분노에 대한 치료법

세계와 건설적인 관계는 정신 건강에 필수적입니다.

“나는 계속할 수 없다, 나는 계속할 것이다.”- 사뮤엘 베켓, Unnamable

새로운 단어 나 표현이 언제 인기를 얻게되는지 항상 밝혀줍니다. 그것은 사람들이 분노의 피로 에 관해 점점 더 이야기하고있는 우리 시대에 관한 것입니다. 매일 우리는 사회적 정치적 규범에 대한 충격적인 보도에 대한 뉴스 보도를 읽습니다. 우리 문화는 일상적인 살인 아동을 학교에서 받아 들일 수있게되었습니다. 행성이 인간의 생명을 유지할 수있는 능력에 대한 일정은 점점 짧아지고 있습니다. 정부는 대다수의 의지를 무시 무시한 경시로 운영합니다. 사람들은 압도 당하고 공공 생활에서 퇴각하기를 원하며 넷플 릭스 덕분에 도피주의는 24/7 옵션입니다.

이 응답은 이해할 수 있습니다. 그러나 나는 그것이 우리의 정신 건강에 손상을 준다고 믿습니다.

분노의 피로는 배운 무력감의 특정 형태입니다. 사람들이 통제 할 수없는 끔찍한 일을 겪게되면 결국에는 통제 할 수있는 문제에 직면 할 때조차도 노력을 포기합니다. 배운 무력감은 우울증으로 이어집니다.

치료법은 간단합니다. 행동을 취하다. 아무리 작은 것도해라. 가장 작은 행동조차도 개인 웰빙에 변화를 줄 수 있습니다.

Dean Olsher

출처 : 딘 올셔

나는 피로를 분노하게하는 대안을 선택하는 나의 길의 예를 들어 줄 것이다. 나는 정치인들에게 엽서를 쓴다.

내가 살고있는 뉴욕에서는 2018 년 11 월 선거에서 주 의회의 구성이 크게 바뀌 었습니다. 처음으로 보편적 인 건강 보험 청구서를 통과 할 충분한 정치적 의지가있을 수 있습니다. 그러나 주지사는 당황했습니다. 논쟁에서 그는 싱글 페이 (single-payer) 건강 관리가 “힘들다”고 말했다. 나의 느낌은 이것이다. 통치는 어렵습니다. 그래서 나는 그에게 엽서를 썼다.

Dean Olsher

출처 : 딘 올셔

“주지사님께, 뉴욕 주에서 매일 5 명이 사망하지 않았기 때문에 사망합니다. 당신은 그들을 살게하는 힘이 있습니다. 2019 년에 단일 지불 건강 관리가 최우선 과제입니다. ”

앞으로 몇 주 안에 주 의회 의원에게 비슷한 카드를 씁니다.

엽서를 직접 작성하는 방법에 대해 알아 챘습니다. 천천히하는 환상적인 방법입니다. 나는 비주얼 아티스트는 아니지만, 시간을내어 내 메시지를 쓰게되면 기분이 좋게 느껴진다. 그것은 명상만큼 마음의 상태에 영향을줍니다. 내가 끝나면 나는 중심에 서고, 진정해.

당신은 돌연변이 행동으로 이것을 무시할 수 있습니다. 나는 대답했다 : 당신은 그것이 나쁜 것 인 것처럼 말한다! 중요한 것은 그것을하는 것입니다. 아마 엽서를 쓰는 것이 당신을위한 것이 아닙니다. 문제 없어! 좋은 소식은 세상과 건설적인 관계를 끊임없이 펼칠 수있는 방법이 있다는 것입니다. 치료의 주요 임무 중 하나는 당신이 어떤 사람인지를 가장 잘 이해하는 데 도움을주는 것입니다.

실존 적 심리 치료사 빅토르 프랭클 (Viktor Frankl)이 가르친 교훈은 인간이 행복하기 위해이 지상에 두지 않는다는 것입니다. 우리는 삶의 의미를 창조하기 위해 여기에 있습니다. 그것을 알아내는 것이 아니라 그것을 만들기 위해서입니다. 왜냐하면 그것은 산 꼭대기에서 우리에게 전해지지 않기 때문입니다. 인생은 본질적으로 의미가 없습니다. 사람들은 종종이 실현에 올 때 절망합니다. 우리는 해방으로 보는 것을 선택할 수 있습니다. 삶의 의미는 우리가 매일하는 작은 행동에서 발견됩니다.

참고 문헌

Frankl, V. (2006). 인간의 의미 검색. 보스턴 : 표지.