리스크가 존재하는 비지니스

당신이 직장 중독자인지 어떻게 알 수 있습니까?

직업 중독은 금세기의 코카인이며 이름없는 문제입니다. 주요 기업에서는 60 시간, 80 시간, 심지어 100 시간의 노동력도 보편적입니다. 현대 남성과 여성의 Willy Lomans 족은 휴대 전화로 손을 잡고 짐을 꾸리면서 모든 시간에 국가의 공항을 돌았습니다. 랩톱 컴퓨터를 쓰고있는 심각한 사람들로 가득 찬 커피 하우스, 24 시간 연중 무휴로 일할 수있는 닷컴 직원들. 이게 너야? 그리고 직장에 중독되어 있다면 어떻게 알 수 있습니까?

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만약 당신이 진정한 일중독이라면 일과의 관계는 중독자가 술이나 코카인으로 경험하는 관계만큼이나 강력합니다. 혈류가 자체 크리스탈 메스를 제조하기 때문에 마약이 필요하지 않습니다. 당신은 아드레날린 중독자입니다. 너무 천천히 움직이는 것에 대해 신음하고 시간이 부족합니다. 당신은 자신을 총의 아래 놓아서, 당신이 완성 할 수있는 것보다 많은 일자리와 비현실적인 마감 시간으로 자신을 과부하하게 만듭니다. 이러한 요구를 따라 잡을 수 없다면, 생각하거나 이야기하거나 직장에 참여하는 것을 멈출 수 없습니다. 서두르지 말고 서둘러 서둘러, 그리고 결승선에 도착하기 위해 멀티 태스킹을하면서, 당신은 24 시간 동안 열광적 인 고난의 사이클에 빠지게하는 아드레날린에 의한 과격한 일에서 벗어나게됩니다.

시간이 지남에 따라 업무용 프로젝트를 보급하는 대신 아침부터 저녁, 주말 및 공휴일에 며칠 동안 계속 근무합니다. 당신은 스스로 부과 한 마감 시간을 지키기 위해 모든 나이키를 던지며, 때로는 옷에서 일하기도합니다. 당신의 통제 할 수없는 일에 대한 강한 욕구가 인생의 모든면에서 우선 순위를 차지합니다. 열광적 인 일 안개 속에서 당신을 빨아들입니다. 즉, 불안감, 걱정, 스트레스 및 다른 사람들에게 감각을 못하게합니다. 이러한 일의 흐름은 현재의 순간에서 벗어나 대화를 잊거나 물건을 잘못 놓거나 생각의 기차를 잃게 만듭니다.

스키장에 가려고 꿔 왔던 중독이 아닌 직장 동료와 달리 휴면 시간이나 휴가를 피합니다. 당신이 스키 슬로프로 갈 수 있다면, 사무실이나 노트북에서 돌아 다니는 것을 꿈꾸는 휴대폰을 사용하고있는 것입니다. 24/7 전자 기기로 직장에 연결하고 다른 사람들과의 연결을 끊습니다. 알코올 중독증을 ​​연상케하는 고소는 금단 증상, 금단 증상, 우울증, 과민 반응, 불안, 궁극적으로 소진 등을 초래합니다.

문제가 있음을 인정하고 필요한 도움을 얻을 수 있기 전에 바닥에 떨어집니다. 찬사, 판촉 및 뚱뚱한 월급의 매력은 오래 된 광택처럼 껍질을 벗기기 시작합니다. 상금과 같이 일하는 중독성 레이블을 더 이상 착용 할 수 없으며 단순히 자신에 대해 도시에 대한 단순한 변화라고 생각할 수 없습니다. 사람들이 당신, 직장, 집, 놀이터에서 외부인과 싸우는 것처럼 느껴집니다. 옛 친구는 더 이상 전화하지 않으며, 사랑하는 사람은 부재에 대해 불평합니다. 당신의 상사가 당신의 목에 통증을 느끼고 회사에 대한 호의를 잃습니다. 인생은 빛을 잃는다; 너는 너 자신을 발견하고, 느끼지 못하고, 네가 걱정하는 모든 사람으로부터 끊어 버린다. 아마도 우울한 너는 침대에서 나올 수 없다.

