공감의 기본 요소

우리는 다른 사람들의 행동을 비추는 능력을 개발할 때 공감할 수 있습니다.

E. A. Segal

출처 : EA 시걸

우리 모두는 공감할 수있다.

우리 인간은 공감의 전 범위를 경험할 수있는 잠재력을 공유합니다. 우리는 다르게 표현할 수 있습니다. 우리는 그 공감에 따라 다른 행동을 취할 수도 있지만 공감을 유도하는 기본 요소를 개발할 수 있습니다. 그리고 우리가 공감할 때, 우리는 다른 사람들을 이해하는 데 더 낫고, 우리는 더 잘 이해할 수 있으며, 친절하고 협조적이며 도움이 될 가능성이 더 많기 때문에 중요합니다.

공감의 기본 요소

감정 이입은인지 신경 과학자가 우리의 두뇌에서지도로 나타내는 무의식과 의식 활동의 조합이다. 수년간의 연구를 통해 저의 연구은 우리의 두뇌에있는 행동의 일곱 구성 요소의 조합으로서 공감의 전 범위를 모았습니다. 그 중 다섯 가지 요소가 대인 관계 감정을 표현하고 두 가지 요소는 사회적 공감을줍니다.

대인 관계 공감, 다른 사람과 함께 그리고 다른 사람과 함께 느끼는 능력은 다른 사람들의 행동을 물리적으로 모방하는 우리의 무의식적 인 능력에 달려 있습니다. 이를 미러링이라고합니다. 2 우리가 다른 사람의 행동을 볼 때 우리는 마치 우리가 행동을하는 것처럼 비슷한 두뇌 활동을합니다. 우리는 심지어 무의식적으로 행동을 반복 할 수도 있습니다. 다른 하품녀를 본 직후에 당신에게 오는 하품을 생각해보십시오. 또는 누군가가 당신에게 미소 지었 기 때문에 미소 짓고, 당신은 심지어 이유를 모릅니다! 그것들은 거울 같은 경험입니다. 우리가 육체적으로 다른 사람들을 모방 할 때, 무의식적으로조차도, 우리는 그들의 신발을 밟고 그들이 느끼고있는 것을 느낄 수 있습니다. 그 무의식적 인 연결은 공감의 다음 구성 요소를 촉발시킬 수 있습니다.

우리는 타인이 경험하고있는 것, 느낌, 그리고 그것이 의미하는 바를 처리하기 위해인지 적 조치를 취합니다. 우리는 다른 사람이 될 수있는 것이 무엇인지 상상하기 시작합니다. 우리는 우리가 자신의 감정을 공유하고 있지만 그것이 우리 자신의 경험이 아니라는 것을 알고 있음을 알고 있습니다. 그래서 우리는 다른 것에 집중할 때 압도 당하지 않도록주의를 기울입니다. 우리가 완전히 공감할 때, 우리는 다른 사람의 신발에서 우리가 무엇을 할 것인지 상상하지는 않지만 다른 사람이 무엇을 할 것인지 이해하기 위해 정말로 노력합니다. 우리가 편견없이 더 통찰력을 갖도록 돕기 위해 우리는 사회적으로 공감할 필요가 있습니다.

사회적 공감은 우리로 하여금 다른 사람들의 삶의 맥락에서 받아 들일 수있게합니다. 그들의 삶의 역사를 근거로 한 그들의 삶의 경험은 무엇입니까? 인종, 성별, 인종 또는 종교 여부에 관계없이 그들이 참여할 수있는 그룹의 역사는 어떻게 그들의 삶에 영향을 미쳤습니까? 역사의 영향을 받아 오늘날 살아있는 사람들 전체의 구두를 걷는 것이 어떻습니까? 우리 중 누구도 이전의 정체성 이력없이 태어나지 않습니다. 부모님과 조부모님의 영향과 같은 개인적인 것이 있습니다. 그것의 일부는 종교, 인종 또는 민족 배경과 같은 우리가 속한 그룹을 기반으로합니다. 그것의 대부분은 계획없이 우리가 누구인지에 흡수됩니다. 그러나 완전히 공감하기 위해서는 그러한 영향이 거기에 있고 우리와 다른 사람들이 어떻게 행동 하는지를 고려해야합니다.

