더 많은 사랑을 경험할 수있는 세 가지 방법

슬픔으로 나아가는 것이 우리의 마음을 확장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이번 달, 나는 사랑의 개념을 탐구하고 더 열린 마음을 갖는 방법에 대해 궁금해했습니다.

이 3 부작 시리즈는 내가 다른 사람들의 도움을 받아 다시 기억하여 내 인생에 더 많은 사랑을 가져 오는 방법을 공유합니다.

1 부 : 그것을 내버려 둬라.

특히 바쁜 시간에 이달 초에했던 것처럼 “로봇”모드로 조금 나아가서 일을 끝내고 자신과 다른 사람들과의 연결이 덜 느껴지면서 불을 껐습니다.

사랑하는 사람을 탐구하고있는 Rantoul Yoga의 Lyndsey와 대화하면서 사랑을 차단하는 방법 중 하나는 슬픔과 슬픔 같은 부정적인 감정 표현을 차단하는 것입니다. 내 주변에서 일어나고있는 일의 깊은 슬픔에 몸을 담그면 다른 사람들에 대한 사랑을 느끼기 위해 내 마음을 단련합니다.

MK 간디 비폭력 연구소 (MK Gandhi Institute for Nonviolence)의 밀러 (Kit Miller)는 기쁨과 사랑에 빠져들지 않고 자신을 고통스럽게하는 법을 알지 못한다고 말합니다. 어떻게 든이 감정들은 우리 시스템 내에서 멍에를 달고 밸브를 닫으면 모든 것이 닫힙니다.

Fearless Heart의 Miki Kashtan은 우리의 절망에 빠지기보다는 오히려 그것을 피하는 대신 마음이 확장되어 붕괴하지 않고 더 많이 붙잡을 수 있다고 말합니다.

물론이 개념은 신경 과학에 의해 뒷받침됩니다. 영화 Inside Out 에서 조이가 슬픔의 도움 없이는 살아남을 수 없었던 곳에서 탐구되었습니다.

초대장은 슬픔에 빠지거나 깊은 우울증에 빠지기위한 것이 아닙니다.

반대로, 우리는 스스로가 건강한 방식으로 통증을 경험 하고 표현 하는 것을 허용하는 것에 대해 이야기하고 있습니다 .

그래서, 우리는 어떻게 우리의 마음을 확장시키는 슬픔으로 나아갈 수 있습니까? 우리 자신과 세상을 잃지 않고 우리 삶의 고통을 어떻게 느낄 수 있습니까?

이번 탐험을 통해 얻은 한 가지 방법은 정기적으로 좋은 비명을 지르는 것입니다. 울음에는 슬픈 영화에서 울부 짖는 사람들조차도 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 영국과 일본은 이것을 마음에 새기고 (의도가없는 말) 사람들이 다른 사람들과 함께 울 수있는 “우는 클럽이나 수업”을 만들었습니다.

나는 친구가 불에 타지 않거나 계약을 맺지 않고 수십 년 동안 탁월한 보살핌과 부드러움으로 다른 사람들의 고통과 상실을 견디는 호스피스 요원 인 존에 관해 친구가 이야기 한 것을 상기시켜줍니다. 그의 비밀에 대해 물었을 때, 존은 망설임없이 그가하는 일을 그가 할 수있는 유일한 이유는 그가 매일 좋은 외침을 가지기 때문이라고 대답했다.

세상의 비극적 인 소식으로부터 자신을 보호하고, 두꺼운 커튼 뒤에 내 마음을 숨기고, 고통으로부터 보호하기위한 것입니다. (내가 좋아하는 전략 중 하나는 좋은 판타지 소설 속에서 자신을 잃어 버리는 것이다.)

그러나 나는 슬픔과 사랑이 모두 살아갈 수 있도록 충분히 넓히기보다는 고통으로부터 숨는 것이 실제로 내 마음을 감축 시킨다는 것을 알고 있습니다.

이 사랑의 통로를 떠올리게 된 이래로 나는 슬픔의 순간을 거의 연습 해왔다. 그리고 나는 내 자신의 삶에 더 부드럽고 배려를 느낀다.

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