일하는 생활 방식은 당신의 영혼을 훔칠뿐만 아니라 정신적 육체적 건강을 해치는 것입니다. 일본에서 카로시 로 알려진 사망으로 이어질 수도 있습니다. 카로시 (karoshi)일주일일주일일주일60-73 시간의 일주일 을 넣은 후 뇌졸중이나 심장 마비로 하루 1 만명의 노동자들이 책상에서 쓰러 뜨릴 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 알고 관심을 가진 사람과 같은 소리가 들리면, 계속해서 읽고 할 수있는 것을 발견하십시오.

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퀴즈 : 당신은 책상에 묶여 있습니까?

직장에서 중독을 테스트하기 위해 WART (Work Addiction Risk Test)를 개발했습니다. Workbook : Workaholics, Partners and Children, and Clinic. 저는 WART의 단축 버전을 포함하여 1의 척도를 사용하여 작업 습관을 평가했습니다 : 결코 사실이 아니 었습니다. 2 : 가끔 사실이었습니다. 3 : 종종 사실이었습니다. 또는 4 : 항상 사실이었습니다. 귀하를 가장 잘 묘사 한 번호를 진술 옆의 공란에 기입하십시오. 그런 다음 총 점수에 숫자를 추가하십시오.

___ 1. 나는 서둘러서 마감 시간에 맞서 싸우는 것처럼 보인다.

___ 2. 나는 불 속에 많은 철분으로 바쁘다.

___ 3. 나는 멀티 태스킹으로 점심을 먹는 것과 같은 동시 활동을한다.

이메일 읽기, 전화 통화.

___ 4. 나는 씹을 수있는 것보다 더 많이 물어 뜯어 내 자신을 저 버린다.

___ 5. 내가 뭔가를 할 때 죄책감을 느낍니다.

___ 6. 직장 동료가 전화를 끊은 후에도 계속 일하고 있습니다.

___ 7. 내가 일하지 않을 때 – 심지어 휴가 중이라도 – 긴장을 풀고 플러그를 뽑는 것은 어렵습니다.

___ 8. 나는 사랑하는 사람이나 친구들과 사교하는 것보다 더 많은 시간을 보냅니다.

취미 또는 여가 활동을 즐기기.

점수 해석

8-16 : 녹색 불빛. 당신은 일하는 방식이 당신이나 다른 사람들을 위해 워커 홀릭이 아닌 훌륭한 일과 삶의 균형을 가진 열심히 일하는 사람입니다.

17-24 : 황색 빛. 당신은 바쁘게되고 당신에게 중요한 것을 배제하는 경향이 있습니다. 귀하의 작업 습관은 가볍게 일하는 사람이지만 수정하면 균형을 찾아 일자리를 잃을 수 있습니다.

25-32 : 붉은 빛. 책상에 묶여있어 일하는 사람이 화상을 입을 위험이 있습니다. 이중 배럴 스트레스 수준이 있으며 다른 사람들은 당신과 연락하려고 할 때 바쁜 신호를받습니다.

복구를위한 10 가지 팁

1. 천천히 . 배터리를 분리하고 재충전하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 반 직관이지만 사실입니다. Plodding은 시간에 결승점에 오르게되며, 플러스를하면 서두르지 않고 인생을 즐기게됩니다. 먹고, 걷고, 더 천천히 운전하는 것을 생각하고 기억하십시오 : 거북이가 경주에서 승리했습니다.

2. 균형 잡힌 삶. 자신이 할 수있는 것에는 한계가 있으며 나머지는 그림에서 제외 시켜라. 이 태도를 약점이 아니라 힘으로보기 시작하십시오. 영양 식품, 규칙적인 운동 및 충분한 수면으로 균형을 유지하십시오.

