나오고, 얼마나 고갈되었는지 느껴야하며, 적응증 조절, 운동 및 스트레스 완화 요법을 포함한 영양을 통해 서서히 건강을 재건해야합니다.

스트레스, 소화 및 우울증

2 형 당뇨병의 경우 소화가 잘되지 않는 병력이 있습니다. 소화를 개선하는 것은 스트레스와 기분을 관리하는 데 중요합니다. 기분은 혈당에 반응합니다. 혈당이 균형을 이루면 기분도 균형을 이루고 하루의 정서적 인 기복이 고르게됩니다. 세로토닌과 같은 기분을 지배하는 많은 신경 전달 물질이 음식이 소화되는 소장에서 만들어지기 때문에 소화와 장 건강은 기분 전환에 중요합니다. 신경 전달 물질 (NT)은 뇌와 신체 전반에 정보를 전달하는 뇌 화학 물질입니다. 그들은 뉴런 사이의 신호를 중계합니다. 그들은 기분, 수면, 집중력, 체중, 탄수화물 갈망, 중독에 영향을 미치며 균형이 맞지 않을 때 우울증, 통증, 불안 및 불면증에 기여할 수 있습니다. 의약품 등급 아미노산은 특정 NT 생산을 지원하는 빌딩 블록을 제공하기 위해 개인의 구체적인 생화학 적 필요에 따라 합성 될 수 있습니다. Chromium 및 vanadium과 같은 미네랄도 혈당 조절에 도움이됩니다. 내 책에서 포괄적 인 영양 전략 인 당뇨병 예방과 치료를 자연스럽게 원한다.

스트레스와 우울증은 가난한 간과 담즙 방광 기능으로 악화됩니다. 가난한 음식의 질, 특히 트랜스 지방과 튀김 음식은이 지방을 처리 할 수없는 간과 담즙 방광으로 이어져 부진과 돌 또는 자갈을 낳습니다. 중국의 한약에서는 충혈 된 담즙 방광이 화가 난 감정을 유발한다고합니다. 담즙 방광 증상의 증상으로는 횡격막 뒤쪽의 오른쪽 또는 뒤쪽에있는 갈비뼈 아래에있는 트림 (burping), 붓기, 식사 후 무거움의 느낌, 어깨 통증 또는 통증이 있습니다. 충혈 된 눈을 가진 눈을 뜨는 것은 담즙 방광 문제의 또 다른 징후입니다. 좋은 간과 담즙 방광 기능은 당뇨병의 예방과 치료에 필수적입니다. 쓸개 방광을 제거하면 아무 것도 해결되지 않고 건강 문제가 악화됩니다. 제거하면 음식을 소화 할 수있는 신체의 능력이 감소합니다. 담즙 방광은 우울증과 스트레스를 낮게 유지하고, 포도당 균형을 조절하고, 동맥 건강과 낮은 전신 염증을 유지하는 데 필수적인 필수 지방산을 유화시키는 데 필요합니다. GB가 잘 작동하지 않는다면, 물고기 또는 어유 캡슐처럼 영양가있는 것조차도 그 영양소가 제대로 소화되지 않기 때문에 효과가 떨어질 것입니다. 쓸개 방광을 제거하면 이러한 문제가 악화됩니다. 담즙 방광을 제거하는 것은 쓰레기 대신에 쓰레기통을 버리는 것과 같습니다. 수술을 피해야합니다. GB를 제거한 사람들에게는 보충 교재에 천연 황소가 포함되어야합니다. 사탕무와 사탕무의 꼭대기는 베타인이 풍부하며, 골다공증 기능을 돕는 훌륭한 음식입니다.

By Jeremy Keith from Brighton & Hove, United Kingdom  via Wikimedia Commons

출처 : Jeremy Keith, 영국의 Brighton & Hove 출범 (영국, 위키 미디어 공용을 경유)

자기 관리 팁
변화를 만들 때 부정적인 습관을 막는 것보다 긍정적 인 새로운 습관을 만드는 것이 더 쉽습니다. 종종 새로운 습관이 확고하게 자리 잡으면 부정적인 습관이 사라집니다.

스트레스에서 육체적 인 질병이 어떻게 생길 수 있는지 이해하면 스트레스를 줄이고 신체의 건강을 향상시킬 수있는 기회를 얻게됩니다.