당신은 다른 사람들의 고통에 열려있을 수 있습니까?

다른 사람들의 고통과 평화롭게 지내는 것은 우리가 그들의 고통을지지하는 데 도움이됩니다.

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다른 사람들의 고통에 열어 둘 수 있습니까?

연습:
다른 사람들의 고통으로 평화롭게 지내고 있습니다.

왜?

인간은 공감하고, 동정심 많고 사랑스런 종입니다. 그래서 다른 사람들의 고통과 고통에 대해 슬프고 걱정하거나 불타는 것이 당연합니다. (그리고 고양이와 개와 다른 동물의 그것들에 관해서, 그러나 나는 인간에 초점을 맞출 것입니다.)

오래 전에 붓다는 피할 수없는 육체적 고통의 “첫 번째 다트”에 대해 말했습니다. 사회적 존재로서의 우리의 본성을 감안할 때, 우리가 걱정하는 사람들이 위협 받거나 고통을 당할 때, 또 다른 종류의 첫 번째 다트, 피할 수없는 감정적 인 고통이 있습니다.

예를 들어 배가 고프는 사람들에 대해 들었을 때 – 매일 밤 10 억 명이하는 것처럼 – 물론 당신의 마음은 움직일 것입니다. 나는 보통 평온한 사람이지만 아이티를 방문했을 때 나는 그곳의 대부분의 사람들이 살고있는 소름이 끼치는 조건에 찬물을 끼얹었다. 덜 규모지만 여전히 실제적으로, 친구의 아들은 방금 대학을 시작했고 집으로 전화를 걸어 자신의 엄마에게 외롭고 비참한 느낌을 전합니다. 물론, 그녀는 걱정하고 화가났다.

하지만 부처님이 은유로 계속해서 – 우리가 스스로 던지는 두 번째 다트가 있습니다. 과거의 사건을 재촉하고, 한밤중에 분노한 정신적 이메일을 쓰고, 걱정스러운 반성을하고, 그렇지 않을 때 책임감 있다고 생각하고, 침수되거나 압도되거나 물이 빠지거나 다른 사람들과의 갈등으로 빨려 들어가는 등등. 우리의 스트레스와 혼란의 대부분은 두 번째 다트에서옵니다. 우리가 스스로를 일으키는 불필요한 고통 – 평온한 것과는 정반대입니다.

우리의 두 번째 다트는 또한 물건을 더 잘 만들 수있는 방법을 얻습니다. 당신은 누군가에게 당신에게 고통스러운 것을 이야기 한 경험이 있었을 지 모르지만,이 사람은 당신의 통증 때문에 그 사람이 듣지 못하고 조언을 해줘야하거나, 아무것도 밖으로 거래하거나, 대화에서 뛰어 내리거나, 심지어 당신 자신의 고통을 비난!

다른 말로하면, 다른 사람들이 우리의 고통으로 평안하지 않을 때, 열심히 노력하고, 동정하고,지지하고, 도움이되는 것입니다. 그리고 그 반대는 우리가 다른 사람들의 고통으로 평안하지 않을 때 진실입니다.

그럼 어떻게하니? 다른 사람들이 마음을 열 수 있도록 열어주고 돌보며 용감하게 맞서주는 달콤한 장소를 어떻게 찾을 수 있습니까? . . 균형을 이루고 중심에 있고 평화롭게 당신의 핵심에 머무르고 있습니까?

방법?

따뜻한 마음을 지키십시오.
다른 사람의 고통이 당신을 씻어 버리도록하십시오. 그것을 저항하지 마십시오. 당신의 마음을 열어 동정심을 찾는 것은 고통 당하지 않는다는 진실한 소망입니다. 우리는 다른 사람들이 오래 동안 느끼고 있다고 느낍니다. 그것을 돌아서십시오 : 다른 사람에게 당신의 개방성, 움직이는 당신의 자발심은, 당신이 제안 할 수있는 중대한 선물의 한개이다.

이 개방성을 유지하기 위해서는 자신의 몸에 대한 감각이 있어야합니다. 호흡하고 다른 사람의 쟁점과 고통으로 이곳에 있다는 느낌을 꾸미십시오.

뿐만 아니라 자신을 위해 마음을 가지고. 다른 사람들의 고통을 견디는 것은 종종 어렵습니다. 특히 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다고 느낀다면 더욱 그렇습니다. 귀하의 응답이 완전하지 않은 경우는 괜찮습니다. 당신의 마음이 진실하다는 것을 알 때, 당신은 다른 사람들에게 자신을 증명할 필요가 없습니다. 당신이 진정으로 좋은 사람이라는 것을 알아라. 당신은 정말로 사마귀이며 모든 것입니다.이 사실을 알고 있으면 다른 사람들에게 진정으로 열려있을 수 있습니다.

당신이 할 수있는 일을하십시오.
Nkosi Johnson은 1989 년 남아프리카에서 HIV로 태어 났으며 HIV / AIDS 환자를위한 전국적인 지지자가 된 지 12 년 후 사망했습니다. 나는 그가 말한 것을 자주 생각합니다. 여기에 약간의 말을 덧붙여 말합니다. “네가받은 시간과 네가있는 곳에서 네가 할 수있는 일을해라.”

당신이 할 수있는 일을하십시오 – 당신이 그것을 한 것을 알고, 그것은 평화를 가져옵니다. 그리고 나서, 당신의 한계의 사실, 즉 또 다른 평화의 원천에 직면하십시오. 나에게 가장 힘든 일 중 하나는 대부분의 부모님입니다. 제 아이들의 고통과 고통을 날카롭게 느껴야합니다. . . 내가 그것에 대해 할 수있는 일이 없다는 것을 알아라. 그것은 확실히 첫 번째 다트입니다. 그러나 내가 실제로하는 것보다 더 많은 영향력을 가지고 있다고 생각할 때 아빠 조언을주고 결과에 투자하는 것부터 시작하면 두 번째 다트가 나에게 착륙하기 시작합니다.

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질병, 가족 싸움, 빈곤, 노화, 우울증, 스트레스가 많은 직업, 어린이에 대한 걱정, 사랑에 대한 실망 또는 전쟁의 폐허로 인해 다른 사람의 고통이 어떤 일이든간에 – 그것은 많은 부분으로 구성됩니다 ( 감정, 감각, 생각 등)에 대한 정보를 제공합니다.

이 진리를 깨달을 때 이상하게 진정됩니다. 당신은 여전히 ​​다른 사람을 보살 피고 할 수있는 일을하지만,이 고통과 그 원인은 더 크고 비인간적 인 전체의 작은 부분이라는 것을 알 수 있습니다.

한 사람의 삶 전체, 과거에 현재로 떠오른 자연 세계, 육체적 인 현실을 모두 인식하는 것은 반추하고 흥분하는 뇌의 가장 중앙에 신경망을 정착시키는 경향이 있습니다. 또한 뇌의 측면에서 신경망을 활성화하고 강화하여 넓은 마음가짐을 유지하고 현재에 머물며 인생을 개인적으로 덜 받아들이고 평화에 대한 인식을 심어주는 경향이 있습니다.

Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha ‘s Brain , Just One ThingMother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.

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