너의 결혼 생활을 파괴하는 육아 번 아웃인가?

자기 방임은 어떻게 파트너십과 양육을 저해합니다.

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왜 많은 커플들이 부모가 된 후에 풀어나요? 왜 그렇게 많은 결혼 생활을 스스로 파괴합니까?

내 사무실에서 볼 수있는 양육 딜레마 중에서 부모 단절은 가장 흔하고 인식 할 수없는 것 중에 하나입니다. 놀랍게도, 대부분의 부모들은 부모가 고통 받고 있음을 깨닫지 못합니다. 이 부모들에게 육아를 중단 한 마지막 시간이 언제인지 물어보십시오. 그들은 “당신은 쉬는 것이 허락됩니까?”

경보 통계 :

월 스트리트 저널의 기사에 따르면 “아기가오고, 결혼이있다.”부부의 약 3 분의 2는 자녀를 낳은 지 3 년 이내에 관계의 질이 떨어지는 것을 봅니다. 어머니의 ‘불만족’이 길을 선도합니다. 남성보다 이혼을 신청하는 여성이 더 많습니다. 첫 아이가 태어난 후 5 년 이내에 커플의 40 % 이상이 별개의 길을 갈 것입니다. 일부 연구는 첫 번째 아이가 태어난 후 18 개월 이내에 결혼이 실패했다고보고합니다.

분명히, 부부는 양육 요구에 대해 고통스럽게 준비가되어 있지 않습니다. 실제로, 부모 역할은 분열, 이혼 및 실패한 관계의 빈번한 원인 일 수 있습니다. ( “상위 10 가지 양육 실수”참조)

학부모의 불타는 증상

당신이 불타 버린 부모 인 경우, 당신은 모든면에서 지쳐 있습니다. 너는 자비없이 너 자신을 게을리했다. 정서적으로, 지능적으로, 그리고 창조적으로 고갈되면 루틴을 우연히 발견하고, 중간 문장으로 졸거나, 지친 최면의 트랜스에서 컴퓨터 또는 TV 화면을 응시합니다. 당신은 아마 당신이 필요가 있다는 것을 잊어 버렸을 것입니다. 낮은 에너지, 기분 변화, 좌절에 대한 극단적 인 반응을 경험하는 것이 이상하지 않습니까?

유머, 분노, 비판적 인 경우가 종종 있습니다. 어쩌면 자녀, 파트너 또는 친구가 아닙니다. 어쩌면 너야.

자기 방임의 뿌리

처음부터 양육은 몸과 마음에 거친 것입니다. 당신은 자지 않고 더 많이 먹습니다. 건강한 습관이 악화됩니다. 운동이나 사교을 중단하십시오 (특히 “비 부모”유형으로). 점차적으로, 당신의 인생은 길을 잃고, 당신의 관계는 시들어집니다.

게다가 아이들은 연령에 관계없이 영재 위기 제작자입니다. 그들은 아프고 사고를 당하고 일을 잃고 계속해서 우선 순위를 재정립합니다. 당신이 그들을 돌보고 그들의 필요를 돌보는 데 더 많은 시간을 할애할수록, 당신이 당신 자신에게가는 시간은 줄어 듭니다. 자기 반성은 인생에서 사라졌습니다. 조만간 반응하는 국가에 살면서 자신의 파트너의 요구 사항을 무시하면서 영원히 자녀의 끝없는 욕구에 부응합니다. 당신의 관계가 풀리기 시작한 것은 놀라운 일이 아닙니까?

개인적인 경험

첫 아이를 낳은 해에 나는 무의식적으로 33 파운드를 얻었다. 새로운 재정적 인 요구로, 나는 그 어느 때보 다 많은 시간을 보냈습니다. 나는 가난하게 먹고 가난하게 잤으며 만성적 인 허리 통증을 겪었고 머리 위로 떠오른 작은 머리카락이 곧 사라졌습니다. 진지하게, 그것 모두는 갔다!

최악의 부분은 내 결혼 생활에 많은 피해를 입혔습니다. 제 아내와 나는 질 좋은 시간을 함께 보냈습니다. 그리고 우리가했을 때, 우리 중 한 명이 대화 중간에 보통 잠들었습니다. 아침에 우리는이 친밀한 교류를 통해 커피 기계 근처에서 서로 대립합니다.

