당신은 당신이 느끼는 것을 알고 있습니까?

당신의 감정은 당신이 깨닫는 것보다 더 복잡합니다.

다음과 같은 시나리오를 상상해보십시오. 소셜 이벤트에 도착하여 잠시 보지 못했던 친구를 보게되어 기쁘게 생각합니다. 잠시 시간을내어 다음 질문에 대답하십시오.

이 상황에서 당신은 어떤 느낌이 들겠습니까?

분노 수치 슬픔 경멸 걱정 죄책감 좋은 유머 공포

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다른 나라의 성인 3000 명을 대상으로 한 한 조사에서 유사한 질문에 대한 가장 일반적인 반응은 분노 (42.8 %), 슬픔 (38.3 %) 순이었다. 사람들은 경멸 (23.8 %), 좋은 유머 (14.2 %), 걱정 (5 %), 수치심 (4 %), 죄책감 (2.3 %), 공포 (0.7 %) 등도 지적했다. 이 연구의 저자는 사전에 제한된 옵션 목록 (위의 내용)을 제공함으로써 응답을 얻었음을 주목합니다. 거부, 분노, 놀라움, 실망, 당혹감, 염려, 외로움, 당혹감, 다른 사람들의 다수 등이이 시나리오에 대한 다른 가능한 대답이 될 수 있습니다.

이제 자신의 대답을 생각해 봅시다 : 하나의 감정을 선택하여 질문에 대답 했습니까? 대부분의 사람들이 그렇게 할 것입니다. 어떤 사람들은 두 가지 감정을 선택할 수도 있고, 어떤 사람들은 여러 감정을 선택할 수도 있습니다. 사실, 우리 대부분이 감정을 어떻게 생각 하느냐는 것입니다. 우리가 한 번에 하나씩 경험하는 이산적인 반응입니다. 그러나, 그것은 드문 경우입니다.

심리학자로서, 제가 가장 많이 묻는 질문은 환자에게 “어떻게 느끼게합니까?”라고 대답하는 것입니다. (내가받은 반응을 감안할 때) 내 환자에게 물어 보는 가장 짜증나는 질문이기도합니다. 이 질문을 성가 시게하는 것은 우리가 느끼는 것을 식별하는 것이 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 까다로운 작업이라는 것입니다. 어린 아이들은 “좋은”또는 “나쁜”의 두 가지 옵션 만 사용하여 대답하는 경향이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 화가 나서 슬프고 행복하고 놀란 두려움과 혐오감을 갖기 위해 응답을 넓히는 경우가 있습니다. 이 여섯 가지 감정은 고정 배선으로 간주되었습니다 (우리 모두는 그것을 가지고 있으며, 우리 모두는 그 중 하나를 사용하여 대부분의 상황에 반사적으로 반응합니다). 그러나 오늘날 우리는 감정이 훨씬 복잡하고 미묘하기 때문에 개념이 현저하게 과장되어 있다는 것을 알고 있으며, “정성을 다하는”개념만큼 컨텍스트에서 생성됩니다.

위와 같은 사고 실험을 생각해보십시오. 설정은 동일합니다. 잠시 본 적이없는 친구를 만나서 흥분되는 사교 행사에 도착하지만, 들어가면 네 친구들에 대해 네가 부정적인 말을하는 것을 들었다. 잠시 시간을내어 다음 질문에 대답하십시오.

1 – 7 (1 = 없음 및 7 = 매우)의 척도로,이 상황에서 어떤 느낌이 들겠습니까?

분노 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

부끄러움 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

거부 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

슬픔 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

경멸 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

분개 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

서프라이즈 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

실망 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

당혹 스러움 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

걱정 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

죄책감 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

자극 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

좋은 유머 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

당혹 스러움 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

외로움 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7

대부분의 사람들은 가벼운 것에서 강렬한 것까지 척도를 달리하는 서로 다른 감정의 혼합을 표시함으로써 이런 종류의 질문에 응답 할 것입니다. 그러한 불행한 사회적 상황이 단지 하나가 아닌 모든 종류의 감정을 이끌어 내기 쉽기 때문에 이것은 의미가 있습니다. 그러나 설문지 (또는 치료사가 그들에 관한 성가신 질문을하는)에서 가능한 다양한 범위의 반응을 제시하지 않는다면, 우리는 단지 한 가지를 느낄 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그렇게함으로써 우리 자신의 상당 부분을 고려하지 못할 수도 있습니다 감정적 인 풍경.

우리는 또한 긍정적이고 부정적인 감정을 동시에 느낄 수 있다고 생각해야합니다. 예를 들어, 위의 상황에있는 사람들 중 일부는 그 친구 중 한 사람에 대해 기분이 좋지 않았기 때문에 안도감을 느낄 수 있었고, 이제 그들은 왜 (그리고 그들이 왜 우정을 포기할 이유가 있는지를 깨닫습니다. 그래서).

보다 정서적으로 지식 있고 정교 해지는 것은 우리의 감정적 인 건강 (우리의 관계와 우리가 그들에 대해 취하는 행동뿐만 아니라)에 중요합니다. 예를 들어, 거부로 인해 감정적 인 고통을 완화하기 위해 취할 수있는 기술이 있습니다 ( “외면은 왜 함정이고 어떻게 깨는가”를 읽으면서 외로움을 말함). 그렇다면, 우리는 처음에 우리가 거부당하는 것을 깨달아야 만합니다.

결론은 다음에 강한 감정적 반응을 불러 일으키는 상황에있을 때 느끼는 감정의 범위를 고려해보십시오. 귀하가 취하는 모든 행동이나 상황에 대한 생각은 감정적 인 경험의 모든 측면을 고려하여 더 나은 정보를 얻을 수 있습니다.

저작권 2018 가이 윈치

참고 문헌

Klaus R., & Scherer, AM (2019) 감정 프로세스 : 이벤트 감정 및 구성 요소 차별화. 심리학 70 : 1 연례 검토

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