생산적인 노동의 날을위한 최고의 방법

연구는 심리적 회복과 생산성 사이의 관계를 밝힙니다

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보자. 우리 모두는 일하는 날이 다른 날보다 쉽다. 우리 모두는 아이디어가 흐르는 날을 가지고 있으며, 우리는 우리의 광휘를 기념하기에 충분할만큼 빨리 타이핑을해야합니다. 또는 우리는 열망과 열정으로 끝내고있는 프로젝트를 처리 할 수 ​​있습니다.

다른 한편으로는, 우리는 모두 우리가 책상에 앉아서 같은 종이를 반복해서 읽고, 우리가 알고있을지라도 최신 사무실 보고서 나 회사 메모의 내용을 흡수 할 수 없습니까? 그건 중요해. 또는 오후 4시에 대부분의 동료가 같은 보트를 타거나, 작은 대화를 시작하거나 인터넷을 서핑하는 복도를 걷거나,인지 선명도의 감소를 수용하는 대신 오후 4시에 책상 대신 처음 몇 시간 동안 벽에 부딪 혔습니다. 근무 시간 동안 발생합니다.

두 시나리오가 때로는 같은 주중에 발생하여 생산성이 크게 달라지는 것을 고려할 때 중요한 질문은 차이점이 무엇인가하는 것입니다.

흐름 만들기

우리가 기상 할 때 우리는 더 잘 작동합니다. 상식처럼 들리십니까? 물론,이 명제에 대한 지원은 일화적이고 경험적인 것입니다.

Maike E. Debus et al.의 연구 (2014)는 깨어나 기 시작하면 더 생산적인 근무일을 촉진한다는 것을 발견했다. [i] 그들의 연구는 근무 시간 동안의 흐름 경험을 극대화하기 위해 휴무 시간 동안 충분한 회복이 이루어 지도록하는 것이 중요하다는 점을 강조했다.

연구자들은 흐름 을 “사람들이 최적의 도전을 느끼고 현재의 활동에 완전히 몰두할 때 발생하는 마음의 즐겁고 즐거운 상태”라고 설명했습니다. 그들은 직업 관련 흐름이 긍정적 인 조직 성과를 가져 오는 것으로 나타났습니다.

그들은 이전의 연구에서 흐름이 다음과 같은 9 가지 요소로 구성되었다고 언급했다. “(a) 높은 기술과 높은 도전 사이의 균형 (즉, 기술 – 도전 균형); (b) 명확한 목표; (c) 명확하고 즉각적인 피드백; (d) 농도; (e) 행동과 인식의 융합, 즉 활동이 거의 자동으로 됨. (f) 행동에 대한 통제 감. (g) 그 활동이 본질적으로 보람있는 느낌. (h) 자의식의 상실. (i) 시간의 변화, 즉 몇 시간이 지나면 시간이 지나간 것처럼 보입니다. ”

그들은 흐름을 “깊은 즐거움과 일에 몰두하는 상태”라고 기술하고, 흐름은 에너지가 필요하다는 연구 결과를 지적합니다. 사실, 체스 선수, 암벽 등반가, 외과 의사와의 인터뷰에서 “사람의 능력을 확장시키고 참신 성과 발견의 요소를 포함하는 어려운 활동”에 관여 할 때 흐름이 발생한다고 나타났습니다.

작업 관리와 관련하여 흐름은 “평균 이상의 업무 요구를 충족시키는 평균 이상 기술”을 성공적으로 적용하는 것을 포함합니다. 연구원은 특정 날짜에 발생하는 흐름의 양이 현재 진행중인 작업과 개인이 그것에 투자 할 수있는 개인 에너지.

직장에서의 흐름을 경험하는 것은 에너지와 야망의 조화가 필요합니다. 밤에는 충분한 휴식을 취하기 위해 저녁 시간을 계획하는 것이 이상적입니다.

일중독 술 숙취

실용적인 문제로, 대부분의 사람들은 잘 자고있는 직장에 도착하는 것과 경고하는 것의 차이를 경험했습니다. 절반은 잠을 자고, 밤을 직장에 따라 잡고, 합리적으로 그들의 존재를 합리화하는 것은 유명한 사람들에게 적어도 충실합니다 Woody Allen의 말에 따르면 생명의 80 %가 나타나고있다. 백분율은 까다로운 작업장에서 다르게 작동합니다.

당신이 일하는 곳이 무엇이든 관계없이, 하루 동안 긍정적 인 에너지를 만들어내는 요인 중 하나는 전날 밤에 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 많은 사람들에게 가족이나 여러 직업 (또는 둘 다)을 저글링하는 것과 같은 포부의 목표는 쉽게 끝났습니다. 이 상황에 처한 많은 사람들은 수면 부족에서 벗어나 커피 또는 캔디 바의 두 번째 잔에서 여분의 에너지를 얻을 수 있다고 합리화합니다. 나쁜 생각.

연구 결과에 따르면 당일 공연은 설탕이나 각성제에 의존하지 않지만 그 전날부터 충분히 깨어났다.

Debus 외. 이전 조사에서 아침에 회복 된 느낌은 특정 작업, 조직 행동 및 개인 계획에 대한 성과를 포함하여 하루 종일 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 누군가가 아침에 느끼는 방식이 실제로 근무 시간과 같은 방식으로 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. Debus 외. 작업 관련, 주관적 인식으로 하루의 과정에서 충분히 회복 된 충격을 깨우는 것이 나타났습니다.

생산성 계획 : 흐름 만들기

여분의 시간 동안 수면을 취할 수 있다고 생각하는 바쁜 전문가들은 휴식과 회복을 대체 할 수 없다는 어려운 방법을 배웁니다. 우리가 충분히 쉬면 절반의 시간에 두 배나 많은 일을 할 수 있습니다.

분명히 직장 생산성은 시간 관리보다 연장 된 시간에 의존합니다. 그에 따라 계획하십시오.

참고

Maike E. Debus, Sabine Sonnentag, Werner Deutsch, Fridtjof W. Nussbeck, “흐름이 일어나기 : 일과 일과 관련된 업무 흐름에 회복되는 효과”, Journal of Applied Psychology 99, no. 4, 2014, 713-722.

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