“이봐.”

“이봐.”

부모님의 소진을 극복하는 데 수년이 걸렸지 만 그렇게 오래 걸릴 필요는 없습니다.

자기 방치에서 자기 관리로

자신을 돌보는 일은 좋은 부모가되고 좋은 파트너가되는 중요한 부분입니다. 인생을 되찾기 위해 치료에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 이 연소 예방 체크리스트를 검토하여 회복을 시작하십시오.

1. 주간 날짜 예약

부모가된다는 것은 정체성이 아닙니다. 그것은 당신이 누군지의 일부입니다. 가능한 한 빨리 베이비 시터 – 친척, 이웃, 친구들을 준비하십시오. 자신과 파트너에게 시간을 쏟는 것이 중요합니다. 이것은 종종 놀라 울 정도로 어렵습니다. 특히 자기 방치의 습관에 빠졌을 때 더욱 그렇습니다. 육아와 관련이없는 새로운 주제와 활동에 관심을 기울이십시오. 반올림 한 부모는 불타 버린 부모보다 항상 낫습니다.

2. 운동 계속

나는 부모의 워크샵에서 항상이 말을하고, 다시 나는 다시 간다 : 무술 운동, 일주일에 세 번 이상 30 분, 대부분의 사람들의 불안우울증을 70 %까지 줄인다. 걷고, 달리고, 수영하고, 자전거를 타고, 춤을 추십시오. 당신이 좋아하는 것은 무엇이든간에. 당신은 기분이 좋고, 에너지가 풍부하며, 편안함을위한 식욕이 적습니다. 주간 운동에 어려움을 겪고 계시거나, 수업에 등록하거나 트레이너 또는 체육관 친구를 사귈 수 있습니다. 대부분의 부모들은 기분이 거의 좋아 졌다고보고합니다. ( “몸에 스트레스를 어디에 저장합니까?”를 참조하십시오)

3. 창의성 재부팅

창의력은 훌륭한 긴장점입니다. 그것은 분노를 풀고, 당신의 뮤즈를 깨우고, 당신의 삶에 새로운 역 동성을 가져옵니다. 새로운 창조적 인 매장을 찾거나 부모가되기 전에 즐겼던 영감받은 활동을 부활 시키십시오. 아이들은 부모가 창조적 인 것을보고 싶어합니다. 아이를위한 훌륭한 모델링과 좋은 셀프 케어입니다.

4. 개인 모험

육아는 개인 성장을 끝내지 않습니다. NetFlix 시리즈의 전체 시즌을 며칠 만에 보거나 인터넷을 서핑하는 같은 오래된 일상에 정체되어 있다면 자신에게 도전하지 않을 가능성이 있습니다. 아이들은 양육을 넘어선 목적이나 사명감이있는 부모를 존중합니다. 수업을 듣거나, 박물관에 가거나, 계속 교육을 구경하거나, 콘서트에 참석하거나, 작문 그룹이나 도서 클럽에 가입하거나, 다른 언어를 사용하십시오. 지적으로, 정서적으로, 창조적으로 새로운 방식으로 당신을 자극 할 활동을 찾으십시오.

5. 계속 사회화하라.

양육은 매우 고립 될 수 있습니다. 자녀와 함께 자유 시간의 모든 순간을 보내는 것은 당신이나 그들에게 좋지 않습니다. 너의 우정이 사라지게하지 마라. 전화를 받고 서로 볼 시간을 정하십시오. 그리고 양육을 위해, 육아를 주제로 한 대화를 쉬게하십시오. 기분이 얼마나 안심했는지 놀랄 것입니다.

삶의 활력을 회복시키고 당신의 관계를 되살려 야합니다.

아이들은 자랑 스러울 수있는 부모를 원합니다. 그것은 그들을 강화시키고 강화 시키며, 자신감을 키우고 자신의 감각을 강화시킵니다. 자신을 게을리하거나 불에 타지 않을 때, 아이는 부모에게 자부심을 가질 필요가 없다고 부인합니다. 당신의 소진을 치료하고 당신의 관계를 궤도에 되돌려 놓기 위해서, 자기 방임의 유해한 뿌리를 제적함으로써 시작하십시오. 뿐만 아니라 귀하와 귀하의 파트너뿐만 아니라 자녀의 건강을 위해.

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