도전적인 시간 동안 셀프 케어와 최고의 성과

정치적으로 요금이 부과되는 시간대에 최대 실적을 달성 할 수있는 제안.

우리 모두는 삶의 모든면에서 최고의 성과를 내기를 원하지만 신체적, 정서적, 정신적 및 영적 도전에 직면하여이를 수행하기가 어려울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 보이지 않는 도전에 직면하여 성공하기 위해 고군분투하고 있습니다. 미국의 자체 개선 산업이 현재 9.9 억 달러의 산업이 된 이유 일 수 있습니다. 자기 계발 산업 이외에도 보건 코칭은 60 억 달러 규모의 시장으로 부상했다. 이것은 체중 감량, 운동 능력 향상, 자부심과 자신감 강화 등의 개인적이고 전문적인 목표에 도달하는 것을 지원하면서 최적의 건강과 최고의 성과를 달성하겠다는 약속이 많은 미국인들이 무시하기에는 너무 강하다는 것을 보여줍니다.

피크 퍼포먼스는 운동 선수에게만 관련된 용어이며, 이러한 착각은 사람들이 자신의 삶에 개념을 적용하지 못하게 할 수 있다는 전반적인 신화가 있습니다. 실제 최고 성능이란 삶의 모든 측면에서 최적의 자아가됨을 의미하며 대인 관계, 신체적 성과, 업무 생산성영양과 같은 것들을 다룹니다.

건강의 고리

The Wheel of Health에 기반한 Duke Integrative Medicine 코칭 (아래에 표시)은 귀하의 환경과 귀하의 삶의 다양한 측면이 귀하의 의식에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 이해하는 데 유용한 참고 기준입니다. 휠 주위에는 치료, 건강 또는 삶 코칭과 같은 전문적인 치료가 포함 된 환경이 있습니다. 바퀴 안에는 영양과 관계와 같은 당신의 삶의 각기 다른 측면이 있습니다. 가장 안쪽의 원에는주의 깊은 인식이 있습니다. 건강의 바퀴는 의식적이고 잠재 의식적인 마음에 대한주의 깊은 인식을 통해 어떻게 균형 잡히고 생산적인 정신 상태를 달성하기 위해 일할 수 있는지를 보여줍니다. 통합 건강 코치는 가장 깊은 을 실현하고 일상적인 갈등을 극복하는 동시에 비용이 청구되거나 도전적인시기에도 최고의 성과를 낼 수 있도록 도와줍니다.

Duke Integrative Medicine

건강의 고리

출처 : Duke Integrative Medicine

우리는 서로 다른 집단들 사이에 부정적 메시지가 쏟아져 나와 개인의 의식과 잠재 의식의 정신 상태에 혼란을 야기 할 수있는 커다란 정치적 사회적 격동의시기에 살고 있습니다. “의식 심리학 심리학 오늘 보고서,”의식이 마음에 쉽게 사용할 수없는 깊은 정신적 과정으로 무의식적으로 구성되어 있지만 우리가 인정하는 모든 생각, 감정, 인식 및 기억을 포함합니다. “논스톱의 오늘날의 환경 정치적 대화와 때로는 소셜 미디어에 대한 불쾌한 농담이 당신의 의식에 침투하여 공부하거나 일하는 것, 가족과 친구들과 시간을 보내거나 신체 건강을 유지하는 것과 같은 일상적인 일에 집중하는 것을 어렵게 할 수 있습니다.

자기 관리

외부 환경은 잠재 의식의 마음에 접근하는 데 장애가되고 장애가되며, 또한 마음을 끄고 자기 관리 전략의 이점을 누리기가 더욱 어려워집니다. 그러나 이와 같은 시대에는 의식이있는 인식을 키우고 자신을 돌보는 시간을 제쳐 놓는 것이 그 어느 때보다도 중요합니다. 다음과 같은자가 관리 요령을 고려하여 성과를 향상시키고 어려운 시간을보다 관리하기 쉽게 만듭니다.

  1. 통합 건강 코치와 상담하십시오 – 자기 계발 코칭은 체력에만 국한되지 않습니다. 코치는 귀하의 공간을 망나니 경영진 코칭에 이르기까지 다양한 분야의 전문성을 갖추고 자신감을 높이고 인생 목표를 달성하도록 지원합니다.
  2. 규칙적인 명상 / 요가 수업에 가입하십시오 – 마음 챙김 관행은 뇌를 변화시키고 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애와 같은 정신병 적 질환을 돕고 수면, 자아 개념, 자존심 및 마음을 얻는 데 도움을 줄 수 있습니다. 몸 정신 균형.
  3. 심야 뉴스를 피하십시오 – 심야의 뉴스가 밤에 마음에 마지막 일 경우 잠재 의식의 마음은 계속 그것을 숙고하고 깊은 수면을 취하고 자연스럽게 새롭게 깨우지 않도록합니다. 대신 마음에 드는 알파 웨이브 음악이나 야간 명상을 듣는 것을 고려하십시오.
  4. 친구 또는 가족과의 만남 – 주변 사람들은 매일 같은 외부 자극을 다루고 있습니다. 결과적으로, 그들은 당신과 비슷한 감정을 경험할 수 있으며, 적절한 경우 동료 또는 가족 구성원과 함께 자신의 감정을 토론하면 귀하의 부담을 줄일 수 있습니다.

자신의 정신 건강을 유지하고 필요할 때 도움을 청할 수있는 능력은 훌륭한 자산이 될 수 있음을 기억하십시오. 귀하의 성과를 개선하고 외부 환경이 귀하의 방식으로 던질 수있는 장애물을 처리하는 데 도움이됩니다. 마음과 몸, 그리고 정신이 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 가능한 한 자원을 사용하는 것을 망설이지 마십시오.

동양 의학의 태평양 대학 (Pacific College of Oriental Medicine)에서 더 자세히 알아보십시오.

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