불안감이 당신의 관계를 도용하지 못하게하는 4 가지 방법

당신은 당신의 불안한 생각 이상입니다.

Roman Kosolapov/Shutterstock

출처 : Roman Kosolapov / Shutterstock

우리가 누군가를 깊이 사랑하고 돌보는 경우에도, 불안의 순간은 우리의 최선의 의도와 장기적인 낭만적 인 목표를 스스로 패배시킬 수 있습니다. 불안을 지배하지 않고 낭만적 인 관계를 파괴하는 4 가지 방법이 있습니다.

1. 안심을 찾는 것을 그만 두십시오 (또는 적어도 세 번째로 자르십시오!).

안심은 마약과 같습니다. 그것이 점점 없어지기를 원했을 뿐더러 빨리 벗을 수 있습니다. 또한 재 보증은 파트너에게 특히 부담스러운 세금이 될 수 있습니다. 귀하의 안도감에 대한 필요는 파트너의 감정적 인 자원에 유출 될 수 있으며, 시간이 지남에 따라 귀하와의 상호 작용이나 시간을 제한 할 수 있습니다. 우리는 불안감에 대한 확신을 찾지 만, 실제로는 점점 더 많은 불안감을 낳을뿐입니다. 자신의 파트너가 생각하는 바를 정확히 알지 못하거나, 그들이 정말로 당신을 얼마나 사랑하는지, 또는 그들이 어디에 있는지 항상 알지 못하는 불확실성을 용인 할 수 있음을 보여주십시오. 불편을 용납하십시오. 당신은 반대편에 나올 것이고, 더 많이 연습하면 덜 확신을 가질 것입니다.

2. 당신은 당신의 생각이 아닙니다.

다른 사람과 사랑에 깊이 빠지는 느낌과 함께 오는 불안과 불안은 모든 것을 소모 할 수 있습니다. 이 사람이 필요하다는 것을 인식하고 당신은이 사람을 당신의 삶에서 원하고, 동시에이 같은 사람에 대한 절대적인 통제력을 갖지 않으면 서 취약성이 있습니다. 이러한 통제력 부족은 불안한 생각의 형태로 혼란을 야기 할 수 있습니다. 당신은 그들이 당신을 사랑하지 않거나 다른 사람들과 함께 있거나, 당신을 지루하게하거나 당신을 해칠 것이고 당신을 떠나겠다고 걱정할 수도 있습니다. 어떤 생각을하든, 불안정한 상태에서 멈추고 자신이 생각하지 않는다고 상기시킬 때 도움이 될 수 있습니다. 당신은 리더이자 캡틴이며 생각 스트림을 감독하고 “관찰”하는 사람입니다. 생각을 관찰하면 어려운 순간에 그들이 당신에게 느낄 수있는 것처럼 진실하고 정확한지 검토 할 수 있습니다.

3. 어려운 감정으로 앉아있는 법을 배우십시오.

로맨틱 한 파트너십의 썰물과 흐름을 성공적으로 관리한다는 것은 감정을 조절할 수 있다는 것을 의미합니다. 그게 무슨 뜻 이죠? 그것은 일이 너를 해칠 것이고, 화나게하고, 너를 화나게하고, 너를 걱정하게하고, 너 자신을 달랠 길을 찾아야 만한다는 것을 의미한다. 우리가 취약하고 사랑에 빠져 누군가와 가까워지면 친밀감은 모든 감정을 가져옵니다. 당신이 파트너와 다시 함께 가기 위해 계속해서 당신의 파트너에게 간다면, 당신의 파트너는 압도 당하게 될 것입니다. 자신을 표현하고 의사 소통하는 것이 중요하지만 (아래 4 번 참조), 우선 강도를 최우선으로 생각하십시오. 즉각적인 감정의 회귀를 통해 귀하는 귀하의 파트너가 귀하의 의견을 듣고 귀하의 상황과 귀하의 감정을 더욱 악화시키지 않고 귀하가 원하는 것을 알 수 있도록 도와줍니다.

4. 의사 소통.

당신이 당신의 파트너와 깊은 경험, 불안 또는 감정을 나누지 않는다면, 그들은 당신과 당신이 필요로하는 것을 이해할 수있는 방법이 없습니다. 의사 소통을 배우고 파트너가 전 세계에 대해 공유하는 내용을들을 수 있습니다. 예를 들어 불안감에 시달리는 것을 알고 있다면 “이것은 과잉 반응이 될 수 있으며 때로는 매우 불안해집니다”라고 말하면서 자신에게 필요한 것을 말할 때 자신에게 진실을 말합니다. “하지만 한 주 동안 나에게 더 많은 것을 확인해 주어야한다. 그렇지 않으면 너와 연결이 끊어지는 느낌이 들기 시작한다.”그러고 나서 당신의 파트너가 말하는 것을 보아라. 그들이 당신을 기분 좋게 만드는가? 또는, 당신은 훨씬 더 불안하다고 느끼십니까? 후자 인 경우 일관되게이 관계를 재고해야 할 수도 있습니다. 저의 책 “진정 : 입증 된 기술로 불안을 멈추십시오.”이제 나는 불안을 줄이는 데 도움이 될 수있는 최첨단 기술에 대해 설명합니다.