감정 이입이 노력한다.

이 일이 많은 것처럼 들리면, 나는 그것이 두렵다. 당신과 다른 사람들의 신발을 걷기 위해 당신이 거의하지 않았다면 지금 그렇게하는 것이 도전적 일 것입니다. 타인의 감정을 파악하고 그 감정이 의미하는 바를 반영하기 위해 의식적인 노력이 필요합니다. 그러나 과정으로서의 공감은 실천으로 더 쉽게됩니다. 당신은 다른 사람들에 대해 틀릴 수도 있습니다. 다른 사람들을 올바르게 읽는지 확인해야 할 수도 있습니다. 우리는 이것을 “공감 적 정확성“이라고 부릅니다. 3 방 안으로 들어가서 사람들이 울고 있으면, 매우 슬픈 일이 일어 났을 것이라고 추측 할 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 “기쁨의 눈물”에 대해 듣고 있으며, 아마도 매우 특별하고 좋은 일이 일어 났을 것입니다. 그래서 컨텍스트를 이해하는 것이 중요한 이유입니다.

함께 모아서

감정 이입 (대인 관계 및 사회적)의 전 범위는 다른 사람의 감정을 공유하는 것보다 훨씬 더 큽니다. 실제로 일어나고있는 일을 시도하고 이해하기 위해 자신의 삶에 발을 들일 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 당신이 틀릴 수도 있음을 아는 겸손 함을 가지고 있습니다. 그래서 오늘날의 세계에서 사람들이 현재 느끼고있는 것에 역사가 어떻게 기여했는지, 그리고 상황에 대해 배워야합니다. 해석이 정확한지 확인해야합니다. 감정 이입은 당신의 두뇌의 많은 부분을 포함한다는 것을 기억하십시오, 그것은 복잡합니다. 그러나 마음을 가져라. 우리가 7 가지 구성 요소 모두를 완벽하게 작동시키지 못하더라도, 우리는 여전히 공감을 경험할 수 있습니다. 그것은 과정이며 다른 사람들이 우리의 능력을 키우는 것을 이해하기위한 조치를 취합니다. 다른 사람의 감정에 관심을 갖도록 가르쳐지는 어린이는 심지어 그 어린이가 어리다고 느끼고 그 감정이 의미하는 바를 완전히 이해하지 못하는 경우에도 더 깊은 공감 능력을위한 기초를 마련하고 있습니다. 우리 모두는 어딘가에서 시작하여 거기에서부터 시작해야합니다. 그래서 오늘, 친구가 느끼는 것을 상상하기 위해 1-2 분 정도 걸리십시오. 한 발 더 나아가서 당신과 다른 사람이 경험하고있을 수도있는 것과 상상할 수있는 것을 상상해보십시오. 공감은 자신의 세계에서 벗어나 다른 삶의 경험, 다양한 아이디어 및 다른 사람들과의 깊은 관계를 가져올 수 있습니다.

참고 문헌

1. 그 구성 요소는 감정적 반응입니다. 감정적 인 Mentalizing; 자기 인식. 원근법; 감정 조절; 문맥 이해; 및 매크로 투시 – 복용. 자세한 내용은 Segal, EA, Gerdes, KE, Lietz, CA, Wagaman, MA & Geiger, JM (2017)에서 찾아 볼 수 있습니다. 감정 이입 평가 . 뉴욕 : 컬럼비아 대학 출판부

2. Iacoboni, M. (2008). Mirroring people : 다른 사람들과 어떻게 연결되는지에 대한 새로운 과학 . 뉴욕 : Farrar, Straus & Giroux.

3. Zaki, J., Weber, J., Bolger, N. & Ochsner, K. (2009). 감정 이입 정확도의 신경 근거. 국립 과학 아카데미 회보 , 106 (27), 11382-11387.

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