3. 멀티 태스킹을 피하십시오 . 연구 결과에 따르면 멀티 태스킹은 문제가되는 것이 아니며 각 작업의 메모리를 새로 고침하기 위해 추가 된 시간 때문에 한 작업에서 다음 작업으로 이동하는 데 더 오래 걸리는 것으로 나타났습니다. 한 번에 한 가지 작업에만 집중하는 근로자가 더 효율적이고 생산적입니다.

4. 경계를 설정하십시오 . 아니오라고 말하고 이미 오버로드 된 경우 프로젝트에 대한 커밋을 피하십시오. 이미 저지른 일에 집중하십시오. 작업의 우선 순위를 정하고 즉각적인주의가 필요한 작업에 우선적으로 초점을 맞추고 자신에게 비현실적인 마감 기한을 적용하지 않도록하십시오.

5. 죄책감을 보내십시오. 당신이 일하지 않는다고 느끼면, 당신의 잔소리가 당신의 잔소리에 집착한다는 것을 기억하십시오. 휴식을 취할 때 자신을 공격하는 대신 선반에서 자신을 말하며 연민으로 몸을 피하십시오. pep 회담을 연습하고 사랑하는 사람들에게주는 동일한 양육 지원과 사랑의 친절로 당신을 대하십시오.

6. 공기에 올라와 . 우리의 신체는 오랜 시간 동안 탁상용으로 설계되지 않았습니다. 업무와 약속 사이에 시간적 여유를 두십시오. 숨을 쉬거나 간식을 먹거나 창밖을 바라보십시오. 일어나서 스트레칭을하고 돌아 다니십시오. 합리적인 근무 시간을 정하고 그들에게 충실하십시오.

7. 플러그를 뽑습니다. 자기 관리를위한 개인적인 시간을 별도로 두십시오. 하루 15 ~ 20 분이면 스트레스를 낮추고 에너지 수준을 높이는 데 큰 효과가 있습니다. 낮잠이나 간단한 산책, 매니큐어를 즐기십시오. 독서, 요가 또는 명상을 시도하여 적색 경보를 해제하십시오.

8. 관계 차단. 일정에 공간을 남겨 두어 친구 나 가족과 시간을 보내십시오. 중요한 공휴일, 생일 및 기념일을 축하하십시오. 휴가를 즐기고 친구와 가족과 놀고 즐거운 시간을 갖기. 건강 해지고 행복해질 것이며 오래 살 수 있습니다.

9. 깊은 통찰력을 얻으십시오 . 과업에 대한 당신의 관계의 중심이 다뤄질 때까지는 다른 점이 거의 없습니다. 중독 아래에서 특정 내면의 취약성이 왜 모든 원인과 실망과 함께 현재의 삶을 살고 있는지에 대한 불확실성을 이해할 수있는 이유에서 성역을 찾도록 만드는 이유에 대한 통찰력을 얻는 것이 중요합니다.

10. 도움말을 얻으십시오 . 어떤 사람들은 과청을 스스로 멈추고 도움을 필요로 할 수 없습니다. 많은 자원이 강박적인 작업 습관을 깨는 데 도움이됩니다. 성공적인 복구를 위해 지원 그룹 또는 전문 상담이 필요할 수 있습니다. 워 크라이 엄 (Workaholics) 회원이 12 단계로 활동하는 익명 (www.workaholics- 익명) 회의는 무료이며 전국 주요 도시에서 온라인 및 현장에서 이용할 수 있습니다.

최종 메모

통제 할 수없는 작업 습관을 담당하고 도움을 구하고 문제에 대해 더 깊이 이해하면 직업 성공과 개인적이고 친밀한 성취가 나란히 놓인 삶의 한 곳으로 인도 할 수 있습니다. 서두르거나, 고치거나, 성취 할 아무 것도 없을 때, 당신은 지체없는 특별한 시간에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 그리고 각 순간에 선물로 선물 할 수있는 곳.

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